Поднимите карандаш: раскраска и рисунок могут помочь ветеранам

Окраска и рисунок улучшает рабочую память и уменьшает стресс и беспокойство.

Согласно моему новому исследованию в сотрудничестве с Журданом Родаком и Микаэлой Риццо, простые занятия, такие как рисование и раскраска, могут принести ветеранам как душевное здоровье, так и когнитивные преимущества. Мы исследовали использование окраски и рисунка у ветеранов с симптомами посттравматического стрессового расстройства и без таковых. Предыдущие исследования о преимуществах окраски были сосредоточены на образцах, состоящих из студентов или детей, а не населения, которое может страдать от тревожных расстройств.

Мы приняли на работу ветеранов в возрасте от 21 до 49 лет через Военно-ресурсный центр университета. Им были даны обзоры тревожности и воспринимаемого стресса, а также задание вербальной рабочей памяти, где они должны были запоминать числа в обратном порядке. Ветераны были разделены на две группы (ПТСР и не-ПТСР) на основе их ответов на Экран ПТСР первичной медицинской помощи, предназначенный для использования в условиях первичной медицинской помощи.

Картинка из условия рисунка

• Рак Серия V: Как преодолеть травму от рака
• Различные взгляды на то, как сделать зоопарки более удобными для проживания
• Чествование нашего партнера
• Депрессия среди мужчин: пришло время стигмы
• 5 способов работать над собой могут принести пользу нашим детям

Источник: изображение из исследования

Результаты этого исследования, недавно опубликованные в Журнале психического здоровья и профилактики, показали улучшение рабочей памяти (способность запоминать и обрабатывать информацию) у ветеранов с симптомами ПТСР и без них после рисования. Предыдущие исследования рассматривали смежные виды искусства, такие как рисование, как способ сохранить внимание к задаче и улучшить память. Тем не менее, это первое исследование, которое исследует потенциальные когнитивные преимущества рисования.

Вполне возможно, что отсутствие структуры в рисовании требует дополнительных когнитивных ресурсов для планирования своего искусства и предпринять шаги для достижения того, чего они хотят творчески достичь в течение определенного периода времени.

• Как 2 секунды могут спасти ваши отношения
• Когда важно иметь дело с вашим прошлым?
• Один месяц воздержания от каннабиса может улучшить память пользователей
• 31 рыцари Хэллоуина: коварные
• То, что мысли имеют смысл, не означает, что они правдивы

Мандала из условия окраски

Источник: изображение из исследования

Ветераны с самооценочными симптомами ПТСР также показали снижение тревожности и стресса по самооценке после окрашивания мандалы – геометрического узора – в течение 20 минут. Эти преимущества для психического здоровья не были обнаружены, когда ветеранам дали 20 минут на рисование. Одним из объяснений снижения стресса и тревоги может быть то, что окрашивание симметричного изображения, такого как мандала, может вызвать состояние внимательности, которое относится к осознанию или концентрации внимания в настоящем моменте.

ПТСР – это изнурительное тревожное расстройство, которое может возникнуть после того, как кто-то пережил травмирующее событие в своей жизни. Хотя ПТСР не влияет на всех, кто пережил травматическое событие, он может развиться после однократного воздействия травмы. Национальный уровень распространенности составляет приблизительно от 7 до 8 процентов; тем не менее, у ветеранов уровень ПТСР колеблется от двух до почти четырех раз выше, чем среди населения в целом.

Учитывая высокую распространенность посттравматического стрессового расстройства у ветеранов, важно рассмотреть самостоятельные способы уменьшения некоторых негативных симптомов психического здоровья, таких как беспокойство и стресс. Те, у кого ПТСР, также обычно имеют дефицит рабочей памяти. Таким образом, практичные и простые в исполнении стратегии, такие как рисование, могут быть полезным способом улучшить рабочую память. Преимущества улучшенной рабочей памяти включают лучшие навыки планирования, целенаправленное поведение и лучшие навыки многозадачности.