Скажи «Нет во имя любви»

Источник: Dollar One Photo Club

Установление границ – это искусство, но, если вы похожи на меня, это зависит от обстоятельств, трудно ли это сложно. Я уже давно узнал, как говорить против тех, кто пытается одолеть или навредить мне. Когда я чувствую запах оскорблений, я мгновенно мотивирован, чтобы встать на ноги или выйти из линии огня. В этих случаях я считаю это искусством только потому, что он требует мудрости, чтобы поднять мою ногу таким образом, чтобы не оказаться в сточной канаве, но оставаться на пути сострадания и внутреннего покоя.

Однако, когда дело доходит до установления границ с нуждающимися людьми или полномасштабными нарциссистами, это становится более сложным для подобных мне. Те, кто принимает на себя роль в жизни, склонны к тому, чтобы терять себя в интересах других. Хорошие люди – и я так думаю, хочу помочь, но как мы можем остановить себя, когда начнем заниматься вечным самопожертвованием, оставим себя в пыли, высушены, выжжены, без намека на себя -compassion?

Большинство статей по этому вопросу предлагают чувство вины в качестве объяснения, которое по сути является диффузным чувством страха наказания за то, что оно эгоистично или «недостаточно». Угроза наказания может повлечь за собой телесное наказание, стыд, эмоциональное отстранение, хаос, дисфункцию, ад или просто считаться недостойным и незаслуженным. Хотя родители обычно представляют угрозу, культура увековечивает ее с явными или тонкими сообщениями, напоминая о том, что класс обслуживания, особенно женщины, ожидается. Как мы можем сказать «Нет», когда «Нет» означает быть плохим, неприемлемым, неприемлемым? Что нужно сделать? Вы можете начать …

Один: исследовать

• Основные события 37-го Фестиваля еврейских фильмов в Сан-Франциско
• Противоядие: оптимизм ненависти
• Жизнь с хронической болью и болезнью
• Подотчетность, любовь, стыд и работа для трансформации
• Маттиу Рикард «Просьба к животным» должна быть прочитана

Откуда возникает идея самопожертвования в ваших личных обстоятельствах? Кто был нуждающимся, беспомощным или правомочным человеком в вашей жизни? В чем именно наказание за то, что он не питается другим?

Два: вопрос о достоверности веры

Спросите себя, верите вы или хотите продолжать верить в то, что говорить «Нет» нуждающемуся человеку греховно или злобно. Может ли быть добродетельным сосредоточиться на себе и обеспечить выполнение ваших собственных потребностей? Можно ли защитить себя от эксплуатации? Хорошо ли и справедливо ли действовать с любовью к самому себе? Является ли подчинение выгодным для других, поскольку их чувство права становится подкрепленным? Вы даете другим возможность быть дающими, так как вы так хорошо играете эту роль? Ваши дети учатся заботиться о других, когда вы не просите их заботиться о вас? Борьба с этими проблемами может инициировать долгосрочные изменения.

• Голоса и Витриол в голосах слушающих голосов
• Тьма змей
• Говоря правду к власти: интервью с Питером Баффетом
• 10 способов вызывать свое несчастье
• Настоящая любовь: разговор с Шароном Зальцбергом

Три: измените свою философию

Как вы можете стать более уравновешенным человеком, то есть человеком, который включает понятие сострадания к общему понятию сострадания? Как самосознание вписывается в вашу существующую философию жизни? Можете ли вы быть добрыми и проявлять самолюбие и самопомощи? Возможно ли стать более сильным человеком, более эффективным лидером, еще большим сердцем, когда вы также фокусируетесь на себе, когда ситуация требует его?

Четыре: практика

Ничто не может заменить практику, которая должна меняться в зависимости от ситуации. Когда вы только начинаете, вы можете просто установить границу, сказав: «Мне просто нужно позаботиться о себе здесь» или «Я бы хотел, чтобы я был джином, но, поскольку он стоит, я должен сделать X, прежде чем я смогу сделать Y». «Я так хотел бы сказать« Да », но не могу». «Трудно сказать« Нет », но я должен». «Я должен сказать« Нет во имя любви ».

Иногда вы даже можете экспериментировать с самим собой. Наблюдайте за своими внутренними реакциями, когда вы пробуете различные заявления о любви к себе, такие как: «Я очень люблю себя». «Мои потребности очень важны для меня». «Я практикую самосознание, насколько я так же достоин, как вы / мои дети. – Я поставил себя первым, потому что мне нравится это чувство.

Когда его обвиняют в том, что он эгоистичен или даже имеет себя (который в этом контексте неправильно понимает буддизм / христианство), просто улыбайтесь и говорите: «Наверное, мне нравится небольшой эгоизм, если это эгоизм». «Вы не выглядите Мне нравится моя самофокусировка, но я знаю. Этого достаточно ». Или недвусмысленно:« Мне не нравится, когда вы это говорите. Стоп."

В зависимости от обстоятельств, эти заявления могут быть сделаны тихо для вас самих или для других вслух.

Пять: отсоединить от слишком легких людей

После того, как вы определили полноправного нарцисса в своей жизни, тот, кто чувствует себя озаглавленным и едва отвечает взаимностью, подумает о прекращении отношений. Если вы чувствуете себя истощенным, просто думая об этом человеке, воспримите его как подсказку. Будьте мудры и преднамеренно о своем решении, но отделитесь, а также можете.

Шесть: смеяться над собой

Чем старше я становлюсь, тем больше я обнаруживаю тонкие случаи созависимости. Я немного успокоил свои усилия и почувствовал контакт с моим внутренним покоем, когда я поддерживаю других в их собственном росте. Будучи практикующим дзен-буддистом, живущим и дышащим сутрами, написав книгу на двенадцать лет – «Единая теория счастья» – имел свои последствия …. Но жизнь смешная. Я мог бы просто найти, что я, тайно, позволю мнимым друзьям воспользоваться мной. Некоторые из них совершенно мертвы. Некоторые даже не рождаются. Некоторые из них являются частью моего собственного опыта. Некоторые из них неорганические. В эти моменты я просто смеюсь. Смех – лучшее лекарство, когда дело доходит до нелепостей, несоответствий и, в противном случае, детских игр, чтобы произвести впечатление и быть хорошим. Смеяться над своим собственным Эго. Он любит играть в прятки. Он заслуживает хорошего времени.

Если вам нравится знать, почему смех настолько силен, пожалуйста, прочитайте «Происхождение смеха»,

ПРИМЕЧАНИЕ. Если это сообщение каким-либо образом «говорило» вам, и вы также верите в возможность другим, попробуйте отправить их ссылку. Более того, если вы хотите прочитать другие статьи, которые я написал для Psychology Today, нажмите здесь.

© 2015 Andrea F. Polard, PsyD. Все права защищены.

– Я приглашаю читателей присоединиться ко мне на Facebook и следовать моим разным психологическим и философским размышлениям в Twitter.