Возможно, вы видели недавнюю трансляцию субботнего вечера в прямом эфире «Муамар аль-Каддафи», объясняющую его бессвязную речь ООН в отношении реактивного лага. В то время как скит был забавным, реактивной задержки нет.
Подумайте о возможном влиянии реактивной задержки на реальных политических лидеров, поскольку они путешествуют на полпути по всему миру, чтобы заняться конфиденциальными переговорами. Они должны быть на вершине своей игры, а не громыхаться с мозговым туманом. Что можно сказать о последствиях, которые может иметь место в сложных бизнес-схемах, которые ежедневно совершаются утомленными, находящимися под давлением лицами и реактивными менеджерами? «Сделка или отсутствие сделки» может быть трудным решением в лучшие времена – не говоря уже о красноглазых и сырых с реактивным лаг. А как насчет тех из нас, у кого более простые цели? Мы хотим наслаждаться нашей забавой на солнце, но многим отдыхающим может быть трудно наслаждаться значительной частью своего отпуска, потому что они медленно восстанавливаются от своего длительного полета.
Реактивная отставание – это тип суточного ритмического расстройства, который является новым для современного мира. Циркадные ритмы эволюционировали, чтобы позволить организму извлекать выгоду из подготовки к предсказуемым изменениям в окружающей среде до их возникновения. В качестве примера, для существа, которое должно найти еду в течение дня, иметь механизм, чтобы проснуться, когда солнце растет, даже в пасмурные дни, очень полезно. Циркадная или 24-часовая система может медленно адаптироваться к изменениям в окружающей среде, скажем, например, поскольку период дневного света сокращается в северных широтах осенью и зимой. Реактивная отставание – это беспорядок, неизвестный до 20-го века, поскольку никто до изобретения самолета не мог путешествовать достаточно быстро, чтобы пересечь достаточно часовые пояса, чтобы повлиять на циркадную систему. С более старыми формами транспорта циркадная система имеет возможность медленно сдвигаться, чтобы идти в ногу с изменениями в различии между внутренними и внешними часами – так же, как парусники медленно пробивались по всему миру. Реактивный лаг влияет на путешествия восток-запад, а не на север-юг, поскольку в часовом поясе нет изменений в движении с севера на юг. Разумеется, очень далеко на севере или на юг могут привести к возникновению других циркадных проблем, таких как те, которые испытывают антарктические ученые, которые проводят месяцы в темноте.
Реактивная задержка возникает, когда существует временное несоответствие между внутренним временем цикла сна и внешним требованием к расписанию сна во время изменения часового пояса. Признаки обычно возникают, если три или более часовых пояса пересекаются и появляются в течение дня или двух в новом часовом поясе. Как правило, чем больше часовых поясов пересекаются, тем хуже симптомы и чем дольше они сохраняются. При перемещении семи часовых поясов или больше внутренние часы могут смещаться в противоположном направлении. Это приводит к тяжелой и продолжительной реактивной задержке. Существенной проблемой является воздействие света в ненадлежащее время, так как это может смещать внутренние часы в неправильном направлении. Симптомы обычно включают нарушенный сон, нарушение функционирования и снижение бдительности. Путешествие на восток, как правило, сложнее, чем на запад. Это так, по крайней мере, частично, потому что вы можете заставить себя больше ложиться спать, но не можете засыпать.
Чтобы увидеть, как это работает, представьте себе трансконтинентальную поездку из Нью-Йорка в Лос-Анджелес. В первую ночь поездки происходит трехчасовое изменение времени, так что, когда часы в Лос-Анджелесе говорят, что это 11 часов вечера, ваше обычное время сна, ваши внутренние часы, установленные в нью-йоркское время, чувствуют, что это 2 часа ночи. Это разрушительно для сна, но в целом меньше, чем обратное путешествие. Через несколько дней в Лос-Анджелесе внутренние часы сдвигаются, чтобы соответствовать внешним требованиям часового пояса западного побережья. В путешествиях с запада на восток, часы в Нью-Йорке говорят, что это 11 вечера, ваше обычное постельное время, в то время как ваши внутренние часы чувствуют, что это 8 часов вечера – час, когда обычно бывает очень сложно заснуть. Как правило, в новом часовом поясе требуется около одного дня, чтобы акклиматизировать каждый сдвиг часового пояса. Симптомы реактивного запаздывания дополнительно осложняются часто стрессовыми условиями дальнего путешествия – длинные полеты, проведенные в неудобном сидячем положении, незнакомые условия, плохое качество пищи, чрезмерное употребление кофеина и алкоголя и так далее.
Для большинства людей реактивное отставание может быть перенесено и будет постепенно исправляться с достаточным временем в новом часовом поясе. Для людей, работающих в авиационной отрасли, работающих в армии или у которых есть деловые или правительственные работы, требующие частых поездок, реактивный лаг может вызывать большую озабоченность. Например, некоторые сотрудники женских авиакомпаний, как сообщается, испытывают менструальные симптомы, связанные с частыми поездками. И мы можем только представить, какой ущерб был нанесен международным отношениям и какие плохие деловые сделки были разработаны чрезмерно напряженными, реактивными задержанными людьми. В следующем посте я расскажу о способах ускорения процесса преодоления реактивной задержки. Тем временем, Bon Voyage!
