Тревожные или подавленные? «IntelliCare» – это набор приложений для этого

«ICope» является одним из тринадцати приложений в наборе приложений для смартфонов IntelliCare, созданных исследователями Северо-западного университета в партнерстве с Национальными институтами здравоохранения (NIH).

Источник: Скриншот Кристофера Бергленда

IntelliCare – это бесплатный, современный набор из 13 специализированных приложений, созданных исследователями из Северо-западного университета в финансируемом NIH исследовании, которое готово революционизировать, как мобильные приложения помогают справляться с беспокойством и депрессией. Приложения IntelliCare используют многогранный подход к лечению факторов, связанных с беспокойством и депрессией, таких как социальная изоляция, отсутствие активности, проблемы со сном и навязчивое мышление.

Команда исследователей из Центра поведенческих интервенционных технологий (CBIT), Департамент профилактической медицины Северо-Западного университета, которая разработала IntelliCare, опубликовала первые результаты своего текущего общенационального исследования сегодня в журнале Medical Internet Research .

Это предварительное исследование впервые оценило эффективность системы IntelliCare. И есть хорошие новости! Исследователи сообщают, что из 96 участников, завершивших исследование, примерно 50% сообщили об уменьшении тяжести депрессивных и тревожных симптомов.

На самом деле исследователи из Северо-Запада обнаружили, что кратковременное снижение тревоги и депрессии после использования IntelliCare в течение 8 недель было сопоставимо с результатами, ожидаемыми в клинической практике с использованием психотерапии или использования антидепрессантов. Тем не менее, с клинической точки зрения, исследователи подчеркивают, что в случаях крупного депрессивного эпизода (MDE) и других серьезных психических расстройств пациенты всегда должны обращаться к профессиональной помощи лицом к лицу.

• Как Упражнение лечит депрессию?
• Трудные выборы после биполярной дестабилизации
• 5 Недостатки детской психиатрической помощи
• Не пытайтесь получить все, что нужно для всех ваших Windows Open
• Эффективны ли антидепрессанты?

По оценкам исследователей, более чем один из пяти американцев страдает от значительных симптомов депрессии или тревоги каждый год. К сожалению, только около 20% людей с психическими расстройствами получают адекватное лечение.

Что делает IntelliCare новаторским и уникальным?

Существуют бесчисленные потенциально дорогостоящие мобильные приложения для мобильных телефонов, предназначенные для улучшения психологического и физического благополучия. Что отличает IntelliCare, так это то, что это первый набор из нескольких приложений для смартфонов, предназначенных для создания уникальной платформы, которая может быть тщательно настроена и адаптирована для решения множества проблем психического здоровья и привычек образа жизни для каждого пользователя.

Насколько я знаю, IntelliCare – единственное приложение для смартфонов такого типа, которое тестируется на местах по всей стране клиническими психологами совместно с национальными институтами здравоохранения. IntelliCare в настоящее время является постоянным национальным исследовательским исследованием.

• Важность вашего диагноза
• Неисправность биполярного расстройства
• Веб-зависимость
• Депрессия после операции желудочного шунтирования
• Усиление веса Ваш доктор не предупредил вас

Любой пользователь может загрузить одно приложение IntelliCare или весь пакет бесплатно из Google Play и использовать IntelliCare в своем сердце с абсолютно нулевым финансовым обязательством. Хотя IntelliCare в настоящее время доступен только через Google Play, исследователи работают над созданием платформы в магазине приложений Apple iPhone в ближайшем будущем.

В заявлении на северо-западе Дэвид Мор, профессор превентивной медицины и директор Центра поведенческих технологий вмешательства в Медицинской школе им. Фейнберга, описал платформу IntelliCare, в которой говорилось:

«Мы разработали эти приложения, чтобы они легко вписывались в жизнь людей и могли использоваться так же просто, как приложения, чтобы найти ресторан или маршруты. Некоторые из участников продолжали использовать их после исследования, потому что чувствовали, что приложения помогли им почувствовать себя лучше. В ходе исследования было много приложений, поэтому появилось ощущение новизны.

Использование цифровых инструментов для психического здоровья становится важной частью нашего будущего. Они призваны помочь миллионам людей, которые хотят поддержки, но не могут попасть в кабинет терапевта.

Теперь у нас есть доказательства того, что эти подходы, скорее всего, будут работать. Они предназначены для обучения многих из тех же психотерапевтов, которые обучают пациентов. Ожидается, что различные приложения будут работать для разных людей. Цель состоит в том, чтобы найти то, что подходит вам.

Приложения IntelliCare разработаны для интуитивного и требуют очень мало инструкций. Каждое из тринадцати приложений содержит маркер быстрого «подсказки» на главном экране, который помогает пользователю через его или ее первое взаимодействие с каждым новым инструментом. Если вы хотите услышать интервью Podcast с Дэвидом Мором, нажмите здесь.

13 приложений IntelliCare могут быть настроены для создания персонализированной программы

1. IntelliCare Hub: использует алгоритм, который управляет персонализированными сообщениями и уведомлениями для каждого пользователя из других приложений в рамках IntelliCare.
2. Aspire: позволяет пользователям определять ценности, которые вдохновляют вашу жизнь и конкретные действия, которые кто-то делает, чтобы жить этими ценностями. Aspire помогает отслеживать эти действия в течение дня и поддерживает пользователя в жизни более целенаправленной и удовлетворительной жизни.
3. День за днем: ежедневный поток советов, трюков и другой информации в течение дня, чтобы повысить настроение пользователя. День за днем ​​предлагает пользователю работать по определенной теме каждый день, который меняется каждую неделю. И чтобы узнать больше о том, как эффективно развивать благодарность, активировать удовольствие, увеличить связанность, решить проблемы и бросить вызов своему мышлению.
4. Daily Feats: поощряет пользователя к тому, чтобы в течение дня включать эффективные и эффективные действия. Пользователи добавляют достижения в календарь Feats, где они отслеживают свои положительные полосы активности и затягиваются, выполняя больше задач. Daily Feats помогает мотивировать пользователей проводить свои дни более значимыми, полезными способами с целью повысить общую удовлетворенность жизнью.
5. Worry Knot: Обучает пользователя управлять волной, используя уроки, отвлекающие факторы и другие инструменты управления беспокойством. Worry Knot предоставляет управляемый инструмент для решения конкретных проблем, которые пользователь не может перестать думать и предоставляет письменный текст о способах справиться с запутанным мышлением. Worry Knot также представляет статистику о прогрессе, так как пользователь справляется с беспокойством, ежедневно дает «советы и рекомендации» для управления беспокойством и предоставляет настраиваемые предложения о способах отвлечь себя.
6. Social Force: предлагает пользователю идентифицировать поддерживающих людей в их жизни и обеспечивает поддержку для пользователя, чтобы он снова общался с этими позитивными людьми.
7. Моя мантра: Предписывает пользователю создавать мантры (или повторяющиеся фразы, которые выделяют личные сильные стороны и ценности, которые могут мотивировать пользователя делать добро и чувствовать себя хорошо). My Mantra создает виртуальные фотоальбомы, чтобы послужить поощрением и напоминанием об этих мантрах.
8. «Мысль Challenger: руководство пользователя через интерактивный инструмент когнитивной реструктуризации, чтобы исследовать мысли, которые могут преувеличивать негативные переживания, заставлять кого-то быть слишком критичным и сбивать настроение. Мысль Challenger учит пользователя привыкать к изменению перспективы и двигаться к более сбалансированному взгляду на жизнь.
9. iCope: Позволяет пользователю отправлять свои вдохновляющие сообщения и обнадеживающие заявления, написанные на их собственных словах, чтобы помочь пользователю преодолеть трудные ситуации или сложные ситуации.
10. Purple Chill: предоставляет пользователям библиотеку аудиозаписей, чтобы расслабиться и расслабиться. Purple Chill преподает различные методы расслабления и внимательности, чтобы снять стресс и меньше беспокоиться.
11. Move Me: Помогает пользователю выбирать упражнения для улучшения настроения. Move Me предоставляет доступ к кураторским видео упражнениям и письменным урокам о том, как оставаться мотивированным. Это приложение позволяет пользователю запланировать время мотивации для себя в течение всей недели.
12. Slumber Time: запрашивает пользователя для завершения дневников сна для отслеживания сна. Slumber Time предоставляет контрольный список для сна, призванный очистить свой ум перед сном. Он также обеспечивает аудиозапись для облегчения отдыха и расслабления и функции будильника.
13. Boost Me: поощряет пользователей выбирать и планировать позитивные действия («повышает»), когда пользователь замечает падение своего настроения. Boost Me отслеживает определенные действия с тегами пользователя, что положительно влияет на настроение. Это приложение включает в себя анимированное отслеживание настроения для пред-позитивных действий, интеграцию с календарем и предлагаемые действия, которые автоматически заполняются на основе прошлого улучшения настроения.

Как вы можете видеть, набор из тринадцати различных приложений IntelliCare, описанных выше, предлагает многогранный подход для лечения тревоги и депрессии. Он также предлагает свежие методы, которые помогут сделать вашу жизнь более значимой … мантры, чтобы пересмотреть ваш объяснительный стиль, стратегии для перемещения вашего тела больше, лучше спать и многое, многое другое.

Алгоритм IntelliCare автоматически рекомендует новые приложения каждую неделю, чтобы поддерживать взаимодействие с пользователем, предоставляя постоянно изменяющиеся возможности для изучения новых навыков. Это предотвращает скуку. Хотя эти приложения не подтверждены технически, каждое из тринадцати приложений IntelliCare было разработано клиниками Northwestern и основано на проверенных методах, используемых профессиональными терапевтами.

Приложение IntelliCare «Boost Me» использует многогранный подход, который помогает поддерживать ваше настроение.

Источник: Скриншот Кристофера Бергленда

Как правило, приложения для смартфонов, предназначенные для обеспечения благополучия, предлагают только одну (часто непобедимую) стратегию, помогающую кому-то чувствовать себя лучше; или приложение предоставляет слишком много функций, которые делают его подавляющим. Слишком часто пользователи начинают скучать или перегружаться, а через несколько недель перестают пользоваться приложениями самопомощи. Но с IntelliCare было обратное. Чем чаще участник исследования участвовал в одном из приложений IntelliCare, тем дольше он продолжал регулярное использование.

В среднем пользователи IntelliCare взаимодействовали с одним из тринадцати приложений в течение примерно минуты до четырех раз в день – или в среднем 195 раз в течение восьми недель исследования.

На протяжении этого исследования участники также получали коучинг по телефону и через текст. Коучинг включал первоначальный телефонный звонок плюс два или более текстовых сообщения в неделю в течение восьми недель.

Примечательно, что это предварительное исследование не включало контроль. Поэтому исследователи признают, что возможно, что некоторые люди, которые были мотивированы для участия в судебном процессе, уже были склонны к большей выгоде от платформы IntelliCare.

При этом, для следующего этапа этого текущего исследовательского проекта, Mohr et al. планируют гораздо более крупное испытание, которое будет включать в себя управление. Следите за результатами своего следующего исследования в ближайшем будущем. В то же время, почему бы не загрузить одно из приложений IntelliCare или весь пакет?