В прошлом месяце я выступил с основным докладом на тему устойчивости в Монреале, вместе с Крисом Петерсоном и Nansook Park, оба позитивных психолога. Их попросил профессор социальной работы, достаточно ли позитивного мышления, чтобы преодолеть все плохие вещи, с которыми приходится сталкиваться многим людям. Они по праву выделяют науку позитивного мышления из оккультно-подобных практик и мотивационных учебников Ронды Бирн (автора The Secret ) и аналогично поверхностного психологического паблима. Но вопрос не был удовлетворительно удовлетворен.
Сколько положительного мышления помогает нам преодолеть плохой старт в жизни? Насколько это поможет нам бороться с бедностью? С автомобильным заводом, где мы работаем, закрываем? С диагнозом диабета у нашего ребенка? С отсутствием медицинского страхования? С полицейскими, которые останавливают нас только потому, что цвет нашей кожи говорит другим, мы разные?
Ответ, кажется, «немного, но не много». Нет сомнений в том, что в условиях, когда у вас есть выбор и богатые возможности для их осуществления (что выгодно, если нечего выбирать?), Позитивное мышление делает нас испытывают лучшее чувство благополучия. Когда открываются двери, тогда упражнения, напоминающие каждый день о трех хороших вещах, которые вы имели с вами, независимо от того, насколько бесконечно малы, и найти возможности использовать свои таланты в ваших интересах и выгоду других, очень вероятно, чувство счастья, когда когда-то была депрессия и отвращение к себе. Подумайте о книге Нила Пашихи « Книга об удивительном», и у вас есть представление о том, как это работает. Меняя, как мы думаем о мире, и изменяем, как мы себя ведем в мире («подделывать его до тех пор, пока вы его не сделаете»), оставим нас с эмпирически измеримыми изменениями в пользу того, как мы себя чувствуем.
Но работает ли это, когда происходят плохие вещи, особенно плохие вещи, которые не поддаются контролю? Для этого ответа нет исследования, потому что никто еще не измерил потенциал положительной психологии, чтобы влиять на опыт людей в повседневных проблемах, которые возникают с жизнью в очень трудные времена. Однако мы знаем, что субъективное благополучие стремится к плато, когда у нас есть все наши основные потребности. Принц Уильям и его новая невеста Кейт могут быть исключительно знаменитыми и богатыми, но их меру счастья, поэтому мы можем предположить, что на основе исследований, вероятно, не все, что выше, чем у их верных подданных, которые чувствовали удовлетворение от пробуждения рано, чай и грызуны с семьей, и смотреть торжества на телевидении.
Счастье и благополучие, похоже, имеют много общего с тем, насколько мы довольны своей жизнью и как мы позиционируем себя по индексу социальной сопоставимости. Мы фактически не сравниваем нашу жизнь с князьями и принцессами. Мы угадываем их для удовольствия. Но мы сравниваем себя с нашими соседями и коллегами. Когда мы чувствуем себя хорошо или немного лучше, чем они, мы, вероятно, почувствуем смесь удовлетворения и благотворительности, желание протянуть руку, чтобы распространить радость, которую мы чувствуем.
Что возвращает нас к вопросу: может ли положительное мышление компенсировать плохую судьбу в жизни? Только после того, как мы обеспечим себе все, что нам нужно, чтобы они были минимально безопасными и безопасными. Это включает в себя чувство, равное окружающим. Безработный работник фабрики, который является частью сообщества, у которого все потеряли работу, с большей вероятностью получит положительное мышление, которое побуждает его или ее, быть активным и вносить изменения в жизнь, когда он или она знает других, так же плохо , Это также помогает, если человек не страдает от самоуверенности, что экономические спады и глобальные сдвиги в капитале в страны с развивающейся экономикой – это как-то «моя ошибка». Время от времени, небольшая признательность за потрясающие моменты нашей жизни, такие как улыбка ребенка или теплая чашка чая под солнечным лучам, может поддержать наше настроение и отбить депрессию.
Однако это не так, когда нас выделяют для атаки. Неудивительно, что издеваются над детьми в пугающих числах самоубийств? Именно индивидуальность нападения делает насилие настолько разрушительным. Будут ли маленькие чудеса напоминать три вещи, которые ребенок сегодня преуспел, прежде чем выключить свой свет ночью, чтобы избежать суицидальных мыслей, когда весь день был серией жестоких нападений на ее самооценку? Скорее всего, не. На самом деле, некоторые интересные исследования, проведенные Вассиллисом Кассисом в Германии с 5000 детьми, показали, что среди тех, кто испытал насилие, будь то свидетели или жертвы, депрессию можно было бы смягчить благодаря положительному опыту, например, поощрению самооценки только для тех детей, которые испытали наименьшее уровней насилия. Для тех, кто подвергался жестокому обращению, положительный опыт не влиял на депрессию. То, что в первую очередь нуждалось этим детям, заключалось в том, чтобы кто-то обратился к ним и прекратил насилие в их жизни.
Я думаю, что в этом заключается ответ на мой вопрос. Если мы живем в ситуациях, когда к нам относимся справедливо, у нас есть возможности, необходимые для внесения изменений в нашу жизнь, и нам даны основы того, что нам нужно, а затем да, когнитивные методы лечения, направленные на изменение нашего восприятия себя от некомпетентных и нелюбимый к компетентным и любимым, поможет предотвратить депрессию и увеличить счастье.
Но для тех, кто живет в гораздо более опасных, малообеспеченных обстоятельствах, такие банальные упражнения, как подсчет его благословений, не обязательно будут делать нас непроницаемыми для души, изнуряющей бедствие избиения жизнью. В этих случаях людям нужна помощь в изменении мира вокруг них. Им нужны рабочие места, безопасные дома и все остальное, что дает надежду на будущее (образование, питание, поддержка семьи). Сначала убедитесь в том, что у кого-то есть проблемы, затем предложите дозу положительного мышления и добрые результаты последуют.
