Одним из наиболее распространенных симптомов депрессии является чувство одиночества. Интересно, так как для депрессивного человека тоже довольно обычно изолироваться – у нее часто нет энергии или мотивации отвечать на электронные письма или телефонные звонки или посещать социальные мероприятия.
Хотя иногда это может быть полезно сделать себя социальным, в другое время лучше делать то, что я называю «кокон».
Cocooning – это самовоспитание, которое может отличаться от каждого человека и часто меняться. Может быть, однажды он обернется в одеяло огнем, выпив что-нибудь теплое и посмотрев фильм. В другой раз он мог бы сидеть снаружи под деревом, читающим роман. Для многих женщин я работаю с этой горячей ванной с успокаивающей музыкой на заднем плане.
Благожелательные близкие могут поощрять или даже требовать, чтобы вы присоединились к ним на стороне соседа или другой социальной функции, полагая, что это поможет вам почувствовать себя лучше. Никогда не нажимайте на них, если это не подходит вам, поскольку выталкивание себя может иметь неприятные последствия и заставить вас чувствовать себя еще более подавленным. Есть простой способ оценить, выходить ли или нет.
Спросите себя: «Я буду чувствовать себя лучше, если смогу одеться и пойти на вечеринку?» Если да, попросите кого-нибудь помочь вам подготовиться, если вы этого потребуете. Если ваш ответ – нет, потому что он чувствует себя слишком подавляющим или стрессовым, вы должны оставаться дома и кокона.
Выберите то, что для вас здорово. Ответ может быть разным каждый раз, когда возникает случай, поэтому слушайте свою интуицию и чувствуйте себя хорошо в настройке того, что было бы лучше для вас.
