Писатель, которого я встретил ранее этой осенью, сказал мне, что в какой-то момент своей жизни ее целью было написать одно слово в день.
Одно слово. Это все.
Я думаю об этом, когда я разговариваю с писателями, готовившимися к National Novel Writing Month, когда, начиная с 1 ноября, они попытаются написать целый роман за 30 дней. Когда я слышу, как мои коучинговые клиенты перечисляют все достижения, которые они хотят достичь до конца года. Когда я смотрю на свой собственный список дел.
Что бы ему хотелось вместо этого иметь единственную, простую, совершенно достижимую цель?
Мы живем в культуре, которая восхваляет нас за постановку высоких целей и постоянно призывает нас быть амбициозными, стремиться все больше и больше. Афоризмы и популярные цитаты об этом изобилуют американским каноном клише. «Стреляй в луну, даже если ты промахнешься, ты приземлишься среди звезд». «Человек на вершине горы не упал туда». «Делай что-нибудь каждый день, который тебя пугает». Но есть ли Недостаток всегда направлен на высокий, высокий, высокий?
В исследовании, которое его авторы назвали «предупреждающим знаком, чтобы сопровождать практику постановки целей», психологи утверждали, что установление гипер-желательных целей может привести к эмоциональным последствиям. Согласно их выводам, когда людям давали сложные задачи по задачам, требующим внимания или анализу интеллекта, их производительность иногда улучшалась, но у них оставалось ощущение сомнений и неуверенности в их способностях и интеллекте сосредоточения. Цели «стрейч» были ударом по их уверенности, и уверенность является решающим фактором в последующих действиях.
Учитель, которого я знаю, который работает с учениками из группы риска, сказал, что, когда ему говорят «вы можете все!» И «добираться до звезд!», Не всегда вдохновляли ее учеников. На самом деле, часто, он подчеркивал их. Это чувствовалось слишком большим давлением. Но она заметила, что, когда она и ее коллеги предложили им более конкретные, конкретные утверждения, например: «Это сочинение будет сложным, но я знаю, что вы к нему» – они преуспели.
Многие из нас точно знают, что чувствовали эти ученики. Говоря «Ты можешь сделать что угодно!» Или «Стремитесь высоко!» Приводит к ожиданиям, что мы должны делать все, добиваться пиковых успехов, и если мы этого не сделаем, мы делаем что-то неправильно. Мы ставим нестандартные цели, а затем обнаруживаем, что они являются рецептом разочарования и стыда, когда мы, как предсказуемо, не встречаем их. Поскольку мы стремимся к невероятно высокой, мы испытываем чувство неудач, даже когда мы достигаем. Когда мой дедушка сказал своим детям, когда они принесли домой A- на тест, «Почему минус?»
Этой осенью, если у вас есть список целей, пока ваша рука или чувствуете давление на стрельбу на луну, подумайте о том, чтобы использовать подход «одно слово в день». Задайте цель, которая ясна, понятна, полностью выполнима, но все же сложна, и сосредоточьтесь на этой единственной цели, а не нагромождать других сверху. Посмотрите, что такое жизнь, когда вы выполняете свои цели на регулярной основе. Вы можете почувствовать себя более успешным и счастливым.
