Звезды НБА и ваши бабушки и дедушки – неожиданное сходство?

Источник: Леброн Джеймс // Кит Эллисон // Flickr

Представьте это: ваша команда набрала 2 очка в решающей игре финалов НБА. На часах осталось 4 секунды. Ваш товарищ по команде передает вам мяч. Вы как-то оказываетесь в космосе, поэтому вы настраиваете свой выстрел, когда-бум!

Вы загрязнены.

Две секунды осталось на часах.

Два штрафных броска.

• Почему вы хотите растянуться за пределами своей комфортной зоны?
• 3 способа действительно быть там, когда ваш партнер борется
• Вы сердиты или Hangry?
• Что это значит для гуманизации работы
• Lies, SIM Lies и статистика!

Две успешные конверсии, необходимые для толкания игры в перерыве времени.

Ваш товарищ по команде вручает вам мяч. Это ваш момент. Твое время сиять.

И вы подходите к линии штрафного броска.

• Да, можно умереть от разбитого сердца
• Что мы можем узнать у Майкла Фелпса О СДВГ
• Как Упражнение защищает ваш мозг от дегенерации?
• Спортивная стигма спортивной психологической помощи
• Я хочу быть серийным убийцей, часть 2

Закрой свои глаза.

Сделайте глубокий вдох.

Вы делаете все возможное, чтобы успокоить эти нервы. Но это бесполезно. Ваши мышцы напряжены. Все ваше тело жесткое. Ваши ладони потные. Колени слабы. Оружие тяжелое. Негативные мысли вращаются без остановки вокруг вашей головы: последствия отсутствия этого выстрела, что, если.

Итак, как вы компенсируете?

Вы заставляете себя сосредоточиться на задаче: Свободный бросок. Вы разбиваете движение вниз на его отдельные компоненты, пытаетесь контролировать каждый из этих отдельных шагов. Вы пытаетесь запомнить каждую коучинговую подсказку, которую вы использовали, чтобы сначала изучить движение. Потому что ушли те расслабленные времена от тренировки, где вы могли поразить 100 успешных штрафных бросков, не задумываясь о движении.

Это совершенно другое.

И поэтому вы осознаете, что контролируете движение, которое в противном случае было бы автоматическим. Вы кладете руки в правильное положение на мяче. Тщательно следите. Время пришло. Вы согнитесь на коленях, стреляйте в мяч от кончиков пальцев, следя за тем, чтобы вы проходили мимо выстрела. Мяч оставляет вашу руку, но выстрел казался жестким, смущенным. Движение ощущало все, кроме жидкости.

Или, может быть, эта тревога действует как отвлечение, отвлекая внимание от источников информации, которые имеют решающее значение для обеспечения того, чтобы вы делали снимок: позиционирование рук, размещение ног, нацеливание на правильное место в сети. Вместо этого вы наполняете свой ум волнениями по поводу отсутствия выстрела. Вы сосредотачиваетесь на источнике угрозы: толпе, телекамерах, ваших родителях в первом ряду. Вы забываете о важных шагах в своей предварительной подготовке. Ваше размещение рук не так. Ваши ноги находятся в неестественном положении. Ваши глаза не заперты на месте в сети, где вы хотите, чтобы мяч приземлился.

Но вы делаете снимок.

И что происходит?

Вы смотрите, надеясь-молитесь, но это не полезно. Мяч пропускает сетку. Ваш мир рушится. Вы задохнулись. Вы не смогли выполнить движение, которое при нормальных обстоятельствах вы могли бы завершить закрытыми глазами.

Тревога стала лучше вас.

Теперь представьте себе: вам 75 лет. Это только февраль, но вы уже упали в этом году дважды. Ты живешь один. В вашем холодильнике нет еды, поэтому вы должны оставить безопасность своего дома, чтобы отправиться в местный продуктовый магазин. Это всего в двух кварталах от отеля, но тротуар по маршруту плохо поддерживается, а брусчатка неровная. Чтобы все ухудшилось, весь тротуар покрыт льдом. Вы нервничаете. Тревожно о падении.

Вы делаете глубокий вдох, надеясь успокоить эти нервы. Но это бесполезно. Ваши мышцы напряжены. Все ваше тело жесткое. Ваши ладони потные. Негативные мысли вращаются без остановки вокруг вашей головы: последствия падения, что, если?

Итак, как вы компенсируете?

Вы заставляете себя сосредоточиться на задаче: поддерживать вашу безопасность во время ходьбы. Вы разбиваете движение вниз на его отдельные компоненты. Вы пытаетесь контролировать каждый из этих отдельных шагов – буквально. И поэтому вы обнаруживаете, что сосредоточены все свои умственные усилия на управлении движением, которое вы выполняете сотни, если не тысячи, раз в день, как правило, не так много, как мысль. Вы проходите несколько шагов, но все чувствует себя жестким, смущенным.

И что происходит?

Может быть, вы сосредоточены так тяжело контролировать ваше движение, которое вы не в состоянии определить предстоящие споткнуться: неравномерная брусчатку или участок льда. Вы проскальзываете на этом льду и – в результате принятия этого жесткого, смущенного движения движения – не являются быстрыми или достаточно текущими, чтобы сделать необходимый быстрый реакционный шаг, чтобы восстановить равновесие. В любом случае, прогноз выглядит мрачным; возможно, падение.

Или, может быть, эта тревога действует как отвлекающая способность, наполняя ваш разум заботой о падении. Вы сосредотачиваетесь исключительно на источнике угрозы – на неравномерном мостовом камне или на пласту льда – за счет проактивного сканирования вашей среды, тем самым ограничивая вашу способность воспринимать и идентифицировать другие предстоящие угрозы вашему балансу, такие как предстоящий велосипедист.

По-видимому, иронично, что изменение своего поведения для предотвращения появления события может фактически увеличить вероятность возникновения этого события. Но, к сожалению, похоже, что это именно то, что происходит, когда мы выполняем моторное мастерство в состоянии тревоги, независимо от того, выполняется ли это умение спортсменом, пытающимся увековечить себя в спортивной истории (см. Masters & Maxwell, 2008, для полного обзора о том, как сознательно контролировать / контролировать движение может негативно повлиять на двигательные навыки), или взрослый взрослый просто пытается избежать падения (Young & Williams, 2015).

На первый взгляд, опытные спортсмены, выступающие в условиях крайней тревоги, не могут быть дальше от пожилых людей, испытывающих опасения по поводу падения. Но, как показывает этот анекдот, эти ситуации имеют много общего. Признавая это, исследователи развивают возможность применять теорию и знания из области спортивной психологии к пожилым рискам падения.

Звезды баскетбола и ваши бабушки и дедушки. Один и тот же. Кто бы это знал?

Часть 2 в этой серии будет еще больше расширять то, что исследования из области спортивной психологии могут рассказать нам о пожилом возрасте риск падения, а также определить, как исследователи, работающие с пожилыми людьми с высоким уровнем риска, могут использовать эти результаты в своей работе.