Может быть, потому, что я ДОБАВЛЯЮ себя или просто страсть к работе с этими великими детьми, но я хочу рассказать о некоторых довольно увлекательных наблюдениях, которые я делал в отношении образцов сна у студентов с диагнозом этого расстройства. Расстройство дефицита внимания / гиперактивности представляет собой поведенческое расстройство, обычно впервые диагностированное в детском возрасте, которое характеризуется невнимательностью, импульсивностью и гиперактивностью. Как многие из вас знают из моей книги, «ADD Answer», я с трудом верю в то, как диагностирован ADHD, но я бы согласился с тем, что некоторые из самых больших проблем, отмеченных этими людьми, – проблемы сна. Сообщалось, что по крайней мере половина родителей детей с СДВГ сообщают, что их дети испытывают трудности со сном, чувствуют усталость от бодрствования или ночных кошмаров или других проблем сна, таких как неупорядоченное дыхание и синдром беспокойной ноги. В моей практике я считаю, что цифры ближе к 90 процентам с проблемами сна. И результаты этих конкретных проблем сна обычно связаны со стрессом, беспокойством и депрессией, в отличие от всех остальных. Эти связанные проблемы создают некоторые более серьезные проблемы в работе школы и когнитивных функциях. Нет сомнений в том, что проблемы со сном могут добавить больше лекарств к проблемам, из-за чего проблемы расстройства набирают силу.
Когда вы смотрите на исследования мозга, проведенные с детьми с СДВГ, вы видите схему подписи низких частот бета-функции в лобных долях, что указывает на низкую активность в исполнительных областях исполнения. Было бы разумно, что студент с этой динамикой мозга будет иметь проблемы с концентрацией и организацией. Было бы также разумно, что у человека будет серьезная задача пробудить этот мозг до минимального уровня по утрам, чтобы даже одеться.
Основываясь на этих выводах и исследованиях из других областей, я разработал методы для того, чтобы получить этого ребенка в разумном состоянии активности мозга, чтобы его глаза были достаточно открытыми, чтобы выходить утром. Конечно, нет подростков, которые полностью насторожились по утрам (за исключением тех, что были подняты на ферме или ранчо и уже кормили лошадей к тому времени, когда он съел завтрак.) И эти подходы хорошо работают с этими детьми.
1. Включите синий свет. Исследования, проведенные как с животными, так и с людьми, показывают, что эта часть мозга приобретает активность при синем свете. Следовательно, у нас есть родители, которые спускаются в свой местный хозяйственный магазин и прикладывают световой прибор с 25-ваттной синей лампой к таймеру, установленному на 15 минут до пробуждения. Совершенно нормально, когда глаза закрываются, потому что, по-видимому, эффекты не изменяются. Эти короткие волны действительно могут быть полезны, но это не означает, что чувство юмора бодрствует. Пожалуйста, не слишком весело проводите время, или вы получите некоторые бодрствования, которые вы не хотите слышать.
2. Горячие ритмы. Так же, как короткие волны возбуждают мозговые волны, музыка, которая имеет сильный ритм, также может поднять соки. Вы, родители, можете не ценить выбор музыки, и вам, возможно, придется сделать выбор для вашего здравомыслия, но слушать эти звуки может быть полезно. Я бы немного облегчил подавление рэпа и хонки-тонка, и вы можете дать им наушники (это будет противодействовать коммуникации, но подростки обычно разговаривают с ворчами в любом случае).
3. Пение правильных песен. Если вы можете заставить своего подростка говорить, пение лучше. Эти вибрации вокруг мозга великолепны. Они могут звучать не так хорошо, но пение также поможет их настроению.
4. Упражнение. Я сомневаюсь, что любой подросток встанет на программу упражнений, но любая повышенная активность заставит мозги действовать. Только десятиминутная рутина будет творить чудеса. Мы видели некоторые подпрограммы на видео, которые имеют отличные результаты. Это может быть слишком много, чтобы спросить, но если человек может даже представить себе, что делает эти упражнения, в мозгу встречаются резкие скачки.
5. Ешьте правильную энергию. Прежде всего, сахар не является энергетическим пищей. Но выбор арахисового масла, орехов любого типа, яиц, даже белковых баров и напитков может помочь заставить этот мозг начать быстрее. Жидкости нужны, поэтому чаи и кофе могут помочь. Рекомендуется большое количество воды (так как вода считается передаточной помощью в мозге), но вам, возможно, придется добавить лимонный сок, чтобы добавить какой-то аромат.
Эти подходы могут сделать вашу жизнь как родителя студента намного счастливее и добавить к успеваемости школьника с проблемами ADHD. Это также поможет взрослым с ADD в работе. Я уверен, что ваша бабушка, вероятно, уже рассказала эти идеи, и она была права.