Нежная медитативная техника осознанности использовалась для лечения различных психиатрических и медицинских расстройств. Установлено, что осознанность снижает стресс, депрессию, беспокойство и истощение у взрослых. Он также используется для лечения аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Грейвса и фибромиалгия.
Осознанность была официально введена как медицинское вмешательство в 1979 году, когда Джон Кабатзинн начал свою программу «Снижение стресса на основе осознанности» в медицинском центре Массачусетского университета. С тех пор сотни медицинских центров, больниц и клиник по всему миру приняли внимательность, чтобы уменьшить боль и стресс у пациентов.
Поскольку осознанность может способствовать развитию навыков, которые контролируются в префронтальной коре головного мозга, например умение сосредоточиться и сосредоточиться, это особенно полезно для детей. По словам Бобби Азаряна, автора книги «Осторожный ребенок» , «Фундаментальные принципы нейробиологии предполагают, что медитация может оказывать наибольшее влияние на познание, когда мозг находится на самых ранних стадиях развития».
Сегодня практика осознанности все чаще включается в классы начальной и средней школы для поддержания психического здоровья и благополучия учащихся. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Mindfulness в июне 2018 года, показало особенно хорошие результаты у подростков в возрасте от 15 до 18 лет.
В сегодняшней культуре, насыщенной рингтонами, много внимания уделяется внимательности. Но осознанность на самом деле – древняя техника исцеления и развития счастья, которая восходит на 25 веков назад к учению Будды.
При всей шумихе практика внимательности очень проста. Это просто забота о своем восприятии в настоящий момент без размышлений, анализа или оценки. Это чистая внимательность, спокойное осознание своего тела в космосе. Буддийская философия называет это «осознанным осознанием».
Вот 7 доказательных способов, которыми медитация осознанности может помочь детям:
Внимательность не имеет ничего общего с понятиями или мышлением. Это может быть трудно понять сегодняшним родителям с акцентом на концептуальное обучение в нашей системе образования. Внимательность нельзя «учить», как математику или науку. Это может быть смоделировано и направлено только учителем или даже родителями. Положительные результаты внимательного отношения к психическому здоровью ребенка являются хорошим аргументом для родителей, чтобы они нашли время изучить это древнее искусство и практиковать его вместе со своими детьми.
Рекомендации
Карсли, Д. и др. 2018. Внимательность, том 9, выпуск 3,
Эффективность мер предосторожности для психического здоровья в школах: комплексный метаанализ
Сингх, Н. и др. 2016. Осознанность , февраль 2016, том 7. Влияние медитации Самата на активное участие в учебе и математику у учащихся с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.
