5 способов перестать давать отрицательным людям слишком много энергии

Как правило, легко определить, что отрицательная Нэнси или Дебби Доунер, которая наносит ущерб моральному состоянию офиса, или который затягивает праздничный дух в семейной функции. Их плохие отношения, катастрофическое мышление и фаталистические взгляды могут проникнуть в ряды и распространиться как эпидемия. И хотя эти отрицательные люди должны получать наименьшее из нашего времени и энергии, мы часто даем им больше всего .

Отрицательные люди также могут создавать проблемы для нас на индивидуальном уровне. Возможно, это тот сосед, который заставляет вас чесать зубы. Или, может быть, это коллега, которого вы избегаете любой ценой.

Важно признать, что эти негативные люди вторгаются в вашу жизнь в нежелательной манере.

Иногда мы неосознанно даем ядовитым людям влияние на наши мысли, поведение и чувства. Если вы проводите два часа, жалуясь на свекровь, которую вам не нравится, или вы позволяете разгневанному клиенту разрушить ваш день, важно восстановить свою личную силу и оставаться умственно сильной.

• Сочувствие к себе помогает с депрессией
• Подросток спрашивает: почему дружба так быстро?
• 5 Мощных привычек счастья, которые вы можете начать сегодня
• Процесс, лежащий в основе Исцеления Исходной Раны (PRSD, Pt.1A)
• Любители больше беспокойны, чем нечестивые?

Вот 5 стратегий, чтобы вернуть свою силу и уменьшить негативное воздействие негативных людей в вашей жизни:

1. Защитите свое время

Отрицательные люди могут монополизировать ваше время, даже если они не с вами, если вы не будете осторожны. Легко провести два часа, опасаясь часового визита с таким человеком. Объедините это, когда через два часа выйдете к своему партнеру, и вы только что дали этому человеку пять драгоценных часов вашего времени.

• Рыбалка плохо для лучших басовых отцов: эволюция на работе
• Chickenhawk: Как страх пришел, чтобы обозначить храбрость?
• Тайлер Клементи должен все еще жить
• 55 и «Отложен». Что теперь?
• Вы не можете изменить прошлое – зачем говорить об этом?

Не позволяйте отрицательным людям украсть ваше время и энергию. Вместо того, чтобы жаловаться на людей, которых вам не нравится, завяжите разговоры о приятных темах. Точно так же, вместо того, чтобы тратить свое время на размышления о том, насколько вам не нравится человек, с которым вам нужно работать, включите радио и послушайте музыку, которая уменьшит ваш стресс. Возьмите свою власть, ограничив количество времени, о котором вы говорите, думая и беспокоитесь о неприятных людях.

2. Выберите свое отношение

Проведение времени с отрицательными людьми может быть самым быстрым способом разрушить хорошее настроение. Их пессимистическое мировоззрение и мрачное отношение могут снизить нашу мотивацию и изменить то, что мы чувствуем. Но позволяя отрицательному человеку диктовать свои эмоции, они дают им слишком много энергии.

Сделайте сознательное усилие, чтобы выбрать свое отношение. Создайте мантру, например: «Я буду оставаться позитивным сегодня, несмотря на людей вокруг меня», и повторяйте это часто, чтобы помочь вам оставаться на связи. Сделайте глубокий вдох и решите, что вы сделаете замечательный день, несмотря на то, что говорят и делают другие.

3. Перефокусируйте свои мысли

Негативные люди часто влияют на то, о чем мы думаем. Возможно, вы настолько отвлечены от мнения всех своих коллег, что вы не можете продуктивно участвовать в собрании. Или, вместо того, чтобы думать о том, как улучшить свою производительность, вы тратите больше времени на размышления о том, насколько вы расстроены, если этот неприятный сотрудник получит продвижение по службе.

Обратите внимание на то, как ваши мысли меняются, когда вы сталкиваетесь с негативными людьми. Чем больше времени вы тратите на страх, раздражение, беспокойство и переосмысливание, тем меньше времени вам придется посвятить более продуктивным вещам. Сделайте сознательное усилие, чтобы уменьшить количество умственной энергии, которую вы тратите на негативных людей.

4. Выберите, чтобы вести себя продуктивно

Отрицательные люди могут выявить худшее в нас, если мы не будем осторожны. Иногда некоторые пессимисты, по-видимому, имеют возможность поднять наше кровяное давление по той или иной причине. Обычно спокойный, мягко настроенный человек может прибегать к крику, когда он не может взять еще одну секунду отрицательности. Или, будучи окруженным отрицательными сотрудниками в течение нескольких часов, оптимист может убедить других, что будущее компании обречено.

Хотя может быть соблазнительно сказать: «Она делает меня такой безумной», обвиняя других в вашем поведении, дает им больше силы. Когда вы действуете таким образом, который не соответствует вашему обычному поведению, принимайте на себя ответственность за это. Обязательно контролировать свою эмоциональную реактивность и оставаться верным своим ценностям, несмотря на обстоятельства.

5. Ищите выходных людей

Трудно смотреть на яркую сторону, когда вы окружены негативностью. Ищите позитивных людей, чтобы держать вас в равновесии. Так же, как отрицательные люди могут стирать вас, позитивный человек может скрасить ваш дух.

Определите позитивных людей в своей жизни. Проактивно планируйте время с ними на регулярной основе. Быстрый обед с веселой коллегой или неторопливая прогулка с приятным другом помогут вам оставаться на пути.

Решите, что вы не позволяете отрицательным людям определять, как вы думаете, чувствуете и ведете себя. Возвратите свою силу и сосредоточьте свое время и энергию на том, чтобы стать вашим лучшим я.

Эми Морин является лицензированным клиническим социальным работником и международно признанным экспертом по умственной силе. Ее книга, 13 вещей, мысленно сильных людей не делают: верните свою силу, обнимите изменения, столкнитесь со своими страхами и обучите свой мозг счастью и успеху , наполненные упражнениями по укреплению умственной силы. Посмотрите видеоролик, чтобы узнать о ее личной истории за книгой или проверить ее сайт.