Столкновения в классе: Tech Culture & Chronic Stress

Кэт * описала свою первую праздничную вечеринку в индустрии как «умственный ошеломляющий». Когда она стала свидетелем того, как коллеги случайно пили бутылки вина, которые стоили сотни долларов на встречах компаний, она была в восторге. «Это за то, за что люди платят ?!»

Сначала это было захватывающе. В детстве Кэт и ее мать-одиночка должны были посетить банки для еды, чтобы поесть на стол. Детская мечта Кэт заключалась в том, чтобы жить в доме, и она никогда не подвергалась концепции выпускной школы. Неудивительно, что когда она заработала свою первую техническую работу, проявления богатства, которые она испытала, ощущались как абстракция. Будучи странной, многорасовой женщиной, выросшей в относительной бедности, ресурсы, которые она испытывала в технологиях, до сих пор находились вдали от реальности ее жизни.

Источник: Stockbroker / 123RF

Если вы выросли с небольшим доступом к образованию и финансовым ресурсам, изначально было бы интересно внезапно оказаться в центре мира, который ранее испытывался только с помощью таких шоу, как «The Fresh Prince of Bel Air». После медового месяца период закончился, однако вы можете столкнуться с циклом стресса в попытках идти в ногу с этой культурой привилегий, которая так слаба.

Для Кэт культурные различия между ней и ее коллегами привели к психическому и эмоциональному напряжению. Ежедневные разъединения между ними, связанные с ее жизненной финансовой борьбой и их относительным комфортом, создали невидимую стену напряженности.

• 3 причины, почему люди, которые чувствуют себя озадаченными, заканчивают недоверие
• Истинная кровь и настоящая жизнь
• Жизнь через очень эмоциональные времена
• Психология языка тела
• 8 Стратегии работы через гнев и оскорбление

По данным Американской психологической ассоциации, существует три типа стресса: острый стресс; Эпизодическое острое напряжение; и Хронический стресс. По словам АПА, острое стрессоустойчивость возникает в ответ на ежедневные потребности, будь то утомительная или захватывающая. Многие из нас знакомы с симптомами, которые включают чувства тревоги, головные боли напряжения или проблемы с желудком.

Эпизодический острый стресс испытывают люди, которые постоянно находятся в состоянии хаотической активности. Это ваша типичная личность типа A, перегруженная работой, всегда напряженная и часто раздражительная (и раздражающая окружающих!).

Когда этот последний тип стресс-хронических стрессовых ударов часто бывает гораздо труднее заметить. Хронический стресс возникает из-за лет больших или малых стрессоров, которые нарастают, часто беззвучно. Поскольку его влияние является постепенным, мы часто не признаем его. Если вы первый в своей семье, чтобы пойти в колледж или достичь следующего уровня финансового успеха, хронический стресс часто является коварным постельным бельем. Это может привести к серьезным рискам для здоровья, таким как инсульты или сердечные приступы.

• Хранение веры с Синди Уильямс
• Нормальность, невроз и психоз (часть 2): что такое психоз и предсказуем?
• Что заставляет мужчин жениться?
• Вот что она сделала …
• Кристофер Харпер-Мерсер подходит к профилю

В отличие от других видов стресса, хронический стресс возникает из ваших основных убеждений – убеждений, которые вы, возможно, даже не знаете, что несете. Эти убеждения можно охарактеризовать в виде:

Синдром импоста: постоянный страх, что вы можете быть «обнаружены» в любое время как непригодные для вашего текущего уровня успеха

Сохраняясь с Joneses: чувствуя давление, чтобы тратить свое время и деньги, пытаясь вписаться, приняв образ ваших коллег

Гипер-бдительность: чрезмерная энергия, потраченная на поддержание последних тенденций ваших богатых коллег, чтобы избежать кажущегося невежественного

В основе каждой из этих верований или действий лежит страх, что вы «не должны» действительно быть здесь, что эти ресурсы не предназначены для «таких людей, как вы». Это волнующее беспокойство, что у вас нет ничего ценного, к компании или вашим отношениям. Вам не следует спрашивать себя: «Это ли это или я, это виноват?», Когда возникает конфликт.

Источник: wavebreakmediamicro / 123RF

Хронический стресс приводит к физическому и эмоциональному истощению. Для некоторых это проявляется в подавляющем чувстве, что выход из вашей работы – единственный способ выжить. Другие справляются с этим, выпивая и устраивая вечеринки в выходные, блокируя все мысли и чувства неуверенности. Для других все еще, это похоже на медленное затягивание в груди, ощущение того, что в ловушке никуда негде повернуться.

В то время как многие люди в технологической отрасли страдают от острого стресса, для тех, кто управляет новым уровнем социальных привилегий и финансовых ресурсов, риск возникновения хронического стресса выше и часто остается незамеченным либо теми, кто его переживает, либо их коллегами которые, возможно, не сталкиваются с подобными проблемами.

Вот три вещи, которые вы можете сделать, чтобы сократить хронический стресс:

1. Поговорите с тем, кому вы доверяете.

Признание ваших переживаний вслух другому человеку, который может бороться с чем-то подобным, – это первый шаг к поиску помощи. Исследования показывают, что признание является основным фактором стресса. Есть много сообществ, как офлайн, так и онлайн, где вы можете найти поддержку.

2. Настройте время «Me».

Очень легко попасть в цикл стресса и избегания. Откладывая некоторое время каждую неделю, которая только для вас, вы очищаете пространство для любых чувств разочарования, подавления, гнева, отчаяния, чтобы появиться и сказать свое мнение. Обнаружив здоровые способы обработки ваших чувств, будь то присоединение к классу кикбоксинга, медитации, терапии или регулярному массажу, вы будете отпускать клапан давления, тем самым уменьшая нарастание телесного и эмоционального стресса.

3. Знай свои корни.

Хотя легко чувствовать, что вы против одних только этих проблем, история классовой борьбы в Америке является старой и бурной. Растет диалог о трудностях, связанных с расовыми диспропорциями в области технологий, но способы, с помощью которых класс и образование пересекаются, чтобы информировать вашу личность, часто игнорируются. Я рекомендую две книги, которые помогут вам получить более глубокое понимание вашей борьбы в более широком культурном и историческом контексте расы, класса и образования. Первое – «Между миром и мной» Та-Нехаси Коутс. Вторая – Белая корзина от Нэнси Изенберг.

В то время как разрыв в новой профессиональной среде имеет свои проблемы, она также может быть невероятно полезной. Тем не менее, он требует уровня самосознания, эмоционального интеллекта и поддержки, которые выходят за рамки потребностей тех, кто вырос с большим количеством финансовых и образовательных ресурсов.

Хотя удача играет свою роль, оснащение себя, чтобы справиться с препятствиями выравнивания, даст вам основу для успеха на устойчивой основе. По словам Джесси Уильямса: «Просто потому, что мы волшебны, это не значит, что мы не настоящие».

* Некоторые детали были изменены, чтобы защитить конфиденциальность собеседника