«Поэтому, будь он разрешен. , , «
Если эти слова, столь смело объявленные тридцать дней назад, сегодня звенят немного в ухе, вы далеки от одиночества. Резолюции, как известно, являются одними из самых короткоживущих и легко отброшенных явлений Нового года – или любого времени года, если на то пошло.
Зачем?
Потому что мотивация и последовательность являются одними из самых сложных частей любого тренировочного режима для поддержания. Эти критические элементы успешного изменения требуют (в слове, придуманном другом, который хочет остаться анонимным) «stick-to-it-iv-ness» – и что, давайте посмотрим правде в глаза, может стать настоящей проблемой.
Бадди был Джеком Расселом Терьером, старым другом моей жены, который, как и многие его породы, и, несмотря на свою личную репутацию, был немного быстрым на ничью, когда дело доходило до рывок, лает и рычит. Хороший сторож? Абсолютно. Проблема в том, что Бадди был довольно настойчив, когда что-то привлекло его внимание. Он мог заметить ящерицу, преследовать ее в яму и продолжать лаять – не у ящерицы, а в том месте, где ее видели в последний раз – буквально часами.
Когда Бадди насторожился посреди ночи, с ним не было никаких оснований. Поверьте, мы попробовали. Итак, как бывший тренер по животным в домашнем хозяйстве, мне пришло в голову разработать «привязанность к нему».
Это было не всегда легко. Четыре утра – это не мое любимое время, чтобы тащиться на улицу и обсуждать добродетели добрососедства с семейным домашним животным. С другой стороны, мы с женой не хотели, чтобы меня выгоняли из дома, в котором мы снимали шумовые жалобы. Таким образом, смуглые глаза и нащупывание, я добрался до свернутой газеты, когда услышал, как Бадди лает, независимо от времени и вне зависимости от погоды.
Ты думаешь об этой свернутой газете, не так ли? Позволь мне объяснить. Мне не нужно было ударять собаку, чтобы привлечь его внимание. Достаточно, чтобы Бадди услышал громкий притворный звук на тыльной стороне моей руки. Сопровождайте звук фирмой «Нет!», И вы начинаете устанавливать ассоциативную основу для вербальной команды, которая будет учитываться.
Сначала словесный сигнал будет нести вес в сочетании с призрачным звуком, но позже простое видение газеты будет достаточно и, в конце концов, оно может полностью исчезнуть. Если вы тренируете собаку, такую как Бадди, вам все равно придется выходить во двор на какое-то время, но в течение недель или месяцев вам не придется ходить так далеко. В конечном счете, как это случилось с Бадди, вы сможете проснуться, взломать окно, кричать «Нет!», И лай остановится. Довольно скоро вам даже не придется поднять свой голос.
Разумеется, мотивацию легко поддерживать, когда на карту поставлена крыша над головой, но обычно это не так с большинством решений Нового года. Что тогда?
Ну, тогда вам просто нужно помнить, что процесс тот же, и что цель, которую вы выполняете, не должна быть (и, вероятно, не может быть) достигнута за одну ночь. Если вы пытаетесь тренироваться, чтобы меньше есть, бегать дальше или практиковать пикколо более регулярно, быть добрым к себе и принимать вещи поэтапно. Консистенция со временем творит чудеса.
Помните также, что вы выбрали цель, потому что она имеет смысл для вас. И если это так, то продолжительность обучения не должна иметь большого значения. На самом деле, если в следующий январь перевернется, вы обнаружите, что не закончили разрешение в этом году, не продавайте старую для чего-то нового. Вместо этого решите добиться постоянного прогресса с тем, который у вас уже есть.
Copyright © Seth Slater, 2012
