Когда в последний раз вы отправились в отпуск и вернулись полностью отдохнули, обновились и освежились? Половина американцев возвращается из отпуска, измученного или измученного. Но отдых должен продлить. Мы видим, что наши волосы и ногти растут, но мы не видим роста нашего мозга. Но это то, что происходит во время отдыха, когда наши тела буквально перестраивают и переделывают себя (и процесс идет быстро. Некоторые исследователи сообщают, что вы, по сути, получаете новое сердце через три дня.) Отдых может заставить нас почувствовать себя моложе, выглядеть моложе и стать здоровее в удивительном множестве способов. Тем не менее, как написала Мелани Бек на 15-й Уолл-стрит, «Расслабление может быть тяжелой работой». Последнее, что вы хотите, – превратить отпуск в работу. Поэтому для вашего следующего отпуска рассмотрите эти идеи:
1. Достаточно поспать. Большинство американцев лишены сна и часто используют отпуски и выходные, чтобы избавиться от долгов. С чем вы остались в конце отпуска? Для большинства из нас это воспоминания. Воспоминания сильно суммируются и переделываются во время сна, что также является периодом, когда мы выращиваем больше клеток мозга (подробнее об этом позже). Поэтому постарайтесь дать достаточно времени, чтобы спать – таким образом вы действительно будете помнить некоторые из лучших времен, которые у вас есть ,
2. Проведите время, наслаждаясь едой. Пища больше, чем топливо и материалы, это также любовь, удовольствие, празднование, а также важная информация для нашего тела. Когда мы путешествуем, мы испытываем разные продукты с интересными результатами. Попробуйте обедать, а не кормить, наслаждаясь едой как физически, так и физически, подчеркивая как новые вкусы, так и людей, с которыми вы обедаете. Блюда часто становятся прекрасными воспоминаниями.
3. Альтернативная физическая и умственная деятельность. Рост клеток мозга происходит за счет сочетания физической активности и надлежащего отдыха. Если вы двигаетесь, гуляете, погуляете, гуляете, едете на велосипеде, вы создаете условия для роста клеток головного мозга, которые возникают во время сна. Один из самых простых способов сделать это описан в моей книге «Сила покоя» (Harper One, 2010), пройдя FAR – следуя ежедневному образцу Food, Activity, Rest, как и многие из самых долгоживущих людей на Земля.
4. Выходите на улицу. Исследования показывают, что движение в природе, особенно в окружении зелени и воды, заметно и быстро улучшает настроение. Даже если вы находитесь в самых городских условиях, вы можете добраться до парка или набережной, если сможете. Природа высокая, широкая, обширная и глубокая, и моменты, проведенные в природе, могут заставить нас чувствовать себя лучше физически, умственно и духовно.
5. Подчеркните опыт. Вы не хотите относиться к каникулам, как к своей работе, где через 8 дней вы можете пройти через 17 дворцов, 24 музея и 11 парковых аттракционов. Найдите время, чтобы посмотреть и увидеть неожиданное. Позвольте serendipity провести насыщенный курс. Большое преимущество путешествия – испытать новое.
6. Найдите время для людей. Когда в Париже вы, возможно, захотите увидеть Лувр и Эйфелеву башню, но как насчет людей, с которыми вы встречаетесь, только некоторые из них будут удивительно необычным французским? Языковые барьеры существуют, но люди находят удивительные способы обойти их и наслаждаться освежающими перспективами.
Я часто говорю с людьми в конце своей жизни. Их самые мощные и приятные воспоминания часто связаны с отношениями и отпусками.
7. Сделайте свои дни ритмичными и музыкальными. Вы когда-нибудь задумывались, почему люди так любят музыку? Это потому, что мы по своей сути музыкальны. Постарайтесь сделать ваши дни отпуска (фактически все ваши дни) ритмичными. FAR – это простой способ сделать это, а также чередовать физическое с умственной деятельностью. Тем не менее, в человеческом теле существует много разных ритмов: от миллисекунд до девяноста минут до 24-часового дня и года. Каждое человеческое наслаждение, будь то разговор, походы, рестораны или танцы, имеет свой собственный ритм.
8. Используйте активные методы отдыха. Отдых не пассивный, медленный, но быстрый и активный. Использование активных методов отдыха, например, после незабываемого приема пищи с приятной прогулкой в парке, может помочь гораздо больше, чем ваша талия. Это также позволяет вам делать что-то действительно мощное, давая правильные направления для отдыха и обновления вашего тела.
9. Изложите свой желаемый уровень приключений и пойдите для него.
Некоторые люди любят прыгать с парашютом или прыгать с парашютом с самолетов, в то время как другие предпочитают смотреть. Отдых – это новый опыт. Попытайтесь придумать переживания, которые вы считаете творческими и саморасширяющимися, и попробуйте хотя бы один каникул. Изучение новых вещей может быть чудо-шумом, и вы можете многому научиться в отпуске.
Но, пожалуйста, не забывайте, что отдых является важной частью здорового образа жизни. Отдых обновляет, перестраивает и переплетает наши мозги и тела, что может заставить нас выглядеть лучше, чувствовать себя моложе, становиться здоровее, а также получать пиковые впечатления и воспоминания о жизни.
Разве вы не хотите попробовать такой отдых на следующий отпуск?