Мне очень тяжело критиковать, исправлять или обвинять даже самые маленькие ошибки, и я очень сердито реагирую. Я изо всех сил стараюсь реагировать спокойно и конструктивно – даже когда это что-то вроде моей шестилетней фразы: «Ты забыл положить мою библиотечную книгу в свой рюкзак». Это все, что я могу сделать, чтобы не рычать: «Почему ты не помнил ваша библиотека? »Зоикс, как я стараюсь быть более мягким и спокойным! Вот некоторые из стратегий, которые я пытаюсь использовать для принятия критики.
1. Послушайте, что говорит критик . Действительно слушайте, постарайтесь понять эту точку зрения, не просто кивайте, когда вы формулируете свои реплики.
2. Не защищайтесь . Это самый сложный шаг для меня. Например, в моем письме мне всегда нужно сделать глубокий вдох, прежде чем читать редакционное письмо или встречу с редактором, чтобы напомнить себе: «Я приветствую критику. Этот человек помогает мне. Я хочу услышать, как улучшить мою книгу / статью / пост. «Действуйте так, как вы хотите себя чувствовать! Это моя Третья заповедь. Это действительно необычно эффективно; дружелюбный и стремящийся учиться, заставляет меня чувствовать себя более дружелюбным и более охотно учиться. Вдоль тех же строк …
3. Не стреляйте, критикуя своего критика . Ваши комментарии будут просто звучать оборонительными, и вы будете эскалации обмена. Это стремление очень трудно устоять, потому что импульс к оправданию и атаке является сильным, когда вы чувствуете критику, но это не полезно, и это, безусловно, неэффективно.
4. Отложите свою реакцию . Подсчитайте до десяти, сделайте глубокий вдох, спите на нем, подождите, пока на следующий день не отправите это письмо … любая задержка будет хорошей. Я нахожу, что гораздо проще применять это правило, когда я отвечаю в письменной форме. Я приучил себя думать долго и упорно, прежде чем нажать «отправить» или «Enter».
5. Объясните честно причину ваших действий . Иногда возникает соблазн переоценить ваши фактические чувства, действия и мотивы. Обычно, однако, это еще больше усложняет ситуацию. Невозможно провести честный обмен.
6. Признайте свои ошибки . Это очень эффективно. Когда я получил свою первую работу, мой отец сказал мне: «Если вы возьмете вину, когда вы этого заслуживаете, вы получите ответственность». Я обнаружил, что это очень верно. Трудно, но верно. Признание ошибок – это первый шаг, затем …
7. Объясните, что вы узнали . Если вы можете показать критику, что вы что-то узнали, вы доказываете, что поняли критику и попытались подействовать на нее. Это, как правило, смягчает критиков.
8. Наслаждайтесь потерей неудачи . Переформулируйте вопрос полностью, чтобы принять критику. Факт в том, что, пытаясь найти новые вещи и нацеливаясь, вы открываете критику. Я говорю себе, чтобы наслаждаться потерей неудачи, чтобы попытаться переделать неудачу и критику как часть удовольствия. В противном случае мой страх критики может парализовать меня.
Что я не замечаю? Вы нашли какие-либо другие стратегии, которые работают на вас?
* Блог на сайте Хэнк сделал смешной, заставляющий задуматься взглянуть на вопрос, может ли кровать изменить твою жизнь?
* Подпишитесь на « Момент счастья» , и каждое утро в будние дни вы получите цитату счастья в своей электронной почте. Зарегистрируйтесь здесь или напишите мне на gretchenrubin1 в gmail dot com (не забудьте «1»).
