Прогулка в природе улучшает психическое здоровье

Источник: © Milosk50 | Dreamstime.com

Прежде чем я получил диплом о высшем образовании и изменил свою карьеру, чтобы сосредоточиться на лечении и восстановлении зависимости, я работал на девочек-скаутов. Я очень любил свою работу, особенно в последние годы с организацией, во время которой, помимо всего прочего, я наблюдал за лагерем для девочек-скаутов. Как девочка, я регулярно посещал лагеря, прося родителей, чтобы я несколько раз отпускал меня в течение лета. Я чувствовал себя лучше всего в лесу. Поэтому мне не удивительно, что новое исследование из Стэнфордского университета предполагает, что время, проведенное в естественных условиях, может улучшить здоровье мозга.

Поскольку все больше и больше из нас живут в городах, мы тратим меньше времени в естественных условиях, включая парки. Исследования также показывают, что люди в городских условиях без доступа к зеленым зонам имеют более высокий уровень психологических проблем, чем те, кто имеет доступ к зеленым зонам. Существует ли окончательная связь между временем, проведенным в зеленых насаждениях и психическим здоровьем? Ответ – да. В серии из двух исследований, Стэнфордские исследователи полагают, что существует связь между временем, проведенным в зеленых насаждениях, и уменьшением «болезненного размышления», что обычно рассматривается как размышление над негативными аспектами нашей жизни. В то время как учебный бассейн был небольшим, и необходимо провести больше исследований, нет никакой реальной возможности прогуляться в парке ….

Что это значит для нас?

Проведите время в природных условиях. Что может помешать совершить ежедневную прогулку в парке или провести время, сидя на заднем крыльце, глядя на ручей (если вам повезло, что у вас есть такая ситуация)? Возьмите обед в естественную обстановку и проведете время от времени, по крайней мере, частично на свежем воздухе. Это немедленно улучшит ваше психическое здоровье.

• Сон свой путь к лучшим отношениям
• Разрушенные семьи: три этапа страдания
• Сокращение Aka Connection II
• Почему Weirdos Win
• Портрет наркомана

Move – Движение хорошо для нас. Ни один врач в мире не говорит, что здорово сидеть дома и ничего не делать. Но вместо того, чтобы идти в спортзал, найдите природу, чтобы отправиться в поход или на велосипед, в гольф или прогуляться по зеленому поясу. Даже если вы не получите сердечный ритм до уровня аэробной активности, вы все равно умственно выиграете от движения.

Подумайте о том, как вы живете и работаете. Я был в высшей степени недоволен тем местом, где я жил в течение последних пяти лет, городской зоной с большим количеством зеленого пространства, но с такой жаркой погодой в течение большей части года, что я не мог регулярно наслаждайся этим. Я принял решение уйти и поставить себя в ситуацию, которая была лучше для моего физического и эмоционального здоровья. Хотя перемещение не может быть доступным для всех, у нас есть много вариантов нашего образа жизни. Жизнь и работа в месте, которое добавляет вашему здоровью, – это один из вариантов, который мы можем сделать.

• Пожилая книга по долголетию – ваш шанс победить старение
• Хотите, чтобы Меньше Морбидные Мысли?
• Университеты, не подверженные неявному смещению
• Восстановление от скуки
• Красивые люди действительно более интеллектуальны

http://www.pnas.org/content/112/28/8567.abstract

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204615000286

http://www.girlscouts.org/