Промедление редко получает уважение, которого оно заслуживает. Когда психологи вообще обращаются к просачиванию, это часто с легким юмором. Хотя в какой-то момент все откладывают, наше оправдание обычно не обманывает никого (включая нас самих).
Большинство словарей определяют промедление как «Отложить что-то, особенно из-за привычной небрежности или лености». Происходящие до 25 процентов времени, согласно некоторым исследованиям, промедление значительно выше у студентов с более чем 70 процентами, сообщающими о промедлении при назначении на какой-то пункт. Промежуточные студенты могут тратить до трети своего времени на свалку, такую как спящий режим, просмотр телевизора, чтение или любое другое развлечение, которое они могут придумать. Хотя мужчины, скорее всего, затягиваются, чем женщины, и привычка убирать вещи становится менее распространенной, когда мы становимся старше, промедление можно увидеть у людей всех возрастов.
Но откладывает ли обязательно что-то плохое? Хотя исследовательские исследования связывают его с различными негативными последствиями, включая медицинские, академические и финансовые проблемы, вопрос о том, почему откладывание может быть настолько соблазнительным, трудно ответить. Несмотря на более чем сорокалетние исследования, посвященные промедлению, между исследователями в разных областях по-прежнему мало согласуется с тем, что такое промедление и как с этим следует бороться.
Частью проблемы может быть то, как мы определяем промедление. Несмотря на десятилетия исследований, до сих пор нет общепринятого определения (по-видимому, исследователи еще не дошли до него). И придумать определение сложнее, чем кажется. Нам всем нравится устанавливать приоритеты и решать, что некоторые задачи должны быть закончены перед другими. Это затягивает, когда мы делаем стратегический выбор о том, чтобы положить определенные вещи на задний план, пока мы работаем над чем-то другим? Некоторые исследователи полагают, что это должно считаться также откладыванием, хотя они предпочитают называть это «активным промедлением», а не более «пассивными» видами тактики задержки. Или все откладывает патологию?
В недавнем обзоре, опубликованном в Европейском психологе , Катрин Клингскик из Университета Падерборна в Германии предлагает, что существует разница между откладыванием и тем, что она называет «стратегической задержкой». В обоих случаях вы можете сделать выбор, чтобы отложить выполнение важного но для прокрастинаторов задержка обычно не нужна и иррациональна (не говоря уже о вредных временах). Тем не менее, для людей, которые делают стратегическую задержку, это обычно означает взвешивание затрат и преимуществ этой задержки. Другими словами, стратегическая задержка предполагает принятие решения о том, что выгоды от выполнения чего-то еще в первую очередь перевешивают затраты на то, чтобы не выполнить другую задачу раньше. Однако для прокрастинаторов это часто означает знание того, что отсрочка важной задачи имеет негативные последствия, но все же откладывает ее, несмотря на чувства вины или беспокойство.
Другими словами, промедление означает ненужную задержку, которая приносит больше вреда, чем пользы. И, когда я увидел ненужное, я имею в виду действительно ненужное. Хотя иногда трудно сказать разницу между промедлением и стратегической задержкой, Клингсик предлагает, чтобы следующее определение основывалось на существующих исследованиях: Промедление – это добровольная задержка предполагаемой и необходимой и / или [лично] важной деятельности, несмотря на ожидаемые потенциальные отрицательные последствия, которые перевешивают положительные последствия задержки.
Но что заставляет людей затягивать? Различные области психологии дали разные объяснения тому, почему мы откладываем вещи. Это может включать в себя прослеживание как черты личности, связанные с другими чертами, такими как плохая самооценка, повышенный нейротизм и повышенный перфекционизм. Одна черта, которая часто связана с промедлением, – это самонадеянность или избегание усилий, чтобы сохранить потенциальный отказ от нанесения ущерба самоуважению. Были также исследования, пытающиеся связать интеллект с откладыванием, хотя реальной корреляции не было найдено.
Мотивационные психологи предположили, что промедление может быть связано с отсутствием стимулов, затрудняющих закрытие этого важного разрыва между намерениями и действиями. Люди, которые откладывают, имеют тенденцию к плохому самоконтролю, проблемам с саморегуляцией и низкой самоэффективности, что делает их менее уверенными в их способности выполнять важную задачу. Существуют также многочисленные мотивационные теории, связанные с промедлением, включая теорию самоопределения, теорию управления действиями и теорию временной теории мотивации.
Клинические исследования, связанные с промедлением, связывали его с целым рядом расстройств, включая депрессию, стресс, тревогу при тестировании, обсессивно-компульсивное поведение, а также проблемы с дефицитом внимания. Согласно одному недавнему психологическому обзору затягивающего поведения, он должен был бы существовать дольше шести месяцев или быть связан с другими психологическими жалобами, включая депрессию, беспокойство или более экстремальные формы психического заболевания, которые считаются патологическими. Однако есть опасности, связанные с прикреплением метки умственного расстройства к прокрастинаторам. Добавление к стигме, уже связанное с людьми, которые проводят слишком много времени, избегая важных задач, скорее всего, увеличивает стресс, связанный с медлительностью.
Другой подход, и, возможно, тот, который лучше всего описывает, почему некоторые люди откладывают, утверждает, что существуют определенные ситуации, которые способствуют замедлению поведения. Когда задача слишком сложная или слишком непривлекательная, мы с большей вероятностью отложим ее как можно больше. Существует также известный социальный блуждающий эффект, при котором люди в группах более склонны прилагать меньше усилий для выполнения задачи, чем они делают в качестве отдельных лиц. Неудивительно, что связь между социальным бездельем и проволочками является сильной, особенно если те, кто задерживает работу над групповым заданием, вряд ли поймают. Студенты, в частности, более склонны откладывать на задания, если они считают задачу необоснованной или если они не любят учителя, который ее назначил.
В то время как разные теории взвешиваются в разных аспектах головоломки промедления, кажется безопасным предположить, что ни одна теория не ответит на вопрос о том, почему это происходит. Чтобы добавить к путанице, исследователи также предположили, что существуют различные виды промедления, в том числе затягивание возбуждения (ожидание до последней минуты из-за того, что люди лучше всего работают под давлением) против промедления от уклонения (промедление, мотивированное страхом).
К сожалению, исследования затягивания в основном ограничены студентами университетов. Хотя исследователи рассматривали другие группы населения, в том числе людей, планирующих выход на пенсию, рождественских покупателей и людей, подающих свои налоги (вы не дождались, пока в последнюю минуту не напишите, не так ли?), Исследования того, как и когда промедление происходит с людьми через срок службы по-прежнему ограничен.
Хотя мы все время откладываем, это становится проблемой, когда мы позволяем промедлению стать образом жизни. Социальные и экономические издержки, связанные с мерами, происходящими на дому и на рабочем месте, вероятно, являются астрономическими, особенно когда они связаны с уменьшением производительности и упущенными доходами. Независимо от личности, отсутствия мотивации, плохой уверенности или других эмоциональных проблем, связанных с промедлением, обычно приходится иметь дело с основными проблемами, которые заставляют нас утаивать.
Признание того, почему мы откладываем, может сделать разницу между тем, чтобы это происходило изредка или позволяло ей завладеть нашей жизнью.
