Как перестать сравнивать себя с другими – и почувствовать себя счастливее!

Источник: Bing

Примечание автора: Ниже приведена выдержка из книги (нажмите на заголовок): «Как отпустить отрицательные мысли и эмоции – практическое руководство».

«Обычно я считаю, что сравнение – это быстрый путь к несчастью».

– Джек Кэнфилд

«Женщины так неумолимы. Мы не признаем нашу собственную красоту, потому что мы слишком заняты, сравнивая себя с другими людьми ».

– Келли Осборн

Один из самых простых способов чувствовать себя плохо в себе – это сравнивать себя неблагоприятно с другими. У нас может возникнуть соблазн сравнить себя с теми, у кого есть больше достижений, кажутся более привлекательными, заработать больше денег или похвастаться больше друзьями из Facebook.

Когда вы оказываетесь завистливы от того, что есть у кого-то другого, и чувствуете себя ревнивыми, низшими или неадекватными в результате, у вас отрицательный социальный момент сравнения.

Привычные негативные социальные сравнения могут вызвать у человека повышенный стресс, беспокойство, депрессию и сделать самопровозглашаемый выбор.

Две интересные заметки об отрицательном социальном сравнении:

1. Отрицательное социальное сравнение имеет элементы нарциссизма.

Когда мы хотим смотреть, быть или иметь других, мы не желаем всего этого, но только идеализированные аспекты личности. Это идеализированное и грандиозное восприятие другого является нарциссическим по своей природе. Скорее всего, даже те, с кем вы сравниваете себя, могут соответствовать вашим идеализированным образам. Вот почему так часто, когда люди проводят некоторое время со своими «героями», «героинями», «образцами для подражания» или «кумирами», они обнаруживают, что те, кого они ищут, также имеют недостатки, недостатки, трудности и проблемы как и все остальные.

2. От идеализации до гуманизации относительно легко измениться.

Например, вы можете пожелать, чтобы у вас была идеальная карьера и много денег, как ваш менеджер Джо, или хорошая внешность вашего друга Келли, или прекрасные романтические отношения, такие как Саманта. Сравнение с ними может привести к тому, что вы почувствуете себя как-то «меньше». Но, когда вы смотрите объективно на свои жизни, вы знаете, что у Джо проблемы со здоровьем и проблемы с семьей, Келли на самом деле небезопасна в отношении ее внешности, и Саманте причинен болезненный развод и много тяжелых уроков, прежде чем она нашла совместимого помощника. Глядя на них с более сбалансированной точки зрения, вы понимаете, что есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд, и что они люди с их собственной проблемой, подобной вам.

Будда напоминает нам, что четыре условия в жизни, которые вызывают страдания: рождение, старение, болезнь и смерть. Никто, независимо от того, насколько могущественные, успешные, богатые или сказочные они кажутся снаружи, могут избежать этих истин. Эти условия эффективно делают ВСЕ нас равными. То, что осталось, – это ценности, которые действительно делают наше краткое существование на этой земле стоящим: самопринятие, качественные отношения и значимую жизненную цель. Для каждого из них ответы и наша способность реализовать их исходят из ВИН. Никакие внешние достижения, привилегии, права или материализм сами по себе не могут их достичь. Для их реализации не требуется поверхностный статус, звания, станции или имущество.

«Постарайтесь не заблудиться, сравнивая себя с другими. Откройте свои дары и дайте им сиять! "

– Дженни Финч

«Быть красивым – значит быть собой. Вам не нужно принимать других. Тебе нужно принять себя.

– Тич Нхат Хан

Источник: http://nipreston.com/new/publications/

Источник: niprestondotcom

Дополнительные советы по сокращению или устранению более пятнадцати типов негативных установок и чувств см. В моей книге (нажмите на заголовок): «Как отпустить отрицательные мысли и эмоции».

Также доступно (нажмите на заголовок): «Как эффективно общаться и обращаться с трудными людьми».

Следуйте за мной в Twitter, Facebook и LinkedIn!

Престон Ni, MSBA доступен в качестве ведущего, ведущего семинара и частного тренера. Для получения дополнительной информации напишите на [email protected] или посетите сайт www.nipreston.com.

_______________________________________________________________________________________

Рекомендации

Адлер, Рональд и Проктор II, Рассел. Глядя, глядя (2011).

Aspinwall, LG; Тейлор, SE Эффекты социального сопоставления, угрозы и самооценки по влиянию, самооценке и ожидаемому успеху. Journal of Personality and Social Psychology 64 (1993).

Buxmann, P., & Krasnova, H. Envy на Facebook: скрытая угроза удовлетворенности пользователей. 11-я Международная конференция по Wirtschaftsinformatik (2013).

Chou, HG, Edge, N. Они более счастливы и лучше живут, чем я: влияние Facebook на восприятие в отношении жизни других. Киберпсихология, поведение и социальные сети (2012).

Collins, RL For Better and Worse: Влияние сравнительного сопоставления на основе самооценки. Психологический бюллетень 119 (1995).

Гиббонс, FX Социальное сравнение и депрессия: влияние компании на страдания. Journal of Personality and Social Psychology 51 (1986).

Taylor, SE; Lobel, M. Деятельность по социальному сопоставлению под угрозой: оценка вниз и верхние контакты. Психологический обзор 96 (1989).

Intereting Posts

Как Бессонница и Бессонница Саботаж решений? Последняя лекция: пример положительной психологии Мы заменим вас Можно ли усилить креативность? Вернуться к истории Эффект триггера 6 причин, по которым мы эмоционально привязаны к нашим любимым кружкам Маркетинговые силы Плюсы и минусы многоженства Празднование старшего одиночества: гостевой пост от Tricia Hoffman Радость остатков Возьмите это медленно, если вы хотите, чтобы ваше отношение к последнему Почему атеизм заменит религию: новые доказательства Neuroscience of Vitality, Совет 4: Окситоцин Когда феминистка не феминистка?