Хотя мы можем надеяться на одно из этих идеальных Норман Роквелл Рождество с семейным опытом, мы все знаем, что реальность часто сильно отличается от фантазии, когда дело доходит до праздников. К сожалению, Рождество может быть довольно напряженным и неприятным для многих, кто, возможно, не рассчитывает провести много времени с людьми, которых они не особенно любят, но чувствуют себя обязанными быть в это время года.
Я бы хотел предложить 7 стратегий выживания. Итак, подумайте о том, чтобы делать правильные вещи для себя (и, возможно, и для других), используя следующее:
1. Не принимайте приманку! Некоторые родственники могут использовать праздники, чтобы разыгрывать семейную динамику, соперничество старых братьев и т. Д. Делаются комментарии, задаются вопросы и происходит поведение, которые все пытаются заставить вас взорваться с расстройством. Если это случилось до вас, это, скорее всего, повторится от одних и тех же людей, поэтому ожидайте этого и не возьмите приманку. Если вы знаете, что это происходит, вы можете планировать это. Остальные стратегии могут помочь вам не идти туда.
2. Следите за потреблением алкоголя! Во время этих встреч вы можете легко пить, а затем у вас больше проблем с семейной динамикой и импульсным контролем. Помните, сколько вы пьете и меньше думаете, когда речь заходит о алкоголе.
3. Положите тормоза на свои импульсы, считая до 10 (медленно и на другом языке, если вам нужно) . Когда вы сталкиваетесь с членом семьи, который раздражает вас, вы готовы рассчитывать, прежде чем что-либо скажете.
4. Возьмите взрослый тайм-аут . Хотя в этот период времени в городе может быть трудно совершить прогулку по блоку, учитывая, что в это время года могут появиться другие способы, с помощью которых вы можете взять тайм-аут во время праздничных мероприятий. Возможно, видя, что делают дети, идя в ванную, или помогая с блюдами или приготовлениями, вы можете получить некоторое время от людей, которые сводят вас с ума. Возможно, это настоящая причина того, что на Рождество всегда есть футбол. Если вы можете совершить прогулку, то это может быть бонусом (а также хорошим для вашего тела для загрузки).
5. Учитесь наблюдать . Попытайтесь развить то, что мы психологи называем «наблюдающим эго». Постарайтесь вырваться из ситуации, в которой вы находитесь, и наблюдать за ней, как если бы вы смотрели фильм. Это может дать вам немного времени, чтобы сделать это, и не так эмоционально участвовать.
6. Соблюдайте общую картину. Хотя мы все можем любить идеальный отдых с семьей и друзьями, реальность такова, что у большинства людей действительно нет таких отношений, которые мы хотели бы иметь. Большая картина для некоторых заключается в том, что вам нужно выжить несколько часов или дней с семьей во время каникул, а затем вы можете вернуться к своей нормальной жизни. Большая картина – выжить без слишком большой семейной драмы. Держите ожидания разумными и выполнимыми.
7. Будьте благодарны . Независимо от того, насколько стрессовая семья может быть, важно быть благодарным за то, что у нас есть. Если вы читаете этот блог, тогда вы живы, имеете доступ в Интернет и имеете по крайней мере некоторое свободное время, чтобы путешествовать по сети. Будьте благодарны за это.
Подумайте о том, как использовать эти 7 принципов в этом Рождестве и посмотреть, что произойдет. Надеюсь, это сделает ваш опыт менее напряженным.
