Одинокий? 5 привычек, которые следует учитывать для борьбы с одиночеством.

Одна из серьезных проблем в счастье – это одиночество . Чем больше я узнал о счастье, тем больше я пришел к убеждению, что одиночество – это ужасное, общее и важное препятствие для рассмотрения.

Конечно, одиночество и одиночество – это не одно и то же. Одиночество чувствует себя истощенным, отвлекающим и расстраивающим; желаемое одиночество чувствует себя мирным, творческим, восстановительным.

Согласно статье Элизабет Бернстайн Wall Street Journal, Alone или Lonely , уровень одиночества в США за последние тридцать лет удвоился. Около 40% американцев говорят, что они одиноки; в 1980-х годах он составлял 20%. (Одна из причин: больше людей живут одни: 27% в 2012 году, 17% – в 1970 году).

Одиночество – серьезная проблема. Иногда люди спрашивают меня: «Если бы вам нужно было выбрать только одно , что было бы секретом счастливой жизни?» Если бы мне пришлось выбрать одно, я бы сказал: сильные связи с другими люди. Мудрость веков и современные научные исследования согласны с этим. Когда у нас этого нет, мы чувствуем себя одинокими.

• Моя новая игра для новичков
• Реверсирование «Спиральной смерти» во время так называемого среднего возраста
• Танцы с изменением
• Когда подросток должен поставить родителей на свое место
• 23 Новогодние котировки

Я написал книгу о привычках « Лучше, чем раньше» , и я продолжаю быть одержимым предметом. Всякий раз, когда я думаю о проблеме счастья, я спрашиваю себя: «Как привычки могли бы помочь решить эту проблему?»

Вот некоторые привычки:

1. Привыкайте к воспитанию других.

Предлагать позаботиться о своих соседах раз в неделю; научить класс, добровольно, получить собаку. Предоставление поддержки другим помогает создать ощущение связи. Для счастья, как правило, так же важно оказывать поддержку, чтобы получить поддержку. Вдоль этих строк …

• OxyContin для детей? Что возможно могло пойти не так?
• Зеркало, зеркало на стене: молодежный нарциссизм и нас
• Как терапия может помочь Упражнения наркоманов (часть II)
• Краткая история страха
• Факты (деловой) жизни

2. Сделайте привычку связываться с другими людьми (чтобы указать на очевидное).

Покажите на еженедельном часе кофе, присоединитесь к группе книг, подпишитесь на тренировку, позанимайтесь минуткой каждое утро, чтобы пообщаться с коллегой.

3. Сделайте привычку лучше спать.

Один из самых распространенных показателей одиночества – сломанный сон – долгое время, чтобы заснуть, часто бодрствовать и чувствовать сонливость в течение дня. Лишение сна ни при каких обстоятельствах снижает настроения людей, повышает вероятность их болезни и ослабляет их энергию, поэтому важно решить эту проблему. (Вот несколько советов по получению хорошего сна).

4. Сделайте привычку оставаться открытым.

К сожалению – и это может показаться контр-интуитивным – одиночество само по себе может заставить людей чувствовать себя более негативными, критическими и субъективными. Одинокие люди, оказывается, гораздо меньше принимают потенциальных новых друзей, чем людей, которые не одиноки. Если вы признаете, что ваше одиночество может повлиять на вас таким образом, вы можете предпринять шаги, чтобы противостоять ему.

5. Приобретая привычку спрашивать себя: «Что не хватает в моей жизни?»

Если вы чувствуете себя одиноким, это потому, что вам не хватает лучшего друга, или вы не чувствуете себя частью группы, или вам не хватает места, чтобы пойти туда, где все знакомы, или вам не хватает романтического партнера, или вы пропустите с тихим присутствием кого-то другого, висящего вокруг дома с тобой? Есть много видов одиночества. Это может быть больно думать, но как только вы поймете, что вам не хватает, легче понять, как его решить. Через привычки или иначе.

Если вам трудно придерживаться привычки, например, «посещать еженедельный кофе-час в офисе», моя книга « Лучше, чем раньше» может помочь (надеюсь). Там я объясняю все стратегии, которые мы можем использовать, чтобы сделать или нарушить привычку. Это не так сложно освоить привычку, когда вы знаете, что делать.

Например, вы можете использовать Стратегию планирования , Стратегию мониторинга , Стратегию Удобности – и вам обязательно следует использовать Стратегию Лечений – это самая забавная стратегия.

Если вы хотите больше узнать о предмете одиночества, я настоятельно рекомендую две книги: Джон Касиоппо и Уильям Патрик, Одиночество: человеческая природа и потребность в социальной связи , а Эмили Уайт, Одинокий (мемуары). Кроме того, в моих книгах «Проект счастья и счастье дома» я много пишу о том, как строить и укреплять отношения.

Большинство людей в какой-то момент страдали от одиночества. Вы нашли хорошие привычки, чтобы сделать себя менее одиноким? Что сработало – или не сработало?

Также …

Моя сестра Элизабет и я готовимся к нашему первому концерту. Да, мы будем записывать Happier с Gretchen Rubin в прямом эфире в Сан-Франциско, в Театре Брава, 21 января. И мы особенно рады, что шоу распродано. Заинтригованы подкастами, но не уверены, как подписаться? Инструкции здесь . Хотите получить обновление по электронной почте каждую неделю со ссылкой, чтобы вы могли слушать прямо из своей электронной почты? Зарегистрируйтесь здесь .

Теги: книги привычки счастье одиночество одиноко

Другие сообщения, которые могут вас заинтересовать. , ,

Почему объединение группы «Хабиты» может помочь вам изменить свои привычки – и как начать.

Вы прочитали замечательную благодарственную записку Алана Рикмана Джону Роулинг?

Подкаст 47: Контролируйте свой выход, держите вещи удобными – и Элизабет пропустит романтический момент.

Сегодня – годовалая годовщина самого счастливого дня моей жизни. Вот почему.