Холодный комфорт для простуды
Холодные вирусы, такие как холодная погода? Конечно. Одна из причин заключается в том, что они реплицируются намного лучше, когда вы охлаждаете нос. Но почему? Каков механизм простуды, когда холодно?
Группа в Йельском университете чувствует, что у них есть частичный ответ. Одна часть иммунной системы не работает, когда она составляет 33 против 37 градусов по Цельсию.
Эта часть включает в себя интерферон, один из основных сигнальных механизмов для белых клеток и других клеток, что-то неприятное скрывается. Сам интерферон сигнализируется другим белком, MAVS, который работает менее эффективно при более низких температурах.
Одно хорошее потенциальное объяснение того, почему холодные вирусы предпочитают холод.
Но есть много причин, почему мы получили простуды, которые указывают, как их рассеять.
Вы, Экосистема
Вы намного больше, чем ваши человеческие части.
В вашем кишечнике есть 100 триллионов бактерий – всего в десять раз больше количества клеток, которые у вас есть. Важность биома становится достаточно узнаваемой, что недавно спросил меня пациент, вызванный статьей в Huffington Post: может ли она лечить ее беспокойство пробиотиками? (чтобы ответить на этот новый обман – возможно, возможно, если она ест не про, а пребиотики.)
Что там внутри желудочно-кишечного тракта? Чикагский Gangland умножился – миллионы в миллиарды раз. Есть гораздо больше бактерий кишечника, чем гангстеры. И все они хотят дерна.
Теперь рассмотрите свой нос. Что там там?
Настоящая Организация Объединенных Наций микроорганизмов.
Есть груды грибковых форм жизни намного больше, чем стены вашего дома. Исследователи подозревают, что иммунные реакции на эти грибы провоцируют синусит, еще одно общее разрушение счастья и удовольствия. Другие носовые жители включают в себя полчища бактерий – от сотен до тысяч подтипов. Их число меняется постоянно, в том числе и с погодой. Затем добавьте риккетсию, микоплазму, неопределенные и бесчисленные загрязнители и вирусы.
А сами вирусы? Это не просто риновирусы, которые вызывают простуду. И да, вирусы также борются за дерн в носу, так как их население растет и падает:
С погодой. С температурой. С влажностью. С многообразными состояниями вашего иммунитета, которые меняются второй раз.
Вы не только экосистема, но и ряд взаимосвязанных, реагирующих, независимых экосистем. Ошибки в вас хотят больше вас, и они хотят этого сейчас.
Итак, что вы можете сделать, чтобы защитить себя?
Изменение игры с инфекцией
К счастью, похоже, что существует множество способов удержать инфекции, в том числе от холодных инфекций, в страхе. Они не все требуют, чтобы вы проводили всю свою жизнь в субтропическом климате, хотя люди в таких странах, как Флорида, могут указать на другие преимущества.
Вот что вы можете сделать:
1. Поговорите с прогулкой. Есть довольно хорошие доказательства того, что ходьба, возможно, наиболее эффективно утром, может сбить простуду, возможно, наполовину – как по частоте, так и по частоте.
Как это работает, сложно, потому что вы как экосистема чрезвычайно сложны. Но, похоже, что немного фитнеса повышает эффективность иммунитета вообще, что также может помочь вам в лечении рака.
2. Получите некоторый солнечный свет. Свет превращает естественные киллерные клетки, один из компонентов вашей иммунной системы, которые убивают и контролируют вирусы. Свет также улучшает настроение и умственную эффективность – как в вашей способности работать и заниматься профессиональными, социальными и психологическими кризисами. Поэтому стоит бороться за окно на работе.
3. Мойте руки много – и держите их подальше от носа и глаз. Некоторые обсессивно-компульсивные страдальцы ежедневно моют руки. Не хорошая идея. Вместо этого, когда это возможно, дайте себе двадцать секунд приятной, приятной ручной стирки после того, как вы соберете своих коллег (гораздо менее заразительных, чем рукопожатие) и справитесь со всеми этими дверными ручками. Не волнуйтесь – ванная комната, как правило, самая уязвимая комната в доме, и туда и обратно помогает обеспечить это упражнение, которое повышает иммунитет.
4. Наденьте теплую одежду. Это может быть muy macho, чтобы обойтись без пальто при температуре замерзания, но zap к вашей иммунной системе может быть больше, чем ваши носовые и пероральные иммунные функции могут справиться. Когда вы сомневаетесь, быть теплым лучше, чем быть холодным (хорошо, вы можете не производить столько потенциально веса, уменьшающего коричневый жир, но это еще одно обсуждение.)
5. Держитесь подальше от самолетов. Дело не в том, что они особенно холодные, это потому, что они перерабатывают вирусы нескольких континентов в условиях высокого сухого климата, который вы, вероятно, не привыкли к населению. Получите это место прохода и вымойте руки свободно (да, вы можете использовать purell, но подумайте, что может произойти, если ошибки нечувствительны к этому материалу. Мыло и вода обладают несколькими преимуществами.)
Нижняя линия
Вы экосистема. Каждый раз, когда вы заходите в офис с кондиционером или снаружи на холодное место для парковки, вы меняете эту среду.
Ошибки внутри вас тоже будут меняться.
Так что защищай себя. Двигайтесь. Получите солнечный свет. Помой свои руки. Достаточно спать и отдыхать, чтобы восстановить себя.
Это суровый мир – даже до того, как вы встретите людей.