Ваше счастье на работе будет зависеть, в основном, от того, насколько вам нравится ваша работа и ваши сотрудники. Но, как заметил Сэмюэл Джонсон: «Изучая маленькие вещи , мы достигаем великого искусства, имеющего как мало страданий, так и как можно больше счастья».
Вот несколько вещей, которые следует учитывать, которые помогли мне найти больше счастья на работе. Несколько незначительных корректировок могут дать реальный импульс в настроении и комфорте. Даже если эти предложения не относятся непосредственно к вашей конкретной работе, вы можете адаптировать стратегию для своего рабочего места.
Ваше рабочее пространство:
1. Проверьте наличие напряжения зрения : положите руку на лоб в знак приветствия. Если ваши глаза чувствуют облегчение, ваше пространство слишком яркое.
2. Получите хорошее кресло и найдите время, чтобы правильно его отрегулировать. (Друг работает в большой компании, где у них есть человек, который специализируется на этой задаче!)
3. Сядьте прямо и опустите свои плечи – каждый раз, когда я это делаю, я сразу чувствую себя более энергичным и веселым.
4. Подумайте о том, как ваше пространство может быть более приятным . Могли бы вы инвестировать в некоторые аксессуары для стола, чтобы помочь вам оставаться организованными? Не могли бы вы заменить эту ужасную лампу?
5. Получите телефонную гарнитуру . Я долго сопротивлялся, потому что он выглядит таким нелепым, но это действительно намного комфортнее, и это позволяет мне ходить, когда я разговариваю по телефону, что повышает мою энергию. Я также сначала сопротивлялся советам …
6. Получите дополнительные мониторы . У меня теперь три монитора, и они делают меня таким счастливым ! Возможность иметь несколько страниц одновременно экономит мне огромное количество времени. (Назад к № 1: после того, как я получил три монитора, я заметил, что мое лицо больно. Наконец я понял, что мои три монитора настроены на максимальную яркость, поэтому я весь день щурился. проблема.)
6. Не храните угощения . Горстка M & Ms каждый день будет означать увеличение веса на пять фунтов к концу года.
7. Периодически, уделите время глубокой очистке сыпучих бумаг , которые накопились. Обычно я делаю это специально, потому что мне нужен выстрел замечательного спокойствия, который он приносит.
Ваш день:
8. Попробуйте никогда не говорить «да» по телефону ; вместо этого скажите: «Я вернусь к вам». Когда вы на самом деле разговариваете с кем-то, желание устраиваться очень сильно и может заставить вас сказать «да» без достаточного рассмотрения.
9. Позаботьтесь о трудных звонках или письмах как можно быстрее . Промедление просто усложняет работу; получение их дает большой импульс освобожденной энергии. (Вот несколько советов для совершения телефонных звонков, которые вы не хотите делать.)
10. Приняв ответственность, представьте, что это то, что вам нужно будет сделать на следующей неделе . Таким образом, вы не согласны с чем-то только потому, что кажется настолько далеким, что это не кажется обременительным.
11. Будьте честны о том, как вы тратите свое время . Вы чувствуете себя разбитым, но вы действительно работать тяжело? Сколько времени вы занимаетесь серфингом в Интернете, беседуете по телефону или с коллегами, ищете вещи, которые вы потеряли, или выполняете задание, это действительно чужая работа?
12. Выходите на улицу не реже одного раза в день, и, если возможно, прогуляйтесь . Солнечный свет и активность хороши для вашего внимания, настроения и сохранения информации.
13. Даже если вы не можете выйти на улицу, пройдите каждые десять минут каждый час . Исследования показывают, что разрыв повышает уровень удержания.
14. Не позволяйте себе слишком голодать .
15. Позвольте себе оставаться в неведении о вещах, которые вам не нужно знать .
16. Постарайтесь сделать встречу с кем-то за пределами офиса не реже одного раза в неделю.
17. Это может быть самым сложным: выяснить способ управления технологией, чтобы вы не чувствовали себя отвлеченным и охотящимся . Отключите свою электронную почту; выключите телефон; отключиться от Интернета; выяснить способ установить лимиты, чтобы вы могли сконцентрироваться, когда вам нужно, и отключите, когда вам нужно. Технология – хороший слуга, но плохой мастер.
18. Будьте добры к своим сотрудникам . Это правильный способ вести себя, и он также будет служить вашим наилучшим интересам, если вам нужно это оправдание. Например, в ситуации , например, мы вызываем реакцию людей, которые усиливают тенденцию, которую мы уже имеем – например, если я постоянно действую раздражительно, люди вокруг меня, вероятно, будут относиться ко мне с меньшим количеством терпения и полезности, что , в свою очередь, раздражает меня.
Что еще? Какие еще «мелочи» способствуют счастью на работе?
* Мне было очень весело делать это видео-интервью на очень классном сайте Big Think, а также читать сопроводительное сообщение в блоге.
* Это день Word-of-Mouth, когда я мягко поощряю (или, может быть, прищупываю) вас рассказать о проекте «Счастье». Ты мог бы:
– Переслать ссылку кому-то, кого вы считаете интересным
– Ссылка на сообщение в Твиттере (follow me @gretchenrubin)
– Подпишитесь на мой бесплатный ежемесячный информационный бюллетень (около 39 000 человек получают его)
– Купить книгу
– Присоединяйтесь к Challenge 2010 Happiness Challenge, чтобы сделать 2010 год более счастливым
– Поместите ссылку на блог в своем обновлении статуса Facebook
– Смотреть одноминутное книжное видео
Благодаря! Я очень ценю любую помощь. Из уст в уста ЛУЧШЕ.