Нет времени для чего-то важного для вас? Попробуйте начать раньше

Из всех изменений в моей повседневной жизни, вызванных моим проектом счастья, одним из самых фундаментальных является то, что я встаю в 6 утра каждый день . И я встаю в 6 утра каждый день, даже в выходные и в отпуск, потому что мне это нравится . Я получаю час на себя, на своем компьютере, прежде чем моя семья просыпается в течение дня. Это тихо, свет тусклый, и мир чувствует себя очень безмятежно.

Мне так нравится в этот раз, что я встану в 4:30 или 5 утра, но это будет означать, что мне придется ложиться спать в 8 часов вечера, и я просто не могу жить так. Я немного причудливый, как есть.

Из того, что я слышу, одной из самых распространенных проблем счастья является нехватка времени для чего-то важного. Люди хотят заниматься физическими упражнениями или работать над романом, медитировать или читать для удовольствия, и они просто не могут вписаться в свой день. Я абсолютно знаю это чувство.

Но вот что я заметил. Для многих людей конец дня – приятная интермедия свободного времени, когда работа завершена, офис не отправляется по электронной почте, дети лежат в постели, а телевизор или интернет под рукой. Приятно, так что поздно лететь, чтобы посмотреть еще один эпизод «Провода» или прочитать последнюю статью о распаде Кристен Стюарт и Роберта Паттинсона или сделать покупки в школе или исследовать работы JM Барри. А потом трудно встать с постели по утрам.

• Автомобильный разговор: почему ваш взрослый родитель не может сдавать ключи
• ПОМОЩНИК КОНСУЛЬТАЦИИ ДЛЯ СМЕШАННЫХ СЕМЕЙ
• И величайшая из них есть любовь
• Данте: «Божественная комедия»
• Счастье – это … хорошая книга. Итак, новая функция! Книжный клуб!

Это время в конце дня приятно, но это не дает много счастья. Он заполнен довольно низкоценным видом деятельности. С такими же часами или двумя вы можете заниматься физическими упражнениями, писать роман, вести журнал, деревообрабатывать и т. Д. «Но к тому времени я слишком устал!» – думаешь ты. И ты слишком устал. Итак, вот возможная стратегия: рано ложиться спать и просыпаться раньше, и использовать это восстановленное утреннее время для деятельности, которую вы хотели бы добавить к своему дню. Или, если вы хотите, чтобы у вас было больше времени на то, чтобы делать что-то с другими людьми, вы могли бы выполнять задания в течение утреннего периода, которые освободили бы время в другом месте в течение дня.

«Час не достаточно длинный», вы можете протестовать. Хорошо, попробуй. Вы можете получить удивительную сумму за час. Мы склонны чрезмерно оценивать, что мы можем сделать в краткосрочной перспективе (скажем, один день) и недооценивать то, что мы можем сделать в долгосрочной перспективе, если мы немного поработаем за раз. Это секрет взрослости (вырезанный из Вольтера): Не позволяйте совершенству быть врагом добра . Не позволяйте тому, что вы не можете писать в течение трех часов, препятствуют вам писать в течение одного часа.

Так приятно начинать свой день, зная, что вы достигли чего-то важного для вас. Это сделано, оно перечеркнуто из списка.

• Преодоление боли детского насилия и безнадзорности
• Обращение к позитивному: личный рост после травмы
• Держите дружбу или попробуйте романтику? Часть I V
• Супер умный, но неправильный О синглах
• Новогодняя мудрость из века народной культуры

Раннее повышение может также работать как случайная, а не ежедневная стратегия. Мой сосед по комнате в колледже встает в 4:30, чтобы каждое воскресенье проехать 16 миль. Это единственная работа, которую она делает всю неделю ! Я бы не подумал, что это возможно, но это она и делает. Я разговаривал с парнем, который любит очень долго ездить на велосипеде, но теперь, когда у него и его жены двое маленьких детей, его жена возражает против его отсутствия целый день в выходные. Так что в один прекрасный день в выходные он встает в 5 утра, едет на велосипеде и дома за ланчем, что она не против.

Правда, для адаптации к новому расписанию сна требуется некоторое время. Вы можете попытаться встать в новое время, не пытаясь добиться чего-либо в течение недели или около того, просто чтобы привыкнуть к новому времени пробуждения. И это помогает просыпаться в это время каждый день, даже в выходные и в отпуске.

Это может показаться немного мрачным, но факт в том, что я так люблю свой утренний час, что хочу рано вставать. Я не хочу пропустить это. Вы никогда не поймете, как чудесно утро, если вы спите через него. Вы должны быть там, чтобы испытать это.

Тем не менее , оказывается, что люди действительно являются «жаворонками» и «совами», и эта стратегия очень хорошо может не работать для «совы». Я жаворонок, поэтому рано вставать – это не большая нагрузка для меня , И, очевидно, если у вас есть маленький ребенок, который просыпается в 5:30 утра, эта стратегия, вероятно, не будет работать в течение нескольких лет.

Как насчет тебя? Есть ли что-то важное для вас, которое не соответствует вашему графику? Не могли бы вы попробовать сделать это утром? Или вы уже пробовали эту стратегию?

*

Happier at Home выходит на полки менее чем за месяц! Чтобы праздновать, я отдаю одну книгу каждый день в течение следующих нескольких недель.

Введите свое имя и адрес электронной почты в форме регистрации здесь , и каждый день кто-то будет выбран случайным образом. Открыто для читателей в США , Канаде и Великобритании только – извините за это ограничение на раздачу.

Если вам интересно о книге, вы можете …

-Узнай больше об этом здесь

Прочитать примерную главу на тему «время» здесь

-получите мне одностраничный гид для чтения

– прослушать клип из аудиокниги здесь

– предварительно закажите книгу здесь (предварительные заказы дают большой толчок книге, поэтому я действительно ценю предварительные заказы!)

– смотрим видео за сценой здесь (хотя вам, вероятно, понравится больше после того, как вы его прочтете)

Также …

• Мой друг, профессор положительной психологии Тодд Кашдан , написал много размышляющих (и часто смешных) статей о счастье. Проверьте их здесь .

• Волонтер как супер-поклонник , и время от времени я прошу вас о помощи. Я обещаю! Зарегистрируйтесь здесь или напишите мне здесь .