5 шагов к повторному открытию

Построение ПАРОВ, чтобы найти свое истинное «Я» и «Выполнение»

Источник: JohnHain / Pixabay

Если вы чувствуете себя потерянным и испытываете недостаток в чувстве удовлетворения, скорее всего, вы чувствуете себя жертвой сил в своей жизни. Вы можете изменить это, узнав себя лучше. Это укрепит вашу связь с вашим «истинным я», которое поможет вам почувствовать большее чувство внутреннего благополучия и предложить направление для того, как найти личное удовлетворение.

Вы можете расширить и углубить свое самосознание, сосредоточившись на пяти областях осведомленности (STEAM) и задавая себе вопрос для изучения каждого домена: ощущения, мысли, эмоции, действия и ментализация (объяснено ниже).

• 4 Стратегии для семей, сталкивающихся с наркоманией
• Неудача вперед
• Как вернуть свой материал после того, как нарциссист украл его
• Один день с бездомным парнем
• Траур без маркеров

Ощущения: Что вы чувствуете в своем теле?

Связь с вашим «истинным я» связана с тем, что вы связаны с вашим физическим «я». Таким образом, люди, которые чувствуют себя отключенными от своих внутренних «я», иногда также не связаны с их телесными переживаниями.

Чтобы снова соединиться, важно, чтобы вы могли наблюдать и ощущать ощущения в своем теле – например, в то время как в желудке, в суставе в груди или в глазах слезы. Когда вы научитесь следить за своим телом, вы также можете заметить, что он открывает вам больше понимания других внутренних переживаний, особенно ваших эмоций.

• Поставщики медицинских услуг продолжают пропускать знак
• Выбор в свете, даже в зимнем мрак
• Кому вы доверяете?
• #MeToo и освобождение для всех
• Жизнь в жидкой современности

Мысли: Каковы ваши мысли?

Люди все время думают. У их мыслей может показаться, что у них есть своя собственная жизнь, протекающая в их мозгу способами, которые часто бессвязны, противоречат друг другу, а иногда и не особенно согласованы. И они могут потеряться во всей деятельности, когда они не задумываются над своими мыслями, оценивая, какие из них они верят, задают или даже хотят преследовать. В результате они могут не понять, что они думают или кто они.

Вместо этого вы можете связаться со своим истинным «я», отразив свои мысли. При этом вы становитесь наблюдателем, который может или не согласен с ними. Итак, когда вы сталкиваетесь с противоречивыми мыслями о своих творческих способностях, вы можете увидеть это и подумать: «Я колеблюсь между мыслями, что у меня есть реальный потенциал, и думаю, что я ужасный художник». С помощью этих наблюдений вы могли бы понять, что часть вас считает критикой в то время как другая часть вас думает, что это нереально жестко.

Размышляя над своими мыслями, вы можете определить, какие из них резонируют, выражая ваше «истинное Я», даже когда они противоречат друг другу, запутывают или каким-либо образом не полностью понятны. Кроме того, когда вы преследуете тех, с кем вы связываетесь, вы будете на пути к исполнению.

Эмоции: Что ты чувствуешь?

У людей часто бывает много эмоций одновременно, как и мысли. Некоторые из этих эмоций будут конфликтовать, например, когда у вас есть сладкие воспоминания о игре с дядей, который, к сожалению, умер в прошлом году. Вы также можете обнаружить, что когда вы останавливаетесь, чтобы испытать эмоции, возникает другая эмоция. Например, гнев часто является защитным ответом на чувство боль, предание или неуважение. Чем полнее вы можете признать, принять, терпеть и подружиться со своими эмоциями, тем больше вы можете позволить себе испытать их, а не защищаться от них. Затем вы можете быть более открытыми, чтобы воспринимать их как истинные выражения своего внутреннего опыта.

Это путешествие требует времени, мужества и веры, что вы будете сильнее для этого опыта. Но вы можете начать его, просто спросив себя, что вы чувствуете, а затем остаетесь открытым для ответа.

Действия: Каковы ваши действия и действия?

Обратите внимание, как ваши действия влияют на ваши мысли и чувства. Например, вы можете понять, что, столкнувшись с вашим страхом спросить своего босса о рейзе, вы понимаете, что можете быть более напористым, чем вы считали. Вы также можете понять, что ваше «истинное я» может быть более смелым и напористым, чем вы думали раньше.

Кроме того, важно отметить вашу реакцию на положительные обстоятельства. Если вы хотите чувствовать себя исполненным в этой жизни, важно признать те действия, которые заставляют вас чувствовать себя выполненными и что вы их преследуете.

Ментализация: Вы действительно «получаете», что происходит в вас и других?

Ментализация – это психологический термин, который означает понимание в вашем разуме и соединение в вашем сердце с тем, что мотивирует себя или кого-то другого. Это так же просто, как знать, что кто-то действительно слушает вас, потому что вы видите, как они кивают и поддерживают зрительный контакт во время разговора. Точно так же вы ментализуете себя, когда понимаете, что вы откликнулись на друга саркастически, потому что вы сердились на то, о чем он ранее говорил вам. (Если вы хотите больше узнать о ментализации, посмотрите: «Эмоциональные бои: одна концепция объясняет много и чувство застрял, потеряла или перегружена?»)

Укрепление вашей способности ментализовать себя и других важно для того, чтобы открыть ваше «истинное я», потому что оно помогает вам понимать и связываться с тем, что вы действительно испытываете.

Простая истина заключается в том, что чем больше ПАРОВ вы получаете, тем больше вы чувствуете себя к своему «истинному я». Кроме того, сочувствуя своему «истинному я», вы, скорее всего, выражаете его интересы и ценности, что приведет к более полноценной жизни.

Если вы хотите узнать больше об этой теме, ознакомьтесь с этим кратким видео:

Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится на медицинском персонале в Университетской больнице Роберта Вуда Джонсона, Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также является постоянным участником WebMD blog Relationships и является экспертом по взаимоотношениям с сообществом WebMD.

Доктор Беккер-Фелпс также является автором книги Insecure in Love и психолога-консультанта для Love: The Art of Attraction .

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь .

Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут или не могут быть релевантны для вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.

Личное изменение через сочувственное самосознание