Ключ к раскрытию вашего счастья

Источник: Геральт / Pixabay

Недоволен собой? Твоя работа? Ваши отношения? Как вы могли заметить, один общий фактор – это вы. По этой причине вы должны стать экспертом в вас, чтобы найти счастье. Но вот улов: вы больше похожи на других, чем на других. Поэтому, будучи «вы экспертом», важно для вашего счастья, так же важно быть экспертом в человеческом разуме.

Ментализация – это психологический термин, который описывает, главным образом, бессознательный способ понять людей своими и чужими действиями. Это может быть сложная концепция, но в основном это способность понять, как люди думают и переживают жизнь. Итак, когда люди обладают сильной умственной способностью, они склонны «приобретать» других или быть сочувствующими.

Это сочувствие допускает сострадание, чувство желания облегчить чью-то боль. Когда у вас есть сострадание, вы, естественно, хотите поддержать и помочь людям, когда увидите их ошибки, недостатки или слабости. Точно так же, когда у вас есть сострадание к себе, у вас есть чувство самопринятия, чувствуйте мотивацию, чтобы успокоить свое собственное бедствие и желание улучшить свою жизнь. Самосознание также поощряет вас воспитывать те аспекты жизни, которые вы делаете счастливыми, чувствуете себя исполненными и приводите к чувству благополучия.

Итак, как вы развиваете самосознание? Начните с укрепления своей способности ментализовать – иметь врожденное понимание того, кем он должен быть человеком. Один из эффективных способов сделать это – разработать некоторые фундаментальные формы самосознания, которые можно запомнить с помощью аббревиатуры STEAM:

• Любовь без ненависти – это не любовь.
• Добро пожаловать в Клуб Скорби: 10 путей к помощи, надежде и исцелению
• Почему изучение музыки – это хорошая вещь, часть I
• Почему мы так легко обманываем, и почему это имеет значение
• Есть ли у вас невероятный опыт?

Ощущения: рассмотрите ощущения, которые вы чувствуете в своем теле, например, напряжение в челюсти или сундуке или слезы в глазах. Затем откройте себя, чтобы какие-то эмоции могли быть связаны с этими ощущениями.

Мысли: Наблюдайте за мыслями, которые у вас есть, и подумайте, какие убеждения они могут отразить. Например, называть себя «идиотом» может отражать ваше убеждение в том, что вы по своей сути ошибочны и недостойны чьего-либо признательности. Вы могли заметить, что определенные мысли связаны с определенными эмоциями или ощущениями.

Эмоции: Посещайте любые эмоции, которые могут возникнуть, и назовите их. Вместо того, чтобы просто отметить, что вы расстроены, бросьте вызов себе, чтобы быть более конкретным. Вы можете чувствовать себя больным, страшным, сердитым или преданным. Чем лучше вы будете «сидеть» со своими эмоциями, тем больше эмоций вы можете заметить, и тем больше вы сможете узнать о своем мышлении.

• Сопротивление изменениям в организациях
• Тема Ариадны – The One, Male "Deal-breaker"
• Начало, фильм – но где находятся Jabberwockies
• Вы более невежественны, чем думаете, что вы
• Q & A Corner: Наследие искаженной любви

Действия: Подумайте о том, что ваши действия говорят о ваших мыслях и чувствах, и как они могут быть частью шаблона реагирования определенным образом. Например, вы можете стать самокритичным или сердитым и уйти в любое время, когда кто-то причинит вам боль.

Для получения дополнительной информации о том, как развивать осознание ощущений, мыслей, эмоций и действий, см.: Нарушение структуры плохих отношений.

Ментализация: Как я описал выше, ментализация – это способность понимать, что мотивирует действия людей. Когда вы «получите», откуда вы (и другие) придете, вы можете почувствовать большее сочувствие и сострадание. Развивая вышеуказанные области самосознания, вы сознательно помогаете строить фундамент для процесса мышления (который в конечном итоге будет более автоматическим).

По мере того как вы получаете STEAM, подумайте, как ваш опыт не так сильно отличается от окружающих. Подумайте о том, как вы будете реагировать на других, которые переживали ваши переживания. Постепенно вы улучшите понимание человеческого разума. При этом у вас будет большее сострадательное самосознание – более богатое и более сострадательное осознание себя. С этой точки зрения вы, естественно, – и с большой добротой – преследуете возможности личного роста и находите способы развивать свои отношения.

Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится на медицинском персонале в Университетской больнице Роберта Вуда Джонсона, Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также является постоянным участником WebMD blog Relationships и является экспертом по взаимоотношениям между сообществами и сообществами WebMD.

Источник: Новые публикации Harbinger / с разрешения

Доктор Беккер-Фелпс также является автором Insecure in Love.

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь.

Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут или не могут быть релевантны для вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.

Личное изменение через сочувственное самосознание.