Одна сногсшибательная привычка, которая добавляет годы к вашей жизни

И это не больше сна, увеличение физических упражнений или лучшее питание

Если вы искали источник молодости, не смотрите дальше. Вы не найдете его в таблетках от холода или косметической операции. Все, что вам нужно сделать, чтобы повернуть время вспять, – это одна простая вещь: изменить свое мировоззрение. То, как вы думаете о своей судьбе, влияет на ваше настроение и продолжительность жизни.

Вы пессимист, живущий жизнью аутсайдера? Или вы оптимист, живущий на вершине своей игры? Уинстон Черчилль сказал: «Пессимист видит трудности в каждой возможности; Оптимист видит возможность в каждой трудности ». Вы можете подумать, что ваша жизнь – отстой, даже если другие считают, что у вас заколдованная жизнь. Все, о чем вы думаете и на чем концентрируетесь, расширяется. Недостаток создает больше недостатка. Но когда вы цените то, что имеете, вместо того, чтобы хотеть большего, вы культивируете удовлетворение жизнью и жизнь без стресса.

Исследования раскрывают секрет Mojo

Секрет моджо для более долгой и счастливой жизни? Оптимизм. Ученые говорят, что оптимизм буквально расширяет ваше периферийное зрение и позволяет вам увидеть больше возможностей и решений проблем, чем пессимизм, который ограничивает ваши перспективы. Оптимизм показывает вам, кто вы есть на самом деле, ваши личные ресурсы и возможности, заложенные в стрессовых условиях. Неудивительно, что исследования показывают, что у оптимистов более низкий уровень стресса и более стабильная сердечно-сосудистая система, чем у среднего человека. Вы можете понять, почему образцы крови показывают, что у оптимистов более сильная иммунная система и меньше гормонов стресса, чем у пессимистов.

• Надоело?
• Законы Лакса вызывают проблему наркотиков в Сан-Франциско?
• Что «Алиса в стране чудес» может рассказать нам о жизни в Интернете?
• 4 проверенных подхода к повышению уровня доверия
• Успешно украсть у ваших детей конфету на Хэллоуин

Источник: Фото Натана Думлы на Unsplash

Оптимисты знают и верят в свои возможности, а также принимают более здоровые привычки. Они поднимаются по карьерной лестнице успеха быстрее и дальше, чем пессимисты. Статистика показывает, что у оптимистов меньше жалоб на здоровье, здоровых отношений и они живут в среднем на семь с половиной лет дольше, чем пессимисты. Исследование, проведенное с 2800 пациентами, показало, что те, кто с оптимизмом смотрел на болезнь сердца, жили на 15 лет дольше, чем те, у кого был пессимистичный прогноз. Пациенты, пессимистично настроенные по поводу состояния своего сердца, имели на 30 процентов больше шансов умереть в течение периода исследования. Голландские ученые обнаружили, что уровень смертности оптимистичных мужчин на 63 процента ниже, чем у их сверстников, живущих на животе; для женщин оптимизм снизил уровень смертности на 35 процентов.

• Промедление: Скрытая Эпидемия Колледжа
• Тихий кризис, который угрожает нам всем
• Серия Рак, Часть III: Руководство для пациентов по питанию
• WTF Pet Product of the Day: Euthabag
• Боишься быть похожими на своих родителей? Как противостоять вашим страхам

Переверни свою жизнь

Оптимисты не обладают магическим соком радости. Они не романтичные смайлики с головой в песке или глядя в розовые очки. Они реалисты, осознающие силу отношения, которые предпринимают позитивные шаги, чтобы справиться со стрессом, вместо того чтобы поддаваться ему. Писатель Оскар Уайльд сказал: «Между оптимистом и пессимистом разница дурная. Оптимист видит пончик; пессимист видит дыру ». Утром оптимист распахивает окно и говорит:« Доброе утро, Боже », а пессимист говорит:« Добрый Бог, утро ». Другими словами, у вас есть выбор, как посмотреть ваша жизнь, в зависимости от мировоззрения, которое вы выбираете.

Думаю об этом. Возможность увидеть положительную сторону негативной ситуации может вооружить вас надеждой на преодоление препятствий, с которыми вы сталкиваетесь. Вы можете начать с концентрации на серебряной подкладке в ситуациях, которые вы автоматически воспринимаете как негативные. Даже когда жизнь в стрессе, вы можете найти одну или две положительные вещи, чтобы наслаждаться и с нетерпением ждем. Вы можете окружить себя оптимистами, а не негативными людьми, которые тянут вас вниз. Вы можете обратить внимание на отношение, которое вы проявляете к работе, дому или игре, и держите это под контролем.

Замените зум-объектив на широкоугольный объектив

Подобно зум-объективу камеры, Мать-Природа настроила вас на то, чтобы сосредоточиться на угрозах, чтобы защитить вас и помочь вам выжить. Ваш ум усиливает негативные ситуации и трудности, чтобы удержать вас от опасности. Но большинство вещей не так уж страшны. Как только вы поймете, что у вас есть выбор, как воспринимать вызов и реагировать на него, и что всегда присутствует оптимизм – даже под сильнейшим давлением – вы можете сосредоточиться на оптимистических аспектах ситуаций и опираться на них:

1. Не спрашивайте, как жизнь относится к вам; Спросите, как вы относитесь к жизни. Определите проблему или возможность, содержащуюся в ситуации, к которой вы обычно относитесь с пессимизмом.

2. Расширить возможности. Помните о личных ресурсах, которыми вы располагаете для преодоления угрозы, и о том, как она дает вам возможность больше узнать о своих сильных сторонах и положительных качествах.

3. Примите точку зрения, что ошибки и стрессовые ситуации – это уроки для вас (открытое любопытство), а не неудачи для вас (закрытое суждение). Спросите, что вы можете узнать из стрессового события, чтобы вы были более устойчивым в следующий раз.

4. Не принимайте неудачи лично. Сделайте разворот, измените свою точку зрения и сфокусируйтесь на том, что вы можете сделать. Спросите себя: «Как я могу заставить эту ситуацию работать в моих интересах?» Или «Могу ли я найти что-то оптимистичное в этой негативной ситуации?» Или «Что я могу преодолеть или преодолеть в этом случае?»

5. Расширьте свою перспективу, когда ваш зум-объектив фокусируется на затруднениях. Наденьте широкоугольный объектив, поднимите большую картину и посмотрите на трудности в контексте всей вашей жизни, а не на узкий объектив, который скрывает оптимизм.

Ищите алмаз в грубой

Расширяя свой кругозор, вы сможете увидеть выгоды в своих потерях и началах, содержащихся в ваших окончаниях. Когда тебе исполняется сорок, ты думаешь, что это половина оставшейся жизни, а не половина потерянной. Когда вы входите в розарий, вы наслаждаетесь красотой и ароматом цветов вместо того, чтобы чувствовать себя отталкиваемым шипами. И вы обнаруживаете дары в бедственном положении, когда сосредотачиваетесь на том, как сейсмическое событие может изменить вашу жизнь к лучшему.

Каждый раз, когда вы испытываете давление или чувствуете негатив, надевайте широкоугольный объектив и ищите возможности и возможности. Поначалу вам может быть трудно подчеркнуть положительную сторону сложной ситуации. Но с намерением и преданной практикой это становится легче и легче. И жизнь становится лучше, дольше и значимее. Вот вам долгая, здоровая и счастливая жизнь!