Где-то между кукурузной начинкой и тыквенным пирогом есть хороший шанс, что вы выражаете благодарность в День благодарения. Само название этого праздника, похоже, заставляет нас – хотя бы на мгновение – что-то благодарить. Часто, однако, этот акт часто включает краткий подсчет благословений, прежде чем перейти к десерту.
Но выражать благодарность должно быть не просто знакомым (и мимолетным) ритуалом благодарения. По мнению исследователей из Университета Кентукки, это важный способ поощрения психического здоровья, благополучия и даже доброты.
В серии исследований, в которых участвовало более 900 студентов, исследователи обнаружили, что благодарность побуждает людей выражать чувствительность и заботу о других. Это также способствует про-социальному поведению. Более того, акт предоставления благодарности уменьшает чувство гнева и даже снижает частоту агрессивного поведения.
Выводы, опубликованные в журнале Social Psychological and Personality Science , показывают, что чем больше мы будем считать наши благословения, тем более вероятно, что мы будем сопереживать другим. И чем более эмпатичны мы, тем менее агрессивными мы будем.
В двух словах, выражая благодарность, хорошо для нас. Это также хорошо для других. И это стоит того, чтобы делать остальные 364 дня в году.
Благодарны ли люди, родившиеся или сделанные?
По мнению экспертов, благодарность – это поведение с равными возможностями. Это умение, которое можно узнать. И чем раньше мы сгибаем наши благодарственные мышцы, тем лучше.
Как вы можете продвигать благодарные сердца в своем доме?
-Стань с тобой . Вы первый и самый влиятельный учитель ваших детей. Найдите возможности выразить благодарность вслух вашему партнеру, друзьям, членам семьи и детям. Посмотрите на себя в качестве образца для подражания.
-Сначала рано. Никогда еще рано начинать поощрять благодарность. Несмотря на то, что навыки «чувства благодарности» детей младшего возраста все еще развиваются, вы можете представить слова и действия, связанные с благодарностью. Например, пока ваш маленький ребенок играет со своей старшей сестрой, вы можете сказать: «Вы, кажется, счастливы и благодарны, что играете в мяч с Эмили!»
-Наш маленький . Благодарение не обязательно должно быть грандиозным событием. Это может быть продемонстрировано многими малыми способами в течение года. Например, за обеденным столом вы можете сделать минутку, чтобы ваши дети знали, как вы благодарны, что вы считаете их родителями, и насколько вы благодарны за удовольствие от еды на тарелке. Со временем вы, возможно, захотите стать более амбициозными! Например, вы можете создать журнал семейной благодарности – еженедельный дневник, документирующий то, за что вы и ваши дети выражаете благодарность. Поместите его в легко доступное место в доме, чтобы члены семьи могли прочитать его или добавить к нему в течение недели. Вы также можете насладиться запиской «Я благодарен за …» за заметки на зеркалах ваших детей утром. Вы можете заполнить пробел и написать что-то, за что вы благодарны за своих детей. Или вы можете побудить своих детей заполнить пробел и написать то, за что они выражают благодарность. В любом случае, вы увеличите акты подсчета благословений в своем доме.
Как вы выражаете благодарность? Как вы учите это умение своим детям? Отправьте свои предложения. Мы поделимся ими в разделе комментариев этого блога.