Бывшая мисс США Тара Коннер недавно была на Опре, чтобы поговорить о ее борьбе с наркоманией.
Наиболее заметной темой было то, как чувства могут быть подавляющими и приводят к наркомании как способ оцепенения и не чувствовать неудобных эмоций … «Небеса, запрещающие нам чувствовать», упоминалось дважды.
Тара повернулась к питью, наркотикам и разрезала себя в возрасте 14 лет, чтобы справиться с разводом родителей и смертью дедушки.
Она объяснила, как давление и беспокойство от этих событий слишком много для нее, чтобы справиться.
Заявление Тары: «Небеса запрещают нам чувствовать», распространено в нашем обществе, хотя и не вопиющее. Это проявляется в тонких повседневных способах, например, когда мы говорим нашим детям, чтобы они не плакали, что все, что только что произошло, что заставило их плакать, не имеет большого значения и «Давайте теперь будем счастливы!». У нас есть хорошие намерения, продемонстрированные с помощью неправильных средств. Благодаря нашему собственному дискомфорту, выражая наши печальные чувства, мы передаем эту черту нашим детям и будущим поколениям.
В моей работе с клиентами я пришел посмотреть связь между привыканием поведения и способами избавиться от наших болезненных чувств. Оба являются повторяющимися поведением, используемыми, чтобы избежать ощущения неразрешенной боли, хранящейся в организме. От азартных игр и злоупотребления психоактивными веществами до компульсивных расходов, мышления и разговоров, хронического гнева, депрессии или опоздания – все эти поведенческие динамики скрывают одолжения. Например, некоторые люди используют хронический гнев или депрессию, чтобы избежать близости или контролировать отношения. Итог, они позволяют «пользователю» избегать ощущения сложных чувств. Коренная зависимость, лежащая в основе всей зависимости, – это компульсивное избегание чувства – неконтролируемая необходимость избегать сознания страха и боли.
Наличие и выражение чувств стало плохим рэпом в нашей быстро развивающейся, ориентированной на ум культуре. У кого есть время, чтобы почувствовать или услышать о том, как чувствует себя другой человек?
Вводящие в заблуждение сведения о чувствах происходят во многих формах – более доброкачественных, чем другие, что приводит к общему отчуждению от тела. Это может быть наш телевизор, говорящий нам взять таблетку или съесть в любое время, когда у нас появляется чувство незащищенности … а-а-а-а, дорогая, ты расстраиваешься, давай выходим за конус мороженого! Звучит знакомо?? Девиз: ДАЙТЕ ДЕЛАТЬ, НО ЧУВСТВУЮТ. НЕБЕСЫ ЗАПРЕЩАЕТСЯ ЧУВСТВОВАТЬ.
Добавьте к этому возрастающую проблему, связанную с чувствами, которые находятся в нашем теле в высокотехнологичном, напряженном мире, который все стирает нашу животную природу. Поскольку мы превратились в высокотехнологичные существа, мы покинули тело, живя виртуальными жизнями, которые чрезмерно подчеркивают ум. Компьютеры и автомобили доминируют в нашей жизни. Физическая активность падает на обочину, пока мы меньше и меньше движемся. Мы меньше движемся и больше думаем. Мы меньше играем и занимаемся серфингом в Интернете. Действительно, наши основные формы развлечений находят нас сидящими перед каким-то экраном и, к сожалению, «высокое определение» не относится к влиянию на наш мышечный тонус. Мы учимся, что наша физиология влияет на наши эмоции. Эмоции влияют на наше мышление. Мысли влияют на наши эмоции, которые влияют на нашу физиологию, которая затем влияет на чувство и мышление, и так оно и происходит.
Травматические события в детстве, которые остаются нерешенными, также усиливают «разъединение» между умом и телом. Травма имеет много форм: физическое или эмоциональное насилие, несчастный случай или травма, стихийное бедствие или видение другого злоупотребления или боли – всего лишь несколько примеров. Для ребенка такие события могут быть трудно справиться, если взрослый или старший ребенок с достаточной эмпатией недоступен для смягчения обстоятельств. Если это не решено, событие живет в нашем теле как нечто неполное. Нерешенная травма из прошлого затем появляется в настоящем, когда тело пытается достичь разрешения. Как только такой шаблон настроен, любое подобное стрессовое событие может вызвать старую боль. Если картина включает диссоциацию или привыкание к поведению, мы либо проверяем, либо достигаем какого-либо вещества, чтобы успокоить наши оборванные края. Небеса Запреты должны чувствовать.
ПЯТЬ ШАГОВОЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ ЭТИМ МОМЕНТАМИ, КОГДА ЧУВСТВУЕТСЯ СЛЕДУЕТ СЛЕДУЮЩИМ И ВЫ МОЖЕТЕ СМОТРЕТЬСЯ К ЭСКАЗУ:
Шаг первый: COMMIT
Соблюдайте все свое внимание на себя в течение следующих 2 минут. Направьте или представьте, указывая на грудь и говорите громко или тихо:
«Я готов и готов сосредоточить свое внимание на своем теле и почувствовать, что сейчас чувствуется».
Шаг второй: ДЫХАНИЕ
Возьмите три медленных, глубоких, полного вздоха через нос и через рот. Расслабьтесь и наполните живот при каждом вдохе, затем медленно выпустите дыхание и дайте челюсти открыться, когда вы выдыхаете. Держите дыхание естественным, как мягкий вздох. Выпустите дыхание через горло, осторожно, чтобы не проталкивать его сквозь губы, дуя или выталкивая выдох. Вдохните и выдохните ритмично, и пусть все, что хочет произойти в вашем теле, произойдет. Если ваша голова хочет наклониться вперед, пусть это. Если ваша рука затягивается, пусть это.
Шаг третий: SCAN
Обратите внимание на то, что происходит в вашем теле. Снимаете ли вы эту книгу плотно или руки расслаблены? Вы что-то щурились или напрягались? Вы напрягаетесь во время чтения? Ваши расслабленные плечи, шея и челюсть? Вы чувствуете какие-то эмоции? Обратите внимание, не анализируйте. Закройте глаза и сканируйте свое тело. Открывайте глаза, когда будете готовы.
Шаг четвертый: ДЕКЛАРАЦИЯ
Говори вслух, что вы замечаете; объявите правду своего тела. Например, вы можете сказать: «Я замечаю, что мое дыхание неглубокое, а мои пальцы – слишком». Или: «Я замечаю, как расслабился мой живот и грудь». Идите вперед и говорите, что приходит, когда вы смотрите внутрь:
«Я замечаю _____________».
Шаг пятый: ACT
Теперь примите меры, которые принесут вам пользу прямо сейчас. Например, если ваше чувство – это страх, гнев или грусть, сделайте глубокие вдохи и взорвите эти чувства. Если вы заметите, что ваши плечи подняты, расслабьте их и дайте им упасть.
