У меня был диагностирован рак стадии IV в возрасте 35 лет, и теперь я нахожусь три года в период ремиссии.
Недавно я вернулся и прочитал журнал, который я сохранил на протяжении всего моего рака. У меня был момент а-ха, когда я читал слова, которые я написал.
Я понял, что у меня есть важный инструмент для повышения устойчивости в моих руках: я не просто говорю о своем журнале, но скорее о моей истории .
Вот три способа, которыми вы можете разблокировать историю, чтобы помочь вам справиться с жизненными катастрофами.
Журналист Мишель Уэлдон отмечает: «Мы все вели жизнь, достойную сохранения. Наши рассказы нужно рассказывать, если никому другому, тогда только для себя … »
Тем не менее, разделять наши личные истории бедствий с другими может быть трудно. Я был в состоянии ремиссии в течение почти двух лет, прежде чем я публично рассказал о своей истории рака. До этого я просто делил небольшие кусочки своей истории с людьми, которые были ближе всего к мне.
Я узнал, что наши истории не торопитесь.
Раньше специалисты по психическому здоровью использовали вмешательство под названием «дебрифинг критических инцидентов» сразу после стихийных бедствий. Идея заключалась в том, что если мы сможем собрать людей вместе, чтобы рассказать свои истории сразу после крупной трагедии, мы могли бы помешать им испытывать долгосрочную травму. Теперь мы знаем, что в лучшем случае такой подход не помогает, и в худшем случае все вредно.
Иногда нам нужно держаться за наши истории какое-то время, чтобы мы могли правильно справиться с ними. Не чувствуйте, что вам нужно перефразировать или пережить нежелательные события, если вы не готовы. Поделитесь тем, что вам нравится.
Разделение нашей травмы до того, как мы будем готовы, подобно добровольчеству, чтобы открыть рану, когда нет доступных материалов для перевязки травмы. Будьте терпеливы со своей историей и позвольте себе исцелить, прежде чем делиться ею с другими.
Узнав, что у меня рак, мне пришлось пройти КТ, чтобы оценить, насколько сильно он распространился.
Именно тогда я понял, что мне придется рассказать моим трем девочкам, что «у папы рак». Я начал рыдать и неудержимо дрожать. Техники пришлось остановить сканирование.
Она спросила, что случилось, и почему я получил сканирование. После короткого обсуждения моей истории она ответила: «Бог только проверяет сильных» и «По крайней мере, у вас нет такого же плохого, как я, когда я сражался с раком». Поскольку я долго изучал травму, я был способный отмахнуться от ее бесполезных комментариев.
Но мне оставалось задаться вопросом, насколько глубоко эти благонамеренные, но плохо выбранные слова могли повлиять на других, с которыми она, вероятно, разделяла одни и те же банальности.
Не ставьте себя в уязвимое положение, если вы можете предотвратить это – выберите безопасных людей.
Познакомьтесь с членами семьи, друзьями или помощниками (например, психологами), которые, как вы знаете, можете доверять своей истории.
Чем больше вы расскажете свою историю, тем больше контроля вы получите за свой личный опыт. Возможно, вы видели это в действии, так как оставшийся в живых после катастрофы повторяет свою историю снова и снова.
Я видел это с выжившим после потопа в Северном Иллинойсе, который с удовольствием делил одну и ту же версию своей истории почти дословно с каждым новым добровольцем, который пришел на помощь в течение дня: «Вы не поверили бы, насколько высокими были воды … »и« Вы не можете себе представить, насколько высоки воды … »
Я видел это в Японии после землетрясения и цунами 3/11, где я встретил пожилую женщину, которая поделилась с нами своей историей, пока наша команда посетила убежище для эвакуации. Она сказала: «Каждый раз, когда вы приходите в гости, вы удаляете щебень из моего сердца».
Эти два человека пережили очень разные катастрофы. Они жили в разных странах на расстоянии в тысячи миль друг от друга. Оба происходили из самых разных культур и происхождения. Тем не менее, оба инстинктивно использовали одну из самых мощных и древнейших традиций человечества – рассказывание историй – чтобы справиться с их бедствиями.
Д-р Джейми Д. Атен – психолог-бедствие, основатель и исполнительный директор Института гуманитарных катастроф в Колледже Уитона в штате Иллинойс. Его последние книги включают Справочник Министерства по вопросам стихийных бедствий и Духовно-ориентированная психотерапия для травмы. Вы можете следить за Джейми в Twitter на @drjamieaten или посетить его сайт jamieaten.com. Подпишитесь здесь, чтобы получить последнюю информацию от jamieaten.com через Институт гуманитарных катастроф, отправленный непосредственно в ваш почтовый ящик.
Авторское право Джейми Атен
