Я смотрел что-то в превосходной книге профессора Соня Любомирского «Как счастья», и я наткнулся на интересный проход. (Я отметил это, так ясно, что я читал его раньше, но я не помню его хорошо).
Многие из нас считают, что, когда мы чувствуем себя подавленным, мы должны попытаться сосредоточиться внутри себя и оценить наши чувства и нашу ситуацию, чтобы достичь самоанализа и найти решения, которые в конечном итоге могут решить наши проблемы и избавить от несчастья. Сьюзан Нолен-Хоексема, я и другие, собрали много доказательств, оспаривающих это предположение. Многочисленные исследования за последние два десятилетия показали, что, наоборот, чрезмерное мышление вызывает множество неблагоприятных последствий: оно поддерживает или ухудшает грусть, способствует негативно предвзятому мышлению, нарушает способность человека решать проблемы, стимулировать мотивацию и препятствует концентрации и инициатива. Более того, хотя у людей есть сильное чувство, что они получают представление о себе и своих проблемах во время их размышлений, это редко бывает. То, что они получают, – искаженная, пессимистическая точка зрения на их жизнь.
Одна из напряжений в счастье – по крайней мере для меня – это напряженность между конструктивными попытками большего самопознания и бессмысленного размышления. Как только я начал уделять больше внимания моим привычкам мышления, я стал лучше воздерживаться от чрезмерного мышления. Когда я нахожу себя в кругу, я нахожу область убежища, скажем, или перечитываю одну из моих любимых работ детской литературы – мою любимую еду с эмоциональным комфортом. Или, если это ночь, я рано ложусь спать. Вещи действительно выглядят лучше после хорошего ночного сна, и часто то, что меня волновало накануне вечером, кажется гораздо менее тревожным на следующее утро.
Вы нашли полезные стратегии, чтобы не переусердствовать?
* Если вы находитесь в группе проекта «Счастье» , пожалуйста, заполните этот опрос с шестью вопросами. Я скоро опубликую список, и я хочу, чтобы он был как можно более полным. Благодаря!
* Волонтер, как супер-вентилятор , и время от времени я попрошу о вашей помощи. Я обещаю, ничего слишком обременительного. Зарегистрируйтесь здесь или напишите мне по адресу gretchenrubin1 в gmail dot com . Если вы уже супер-вентилятор, еще раз спасибо. Я так ценю вашу помощь.
