Внимание Родители: Creative Summer To-Dos Часть 1

Лето, как и все дни и времена года, – прекрасный год, чтобы сделать хорошие воспоминания с нашими детьми. В прошлом году я организовал регулярные еженедельные экскурсии моей семьи в специальную семейную поездку в леса Беркшира, где мы живем. У поездки было много преимуществ, которые я хотел бы поделиться. Во-первых, он собрал всю семью. Это также привело нас в природу вместе.

Мы собирали завтрак для пикника для четырех – мою жену и меня и наших двух дочерей (3 и 5 потом) – и отправляемся в любимое «тихое» место, которое расположено недалеко от того места, где мы живем в горах. Существует небольшая река, которая прорезает площадь, и она имеет большие пороги белой воды.

Как только мы прибыли, мы исследовали область вдоль реки, которая плюшевая с деревьями и растительностью, и время от времени бурундук или белка или кролик, сбежавший мимо, или случайная бабочка или птица, трепеща над головой. Вся сцена была и остается бесконечно интересной для детей, и Элейн (моя жена) и я тоже.

Мы много путешествовали, но также мирно сидели и слушали звуки воды в центре внимания. Я действительно хотел, чтобы все мы погрузились в этот безмятежный звук движущейся воды и всех расслабленных, мирных чувств, связанных с этим.

• Естественные последователи
• Проводная и усталая: электроника и нарушение сна у детей
• «Спроси своего врача»
• Умирание за факты: заключение
• «У меня нет особых талантов, я просто страстно любопытен»

Мы с Элейн также хотели дать нашим дочери подарок научиться расслабляться в любое время в любом месте. Мы чувствовали, что создание памяти об этом месте и нашем опыте даст нам все умственные файлы, которые мы могли бы открывать годами, когда нам нужно было утешиться.

Наши дочери действительно наслаждались этими экскурсиями, и они быстро стали любимым занятием. Наша самая молодая, Вероника, влюбилась в подражание звуку воды своим собственным голосом, который, как мы знаем, помогает еще больше углубить память. Однажды ночью прошлой зимой, когда ей трудно было заснуть, я попросил ее описать мое тихое место реки для меня. Она рассказала мне, сколько ей понравилось это место. Она довольно подробно описала, как линия дерева дошла до воды, запахов, цветов и, особенно, от воды, которую я попросил ее сделать для меня. Она прошептала мне на ухо. И я повторил это несколько раз. Вскоре после этого она заснула, спокойная и счастливая.

Мы начали использовать звук реки как способ заставить ее расслабиться в нескольких ситуациях после этого – и по сей день все больше и больше ситуаций. Например, она использует звук воды, чтобы помочь подавить разочарования, которые она иногда испытывает, когда они выходят из дома своевременно или когда она ищет то, чего она не может найти, и, конечно, когда она просто хочет расслабиться когда мы сидим на нашем откидывании назад и просто ошеломляем. И она более легко использует его таким образом.

• Новости Flash: Злой язык является родственником злого глаза
• Пусть природа успокаивает вас, фото работает, тоже!
• Органический ум
• Беспокоитесь о своей памяти? Прогуляться
• Почему женщины более религиозны, чем мужчины? II

Необычное (и несколько таинственное) событие произошло только тогда, когда я пишу этот пост, который я не могу не включить. Я начал эту статью вчера вечером в своем офисе и надеялся завершить ее сегодня. Для чего-то другого, я нахожусь в своем любимом Starbucks, сидящем за столом с моим ноутбуком и чайной решеткой. И точно так же, как я пересматриваю этот самый раздел, в прогулки моя жена и Вероника (сейчас 4). Элейн помещает Веронику в свои объятия, и я говорю ей, что я просто пишу о ней и о нашем тихом речном месте. И она сразу знает, на каком месте я имею в виду. Она обнимает меня и улыбается, и моя жена Элейн как одна из наших любимых летних воспоминаний открывается во всех наших умах, через год. Так что еще нужно сделать, но попросить Веронику сделать ее звук воды, что она делает для нас, и вы можете видеть, как она успокаивается, и счастье течет сквозь нее, когда она еще глубже улыбается.

Так что мы все были бенефициарами этого бесплатного дара природы. Самое приятное то, что он будет иметь прочную силу и будет там для каждого из нас, когда мы сталкиваемся с износом ежедневных стрессоров.

Я настоятельно рекомендую найти свое место с вашей семьей. Это может сделать что-то интересное, а также дать вам и вашему ребенку новый способ борьбы с тревогами.

Почему бы не начать сегодня? Таким образом, вы будете настроены, когда возникнет потребность в небольшом комфорте.

Вот упражнение, которое вы, возможно, захотите попробовать.

Упражнение:

Используйте Natural Sound. Это упражнение может быть доступно взрослым, подросткам, детям и семьям и может использовать некоторые из наших самых глубоких и ранних музыкальных воспоминаний. Найдите тихое место. Сначала выберите место, где вы можете найти и насладиться естественными звуками, которые обычно любят все, например, в тихом районе рядом с потоком или пляжем. Campfires также помогают создавать чудесно серинные среды, как и каюты или любимые мирные комнаты в день, когда идет дождь.

Потратьте некоторое время, чтобы посидеть, расслабиться и насладиться окружающей средой. Дышите медленно – через нос и выдохните через рот. Используйте нижнюю часть легких, чтобы втянуть воздух. Попробуйте замедлить дыхание до 6 или 8 глубоких вдохов в минуту, независимо от того, что вам удобно, целью является замедление вашего дыхания. Это поможет вам снизить уровень стресса и одновременно почувствовать себя более освеженным.

Спросите, какие звуки выглядят лучше. Попробуйте сделать некоторые успокаивающие звуки, которые вы слышите сами несколько раз. Это поможет вашему мозгу понять, что информация важна. Это поможет встроить его в вашу память. Если вы делаете это со своим ребенком, попросите его или ее подражать определенным звукам – если у них есть проблемы, покажите им, как вы можете создавать звуки.

Слушайте себя, подражая этим звукам. Слушайте внимательно в целом. Если поблизости есть вода, послушайте нюансы ее звука. Укажите несколько своим ребенком. Скажем, птица щебетает в определенном ритме – 1, 2, 3 (лап, лапка, кость). А затем другой отвечает: 1, 2, 3. Попробуйте подражать и повеселиться. Добавьте еще несколько наблюдений с каждым посещением. Расслабьтесь и постарайтесь обратить внимание на звуки. Сделайте это в течение 5-10 минут или что-то, что чувствует себя наиболее комфортно. С практикой старайтесь работать до 20 минут. Повторно посещать это упражнение часто. Попытайтесь включить фотографии, запах и / или писать (короткое оригинальное стихотворение или то, что вам нравится кем-то другим) как часть вашего опыта. Сделайте запись того, что вам нравится, или найдите аналогичную запись, которую вы можете купить. Загрузите его на свой iPod или MP3-плеер и несите его повсюду. Когда вам нужна успокаивающая доза, у вас будет отличное натуральное лекарство, готовое для вас. Поместите свое стихотворение на карту, которую вы можете носить в своем кошельке. Возможно, в вашем любимом месте были сосны. Попробуйте добавить на свою карточку аромат сосны. Или, возможно, у мамы или папы есть одеяло, которое все любят.

Каждый из них поможет вам начать чувствовать себя хорошо и память, когда вам это нужно. Это может мгновенно отбросить вас и вашу семью от неизбежных стрессов жизни и в некоторые из ваших самых смелых умонастроений.

Наслаждаться.