8 способов запуска Lucid Dreaming

Бодрствуя, мы сохраняем сознательный контроль над нашими мыслями и действиями. Когда мы спим, наша бдительность смягчается, и мы охвачены нашими мечтами.

Источник: ljupco © 123RF.com

Но эти, казалось бы, несоизмеримые сущности перекрываются в форме ясного сновидения – термин, впервые сформулированный Фредериком ван Эденом в 1913 году.

Люцид мечтает о мечте, в которой спящий знает, что она мечтает. Около 50 процентов всех людей испытывают ясные мечты хотя бы раз в жизни, и 20 процентов всех людей регулярно испытывают ясные мечты (раз в месяц).

Следует отметить, что метапознание , включая внутренний комментарий, самоанализ и выбор, может происходить как в ясных, так и в обычных мечтах.

• Расстройства пищевого поведения: новый поворот в традиционном лечении
• Тысячи генов изменены путем обучения аэробике
• Шесть признаков неполной горе
• Что Ганди сделает с козырем?
• Гипер- или гипоконтекентность в аутизме?

Вот восемь различных эмпирически поддерживаемых способов, которые могут быть вызваны ясными снами.

1. Mneumonic индукция осознанных сновидений (MILD) делается однажды, когда мечтатель просыпается от сна. Когда-то проснувшись, мечтатель репетирует сон и визуализирует его. Мечтатель также говорит себе следующее: «В следующий раз, когда я сплю, я хочу вспомнить, что я мечтаю».
2. Отражение влечет за собой человека, регулярно спрашивающего себя, мечтает ли он во время бодрствования и сканирует окружающую среду на предмет несоответствий, указывающих на сновидение. Механизм этого метода основан на гипотезах о том, что пробужденные переживания отражаются в мечтах. Проверки действительности, выполненные в течение дня, могут проникнуть в мечты и служить триггером для ясного сновидения.
3. Намерение предполагает воображение мечтателя, прежде чем заснуть, что она находится в ситуации сна и узнает сон. Этот метод может быть особенно полезен людям, страдающим от повторяющихся кошмаров. Пуская ясный сон, страдающий кошмаром может переключиться на менее тревожный сон.
4. Авто-внушение включает в себя мечтателя, предлагающего себе, что она будет иметь ясный сон прямо перед засыпанием, лежа в постели и расслабленной.
5. Wake-up-back-to-bed (WBTB) включает в себя пробуждение мечтателя от сна в ранние утренние часы, оставаясь бодрствующим в течение 30-120 минут, а затем возвращается спать.
6. Внешняя стимуляция, применяемая во время сна REM, использовалась для того, чтобы вызвать ясные мечты. Во время сна REM внешняя реплика может быть представлена ​​мечтателю, и это может вызвать ясный сон. Самой популярной формой внешнего стимуляции является маска сна, которая производит легкие раздражители. Различные итерации этих масок сна являются коммерчески доступными.
7. Применение транскраниальной стимуляции постоянного тока (tDCS) на уровне префронтальной коры или преднесущего во время сна REM недавно изучалось как способ вызвать ясные сновидения.
8. Сообщалось, что некоторые лекарства увеличивают ясный сон, такой как донепезил (ингибитор холинэстеразы).

Существует ограниченное исследование многих из этих ясных сновидений. Мы не знаем наверняка, какая из этих методик работает лучше всего. Тем не менее, первые четыре когнитивные техники, перечисленные выше, были лучше изучены, а MILD – перспективная технология памяти, имеющая самую эмпирическую поддержку.

• Страх и страх страха
• Sneaky Commercials: The Unconscious Way TV заставляет вас есть
• Все ли методы лечения одинаково эффективны?
• Экспериментальные лекарства для лечения социального тревожного расстройства
• Угловой камень для восстановления расстройства пищевого поведения