Как книги диеты могут помочь вам похудеть

Слова «диета книга» принесет вам почти 90 000 вариантов на amazon.com. Увеличьте это до более чем 250 000 с правильными фразами. Заголовки могут меняться по мере их годности, но само явление не происходит: начинается Новый год, а потоки диетических книг подталкивают ложные начала, которые заканчиваются быстрым возвратом прежних привычек. Или, как недавно заявила Джейн Броуди в «The Empty-Diet-Claim Season», «книги с быстрой установкой предлагают поспешное возвращение к плохим привычкам к еде». С другой стороны, книга может помочь вам сбросить вес и оставаться в форме, но никогда не так, как вы ожидали.

Некоторые основные истины не делают бестселлеры. Например, очень редко можно сбросить вес и не допустить его. Или что вам действительно нужно меньше есть (и продолжать меньше есть). И вам часто не хочется делать это. Что тогда? Кроме того, диета из мяса и овощей в одиночку, чтобы указать на один популярный набор названий, просто не устраивает каждого человека на планете. Где это вас покидает? Мало кто принимает другие важные изменения в привычке – например, бросить курить – так мало предусмотрительно, как некоторые диеты. Само собой разумеется, что, когда вы решили бросить курить, например, сначала будет неудобно, что вам нужно будет запланировать тягу и мочи, и вам придется выставлять это до тех пор, пока " новый нормальный ".

Расширяя эту аналогию, курильщики часто пробуют пять или шесть или семь раз, прежде чем прекратить навсегда. Однако эти заторможенные усилия ни на что не рассчитывают. Каждая попытка способствует тому, что исследователи Прочаска и Клементе называют «этап подготовки» изменений. Другими словами, эти усилия обучают тело и мозг тому, как приспособиться к новому поведению, и как приспосабливать чувства не делать то, что чувствует себя желательным и комфортным. Это, я считаю, это то, где книги самопомощи, включая эти 90 000 книг диеты, могут потенциально сыграть свою роль.

Ибо где-то в этих стеках может находиться одна или несколько идей, которые вам подойдут. Например, вы можете чувствовать себя действительно хорошо на диете с очень низким содержанием углеводов. Или на одной вегетарианской еде в день. Независимо от того, преуспеете ли вы в новом режиме на полный рабочий день, у вас есть дорожная карта, чтобы вернуться. Кроме того, если вы активно участвуете в обучении тому, как лучше осознавать, как вы едите, книга может служить полезным помощником, сохраняя ваши цели прежде всего в вашем уме. То же самое справедливо, если вы активно пытаетесь лучше заботиться о себе или пытаетесь уйти от саморазрушающих привычек. Правильная книга в нужное время также может помочь подбодрить вас. Возможно, он может предложить слова, которые вам действительно нужно услышать.

Ключевые фразы здесь «активно занимаются … изучением или попытками». Книга не сделает этого для вас. Тем не менее, как только вы предпримете эти первые шаги, даже если они будут ориентированы на то, чтобы работать в вашем теле, в долгосрочной перспективе, вы можете найти одну или несколько из этих книг полезными инструментами. Конечно, эти инструменты помогут только в том случае, если их советы будут в корне звучать. (Остерегайтесь любого, что предполагает чрезмерное изнасилование ежедневно до декабря, чем резкое сокращение в январе!) Вообще говоря, избегайте тех, которые предлагают экстремальные решения, которые вы не могли видеть, что вы делаете или живете вечно.

То, что я называю «здравомыслящей едой», включает в себя поиск «способа съесть, который поддерживает здоровый вес, без беспокойства или вины, который мы можем более или менее придерживаться навсегда, а не только за курс диеты». Те, кто сумели сохранить потери в 10 или 25 или 100 или более фунтов, всегда будут соглашаться с этими словами. Мы живем в мире, который делает многое, что не поддерживает эту цель. Нам нужно найти наши лучшие способы достижения этой цели. И иногда книги являются частью этого путешествия.

Чтобы узнать больше о здоровом питании, прочитайте архив «Изменения изменений» на моем блоге Eat Sanely

Intereting Posts

Три совета для мобильной индустрии здравоохранения Руководящие принципы для женского удовольствия, эротизма и оргазма Когда вы пишете о своем брате, вы уже слишком далеко Контроль повреждений для испорченной части ребенка I Расширяющаяся талия, сжимающийся мозг? Что он хочет уйти Он гей? 10 вещей, которые вы можете сделать, когда вы ослеплены от беспокойства Реальная история убийства, где «никто не заботился», CBT против психодинамики? Нет! Выяснение того, что вы действительно хотите Великий миф белых, женских убийц Прощение – это дар, но кому? Спящий беспорядок дыхание: не просто проблема размножения Halloween Make-Believe: Только чья это фантазия?