Изменение, Не так новая норма

Изменение постоянное. Если мы учимся на практике (или проб и ошибок), то почему бы нам не лучше? Изменение – это процесс, а не событие. Когда мы сталкиваемся с изменениями на нескольких уровнях, в то же время они могут подавить наши механизмы преодоления.

Страх перед неизвестным – один из самых страшных страхов. У нас есть нервные и химические реакции в нашем мозгу, когда мы имеем дело с неизвестным. Мы сталкиваемся с угрозами идентификации, поскольку мы можем сомневаться в том, кто мы и как мы вписываемся в этот новый сценарий. Мы переносим физические реакции на стресс и беспокойство, которые сопровождают двусмысленность, разрушающую наши пищеварительные системы. И мы находимся на эмоциональной поездке на американских горках, снимая или набрасываясь непредсказуемыми способами.

Все эти силы на работе тянут нас в разные стороны. Мы чувствуем себя ослабленными избиением у нас на всех фронтах. В книге Спенсера Джонсона «Кто переместил мой сыр?» Есть четыре персонажа (мыши) с четырьмя типами реакций на изменение, некоторые более активны, чем другие.

• Снейфф использовал бы свой нос для мыши, чтобы почувствовать, где можно найти сыр – он определяет изменения в воздухе
• Бег побежал в направлении, по которому Снейфф сказал, что есть сыр – он принимает меры и делает это
• Хем стал комфортно с другими, предоставляющими сыр – он не признавал или не верил в изменения и не хотел статус-кво
• Хау также стало комфортно с тем, что было, но почувствовал угрозу опасности – начал упорствовать, а затем стал открытым, чтобы приспособиться к изменению

Можете ли вы найти себя в одном из этих описаний или их комбинации? У всех нас есть разные способы справиться с изменениями.

• Вся память не создана Равноположительная память
• Neuroscience Insights от видеоигры и наркомании
• Первые даты
• Чувство Бла? Вот как увидеть свой мир свежими глазами
• 9 проверенных стратегий для здорового веса без диеты

Что мы можем сделать, чтобы вернуть контроль над нашей жизнью, чтобы снова почувствовать себя здоровым и продуктивным? Как мы можем использовать изменения в качестве катализатора развития и роста? Вот четыре уровня, сопровождаемые вопросами, которые мы можем задать себе при конструктивном решении и управлении изменениями:

1. Осведомленность: что меняется?
2. Отношение: как я отношусь к этому изменению?
3. Поведение: что мне нужно сделать по-другому, чтобы адаптироваться к изменениям?
4. Ценности: каким образом мои ценности поддерживают меня через это изменение?

Задача этих вопросов стимулирует нас к контакту с когнитивными, эмоциональными, поведенческими и моральными аспектами того, кто мы и как мы работаем. Это заставляет нас столкнуться с изменением конструктивным и рациональным способом, уменьшая потенциал самодовольства или перегруженности. Мы можем замедлить эмоциональную езду на американских горках, восстановить контроль и самообладание. Кто знает, мы можем даже начать пользоваться новыми перспективами, которые могут измениться. Вещь об изменениях, это может быть довольно захватывающе!

Рекомендации:

• «Хорошая химия»
• Невообразимые чувствительности, часть 2
• Соя и судороги
• Невообразимые чувствительности, часть 5
• 5 причин, почему мы жаждуем продуктов питания

Johnson, S. (1998). Кто двигал моим сыром ?: Каким-то способом справиться с изменениями в вашей работе и в вашей жизни. Нью-Йорк: Сыны ГП Путнам.

Miller, M. (2015). Цитаты позитивного мышления: 365 вдохновляющих, утверждений и цитат успеха, чтобы изменить ваш мозг, изменить вашу жизнь. Amazon Digital Services.