Мне нравится идея, что то, что мы делаем с нашим мозгом – как мы занимаемся и заботимся о них, может привести к улучшению их функционирования. Я явно не одинок в этой любви, учитывая быстрый рост головоломок и простые в использовании видеоигры, которые обещают улучшить когнитивное функционирование. Однако большое исследование, появившееся в этом месяце в престижном журнале Nature , возможно, оставило многих мозговых геймеров, ну, почесывая головы. Это предполагает, что такие поиски для оптимизации мощности мозга могут быть напрасными. Участники исследования закончили по крайней мере 10 минут компьютеризированной тренировки мозга три раза в неделю в течение шести недель. Но в то время как эти люди лучше справлялись с поставленными ими задачами, они не улучшали другие более общие показатели когнитивных способностей.
Почему все суеты о мозговой тренировке?
Волнение об оптимизации мозга происходит из-за того, что этот удивительный орган критически вовлечен во все, что мы переживаем, и все, что мы делаем. Более того, недавние достижения в области нейронауки повышают вероятность того, что мы сможем немного контролировать, как успешно работают наши нейронные цепи. Уже не взрослый человеческий мозг рассматривается как «жестко связанный» после подросткового возраста. Вместо этого растут доказательства того, что целенаправленная практика по конкретным задачам может привести к изменениям функции и физической структуры мозга. Такая адаптивность известна как нечувствительная к опыту нейропластика.
Сторонники мозговой тренировки указывают на ключевые примеры того, как мозг людей формируется тем, что они делают. Годы опыта запоминания городских маршрутов и ориентиров водителями элиты Лондона Черные такси, например, связаны с увеличением размера в регионах гиппокампа, частью мозга, занимающейся пространственной навигацией и памятью. Те, кто регулярно контролирует внимание и эмоциональный отклик посредством медитационной практики, также демонстрируют утолщение таких областей, как изоляция (связанная с эмоциями, самосознанием и социальными взаимодействиями) и префронтальная кора (критическая область для «исполнительных» функций мозга). И соответствующее снижение стресса, испытываемого теми, кто учится медитировать, связано со структурными изменениями в эмоционально-отзывной миндалине.
Сообщение здесь кажется ясным. То, что мы решаем делать с нашими мозгами, может помочь улучшить то, как мы думаем, чувствуем и действуем.
Итак, как насчет недавнего исследования в Природе ? Должны ли мы опасаться игр для обучения мозгу? Это просто неэффективные трюки в какой-то схеме расчета денег? Может быть. Но мы, конечно же, не должны позволять здоровому фокусу «работать», заставляют нас отказаться от наших усилий по самосовершенствованию. Правда в том, что мы только начинаем понимать различные способы, с помощью которых мозг может со временем меняться, и как мы можем защищать и точно настраивать наши драгоценные нейронные и познавательные ресурсы. В конечном счете, когда дело доходит до создания лучшего мозга, нескольких видеоигр, еженедельной кроссворды или случайной математической проблемы, вероятно, не будет слишком много, чтобы точно настроить ваши нейронные сети. Если вы действительно хотите внести некоторые изменения, возможно, пора прекратить играть в игры.
Вот несколько причин, по которым казуальная игра может быть не лучшим выбором на то, чтобы развивать более успешный мозг:
1 – Значительные изменения требуют времени и усилий.
Лондонские таксисты должны пройти годы обучения, чтобы получить навигационную экспертизу, необходимую для сертификации, чтобы управлять знаменитыми черными кабинами. Часть гиппокампа, которая была больше средней, у этих людей также увеличилась по размеру с затраченным временем вождением. Напротив, некоторые из участников исследования природы инвестировали всего лишь три часа в свои мозговые игры. Возможно, они не потратили достаточно времени и усилий для проведения измеримых изменений. Когда дело доходит до лучшего мозга, усилия, которые вы ставите, могут быть критически связаны с тем, что вы вернетесь.
2 – Чем более захватывающим и привлекательным является деятельность, тем лучше.
Животные, выросшие в обогащенных средах, с повышенной новизной и сложностью, также обогатили мозги. Связи между их мозговыми клетками, например, являются более сильными и большими в количественном отношении, чем у животных, поднятых в средах без такого же уровня сенсорной, когнитивной и социальной стимуляции. Высокоинтервирующие среды и сложные виды деятельности также сильно влияют на ведущие примеры нейропластичности у людей, такие как изменения мозга, связанные с приобретением опыта в жонглировании, разговором на другом языке или воспроизведением музыкального инструмента. Игры, включающие простые нажатия кнопок и редкие визуальные дисплеи, могут быть не столь эффективными в продвижении нейропластических изменений.
3 – В мозгу больше, чем только его «когнитивные» функции.
Мозговые обучающие видеоигры часто фокусируются на памяти, внимании и других примерах «холодных» когнитивных функций, игнорируя эмоции, мотивацию и другие «горячие» аспекты функции мозга. Тем не менее, для многих людей возможность удерживать восемь цифр в памяти вместо шести не столь же полезна, как возможность контролировать свой гнев или не сдаваться в отчаянии, когда сталкивается с первоначальной неудачей. Укрепление творчества, социальных навыков и эмоционального равновесия также требует, чтобы мы рассмотрели способы решения всех способностей мозга. Случайный перерыв с компьютера, вероятно, тоже хорош!
Теперь ваша очередь: Какие виды деятельности вы делаете, чтобы ваш мозг работал в лучшем виде? Поместите здесь несколько комментариев или отправьте мне твит @ thewinnersbrain. И для более основанных на науке стратегий для развития более успешного мозга, обязательно ознакомьтесь с новой книгой, которую я написал вместе со своим коллегой Джеффом Брауном, названным The Winner's Brain: 8 стратегий «Великие умы» для достижения успеха.
Справка
Owen AM, et al. (2010) Помещение мозговой тренировки к тесту. Природа , 20 апреля . [Epub перед печатью]
