Самая раздражающая ошибка Тревожные люди делают каждый день

Источник: Ян Вашек / stocknap.io

За любовь к Питу перестаньте объяснять себя!

Вам не нужно предоставлять так много подробностей о вашем опыте, ваших отношениях или о том, почему вы вчера напали на CrossFit.

Время – деньги. И умственная энергия конечна. Когда вы чрезмерно объясняете, вы тратите драгоценные эмоциональные и умственные свойства, а также теряете и других людей.

Я тебя понимаю. Раньше я это делал. Много.

• О старении изящно
• Смотрите и слушайте свой путь к платежеспособности: кризис – это ужасная вещь для отхода (часть IV)
• Получить здоровье
• Духовный опыт: восемь основных типов
• Барби: Изготовлено Mattel, разработанное эволюцией II

Говорить слишком много – проблема границ.

Это также проблема беспокойства.

У тревожных людей странные отношения с произносимым словом. С одной стороны, разговор дает вам что-то делать и куда-то направлять вашу нервную энергию. С другой стороны, слова сводят вас с ума от сожаления после встреч, разговоров, дат и аргументов. Слушание болтунов чувствует себя как эмоциональная рвота, плюс люди настраивают вас.

• Эпидемия ожирения: адаптация ушла дикой
• Участие во Внутреннем конфликте
• Вы – способ, которым вы цените и девальвируете
• Выживание самого зеленого
• Балансировка японского и ирландского наследия

Хорошая новость – ваш тревожный ум может переломить. Однако, прежде чем вы найдете свой Внутренний Решительный, вам нужно знать, почему вы делаете то, что делаете.

Общие причины, по которым вы чрезмерно объясняете

• Вам не разрешалось выражать себя
• Вы не верите, что другие будут «получать» ваше сообщение
• Вы приравниваете краткость кротким и пренебрежительным
• Вы амбивалентно о том, что хотите
• Вы не можете вынести слово «нет»,

Общение ясно в 8 шагах:

1. Вдохните. Дышите медленно и глубоко. Попробуйте 4-4-4-: Вдохнуть за счет четыре; удерживать для счета четыре; выдох за счет четыре. Делайте это по крайней мере три раза подряд, и перед встречей с людьми или ситуациями, которые вас беспокоят.

2. Дайте вашему языку топор. Отличный способ обрезать языковой жир – это потратить время на Твиттер. Посмотрите, как в этом параметре 140 символов сосуществуют умные и понятные разговоры. Щебетать потрясающе, и гораздо больше, чем просто делиться своим стальным овесом. Во время троллинга обязательно следите за мной!

3. Напишите короткие, пробивные сообщения электронной почты. Если вы обычно отправляете пять абзацев, сократите их до трех. Обещаю, получатели оценят вас. И если они этого не сделают – пройдите эту статью.

4. Сделайте два удара, прежде чем отвечать, когда вас поймают врасплох. Вы не участвуете в Олимпийских играх, так что возьми его.

5. Верьте, что вы достойны почестей, роскоши и, самое главное, здоровых отношений. Когда вы внутренне цените себя, другие последуют за вами. Если они этого не сделают, это знак оставить их позади.

6. Получите ваше сообщение. Вместо нечеткого языка, такого как «хороший» и «плохой», расскажите нам, что вы на самом деле имеете в виду. «Удивительно удивительный» и «потрясающий ужас» выделяются. «У меня плохой день» может означать, что ваша кошка нуждается в хирургии катаракты, у вас есть боль в ухе, или вы похмелье.

7. Станьте BFF с «нет». «Это красивое слово, которое важно для всех отношений. Нажмите здесь, чтобы получить самый удивительный ресурс границ.

8. Запишите его. Подготовка имеет решающее значение. Поскольку ваш ум раскачивается, когда вы подвергаетесь стрессу, запись основных пунктов вашего сообщения гарантирует ясность и конечную цель.

В итоге, замедлитесь, дышите, подружитесь с краткостью и сосредоточьтесь на своих самых важных моментах при общении.

Красота краткости – это меньше разговоров, что означает больше действий. И еще спокойнее!

Слово.

*****

Нажмите здесь БЕСПЛАТНЫЕ ресурсы, чтобы подчеркнуть меньше + чувствовать себя спокойно и под контролем.

Следуйте за Линдой Эспозито на Facebook, Twitter и Instagram.

Copyright 2015 Линда Эспозито, LCSW