Дисбаланс в силе между партнерами является общей чертой многих отношений, включая отношения, связанные с СДВГ. Часто это относится к «родительскому» (т.е. «ответственному») партнеру в сочетании с «дочерним» партнером, который часто несовместим и поэтому считается менее способным или заслуживающим доверия.
Назовите это «динамика родителя / ребенка» или «чрезмерная / недостаточная работа», результат тот же – отношения, в которых оба партнера чувствуют себя обиженными и недовольными, а там, где теряется близость.
Изменение динамики мощности отношений может быть сложным, но одно место для начала – перераспределение ответственности за выполнение задач. Когда я работаю с парами по этой задаче, я прошу их предпринять конкретные шаги:
Цель этого процесса состоит в том, чтобы убедиться, что у пар есть открытая и открытая дискуссия о том, кто что делает, и что еще более важно, когда дело доходит до чрезмерного и недостаточного функционирования, что каждый из них получает долю ответственности за установку семьи приоритеты. Слишком часто пары попадают в шаблон, где один «диктат», а другой – «делает» … или не делает, если он или она не очень заинтересованы в этом конкретном приоритете.
Для партнеров, не являющихся СДВГ, передача обязанностей партнеру по СДВГ, у которого есть послужной список несоответствия, может быть очень напряженной. Тем не менее, это нужно сделать. Будучи в положении «ребенка» в динамике родителей / детей, так как многие партнеры ADHD значительно уменьшают и усиливают стремление к вовлечению в отношения с более доминирующим партнером. Быть «родителем» одинаково болезненно. Передавайте по одной или двум вещам одновременно. Затем с любовью отделите себя от процесса достижения цели.
Однако есть некоторые оговорки.
Во-первых, никогда не передавайте финансовые обязательства партнеру по СДВГ, который не продемонстрировал, что у него или нее есть отличные напоминания и организационные системы, и будет своевременно и своевременно оплачивать счета. Вот только один комментарий из многих, что я получил за эти годы от людей, которые решили, чтобы финансы были одной из первых вещей, которые нужно передать, а не последней:
«Я позволил своему мужу, который является CPA, делать налоги в течение многих лет … Я знал, что он в беде, и сделал ряд предложений, чтобы помочь ему выйти из этого непреодолимого беспорядка (он создал) … после ВСЕГО, что время, моя награда за то, что он позволил ему проявить уважение к себе и не навязать ему об этом, – это услышать одну ночь после работы: «О, дорогая, мы должны заплатить 80 000 долларов назад за налоги и штрафы … нам нужно рефинансировать наш дом, чтобы заплатить за них …»
Переход, не отказывайся. Трудность выполнения заданий со стороны партнера по СДВГ часто свидетельствует о том, что существует набор организационных навыков, которые все еще необходимо разработать для улучшения успеха. Партнеры, не являющиеся ADHD, часто ошибаются, просто говоря «здесь, вы делаете это сейчас», не обращая внимания на то, установлен ли новый набор навыков. Если это не так, то пары получат тот же результат, который они всегда получали, и оба партнера будут разочарованы тем, что ничего не изменилось. Тренеры ADHD и CBT могут быть очень полезны для развития организационных навыков.
Начните с малого. В частности, когда взрослые впервые узнают, как лучше справляться с СДВГ, требуется много времени, чтобы организовать и разработать новые системы. Получение одной или двух вещей приводит к лучшему результату, чем к передаче многих вещей и к тому, что никто из них не прав. Партнеры ADHD могут действительно помочь себе стать более равноправными партнерами в своих отношениях, действительно беря на себя полную ответственность, от начала до конца, от любых проектов, которые они проводят. Не ждите напоминаний … надеюсь, они не придут!
Будьте готовы нанять помощь. Бытовая чистка, подача бумаги, организация офиса, работа на дворе, вождение детей вокруг и пешеходные собаки – вот лишь некоторые из вещей, которые вы можете нанять у кого-то другого, чтобы помочь, если у вас есть бюджет, чтобы сделать это.
Будьте готовы полностью отказаться от некоторых задач. Чем старше я получаю, тем больше я ценю этот конкретный вариант. Мы действительно занимаем гораздо больше, чем нам действительно нужно, и упрощаем жизнь, говоря «нет» себе, а другие могут значительно снизить стресс. Заметьте, однако, не просто бросайте «забавные» вещи. Вы хотите на самом деле отказаться от «незаслуженных» вещей, чтобы у вас было время для вещей, которые обогатят вашу жизнь. Обычно я предлагаю, чтобы пары поставили цель снизить 30% того, что есть в их списке. Один из способов сделать это – сократить частоту, например, очистить гараж (если нужно) раз в два года, а не каждые 6 месяцев.
Регулярно делайте физические упражнения. Это даст обеим партнерам выносливость и внимание, чтобы лучше оставаться на вершине задач. Кроме того, это, скорее всего, поможет вам заснуть.
Суть в том, что у вас есть только партнерство, если каждый человек в отношениях имеет равное мнение в том, что делается, и независимая ответственность за это. Требуется время, чтобы отойти от родителя / ребенка, но вы должны, если вы собираетесь процветать. Разделение ответственности за задачи в вашей жизни – хорошее начало для создания реального партнерства.
