В поисках трещин

Источник: Fuzzy Gerdes, CC 2.0

Особенно, когда вы пытаетесь решить большую проблему, легко пропустить трещину возможностей, крошечное открытие в маленьком окне. Возможно, эти примеры помогут вам оставаться настороже к ним, чтобы вы могли расширить или хотя бы оценить их.

Работа

Получил комплимент? Запиши это. Глядя на него, вы можете поднять настроение и даже побудить вас заработать больше удовольствия. И есть вероятность, что со временем вы получили больше одного. Если вы получили по крайней мере несколько на работе, включите их как часть самооценки в свой следующий обзор производительности.

Сделал немного прогресса?   Например, если вместо откладывания до последнего часа вы откладывали до последних двух часов. Наслаждайтесь сниженным стрессом и, вероятно, улучшенным качеством, которое предоставляется. Кто знает? Это может заставить вас начать работу еще раньше в следующий раз, что приведет к еще большей работе и меньшему стрессу.

• Есть ли Порнография Demean женщины?
• О моей чести
• Борьба с апатией с бескорыстным самообороны
• Кривые Эшли Грэхема по сравнению с движениями Джеймса Брауна
• У антипсихотиков ухудшение шизофрении в долгосрочной перспективе?

Достижение. Даже если только небольшая победа, например, ваш босс, принимающий ваше предложение, может быть проблемой. Сразу после этого, может быть, вы спросите своего босса, есть ли что-то, что вы могли бы сделать, чтобы облегчить жизнь вашего босса?

Отношения

Поймайте человека, делающего что-то хорошее. Когда ваш романтический партнер, ребенок или даже ваш родитель делает что-то хорошее, просто скажите «спасибо». Это кратко и любезно усиливает поведение и увеличивает шансы его повторения.

• Когда следует хронически видеть врача? Вот руководство
• Когда слоны благословлены
• Когда у вашей дочери не будет детей
• Депрессия подростков: ранние психиатрические услуги являются ключевыми
• Уроки страха в Властелине колец, Гарри Поттер, Доктор Кто

Ищите одноминутные победы. Если вы хотите больше времени на семью, даже одна дополнительная минута для игры с ребенком или для прослушивания вашего супруга – это трещина, достойная сама по себе, и, возможно, вы узнаете ее как таковую, которая побудит вас ее расширить.

Обратите внимание на уязвимость в уязвимости. Некоторые люди носят бетонную стену вокруг своего поведения, даже в условиях интенсивной критики. Изменения вряд ли будут драматичными. Скорее всего, это небольшое проявление трещины в бетоне, например, слишком кипучий друг, говорящий более мягко или медленно, чем обычно. В таких случаях может быть полезно смягчить и замедлить себя и задать вопрос, который может помочь расширить трещину человека. Например, «Звучит особенно открыто для разговоров прямо сейчас. Я читаю тебя?

Даже на грани распада, иногда появляются вспышки, трещины положительности: взгляд, который длится немного дольше обычного, небольшое действие так же просто, как вывоз мусора на один раз, когда его не спрашивают. Такие трещины в бетоне закаленной связи могут быть увеличены за счет возвратно-поступательного движения. Он смотрит на вас любезно на мгновение? Держи его взгляд. Возможно, даже сделайте шаг вперед. Из таких маленьких шагов иногда может начаться воскрешение отношений, которые вы когда-то были.

Деньги

Когда вы обычно покупаете этот переоцененный элемент-ярлык дизайнера, потому что он заставляет вас чувствовать себя важным, вы купили что-то разумное.

Вместо того, чтобы тратить все, что у вас было (или больше), положить немного денег, даже всего несколько долларов, на сберегательный счет или даже на копилку.

отдых

Когда вы находитесь в состоянии спада, легко проигнорировать небольшой успех, например, один базовый удар, один хороший выстрел в гольф. Но напомните себе, что если вы сможете это сделать один раз, вы можете сделать это снова, пока вы не слишком стараетесь. Ключ к успеху расслабляется, и, как сказал легендарный баскетбольный тренер UCLA Джон Деревян, «Быстро, но не торопитесь».

Физическое здоровье

Если у вас есть небольшая победа – сегодня вы потеряли фунт, прошли мимо и пропустили свое любимое место для нездоровой пищи или пошли немного дальше обычного – спокойно празднуйте и спросите себя, хотите ли вы попытаться воспроизвести или даже расширить эту трещину успех.

Если у вас заболевание с плохим прогнозом, загляните в проблески надежды, даже истории людей, которые имели спонтанную ремиссию или обещание приятного в будущем. Разумеется, поиск надежды не обязательно означает, что вы должны пройти экстраординарные, дорогостоящие, болезненные процедуры, которые вряд ли будут стоить того.

Душевное здоровье

Если бы вы могли вести себя немного лучше, например, немного менее сердитый – это ответ на то, что вы застряли за медленным водителем? Вместо того, чтобы кричать, вы просто дали ему или ей палец? Или после отклонения, будучи подавленным только на один день вместо обычной недели? Давать себе похлопывание по спине может быть самоподкрепляющим, что делает его более вероятным, что успех будет расширяться.

Многие люди думают о самоубийстве. Как подросток, он может принять не более, чем чувство остракизма из толпы «в» или отторжение мальчика / подруги. У пожилого человека суицидальные мысли могут быть вызваны тем, что они прекращены с работы и не могут найти другого, но без достаточного количества денег для выхода на пенсию. И, конечно, когда неизлечимо больно и больно, возможно, соблазнительно покончить с этим, понятно. Но во всем, но, возможно, в последнем примере, если вы можете набраться сил, там часто возникают трещины в бетоне. Может быть, вы не должны быть в «толпе». Если вы ищете кого-то, у кого может быть больше сердца и большая потребность в вас? Если вы потеряли работу и не можете найти другую, возможно, вы найдете больший успех и удовлетворение в более простой работе, например, в розничном магазине, хотя бы для того, чтобы дать вам победу. Или, может быть, это возможность провести некоторое количество времени с вашим ребенком, родителем или дорогим другом. Это может помочь вам понять, что, если вы покончили жизнь самоубийством, другие сильно вас понесут. Вы всегда можете совершить самоубийство позже, но временное движение может привести к трещине, открытию чего-то лучшего.

Вынос

Вы хотите обратить внимание на любую из этих трещин? Есть ли какая-то другая трещина, которую вы должны признать?

Биология Марти Немко находится в Википедии. Его новейшая книга, восьмая, «Лучшая из Марти Немко».