Шесть простых советов для преодоления неудачи

Принятие правильного мышления может помочь вам справиться с отказом.

Источник: Pixabay

Верите ли вы, что успешные люди рождаются по своей сути талантливыми? Или вы думаете, что таланты создаются и формируются со временем?

То, как вы отвечаете на этот вопрос, влияет не только на вашу точку зрения других. Это также влияет на то, как вы видите себя. И что еще более важно, он играет ключевую роль в том, как вы справляетесь с этим неизбежным несчастьем жизни: неудачей.

• Она сказала, он сказал, и предвзятость партизанской веры
• 31 Рыцарь Хэллоуина: «V / H / S»
• Гипергипированные данные о видеоиграх и агрессии
• Новая пандемия: жирная фобия?
• Присвоение нового значения старому страданию

Как писатель, я до боли осознаю, как часто неудача и отвержение связаны с любым возвышенным занятием. Каждый раз, когда я пишу что-то, будь то роман, внештатный материал или этот пост в блоге, я открываю себя для отказа. Конечно, я думаю, я мог бы просто написать свои истории и спрятать их в ящике, чтобы их больше никогда не было видно – в конце концов, именно это сделал Дж. Д. Сэлинджер после того, как его хит « Над пропастью во ржи» оставил во рту неприятный вкус, – но большинство авторов не доволен этой опцией и я тоже. Писатели пишут не только потому, что мы хотим изложить историю, но и потому, что хотим поделиться ею с другими (и давайте посмотрим правде в глаза, некоторые из нас хотят заработать немного денег, пока мы делаем это) , То же самое верно для любого, кто делится своим искусством или своими работами с миром. Но обмен неизбежно открывает нас для отказа. Много этого.

Отказ и неудача жало, независимо от того, где вы находитесь в вашей карьере. Но это, конечно, больше жалит, когда вы только начинаете в своей области. Это потому, что новички с большей вероятностью интерпретируют отказ как признак того, что у них нет навыков и талантов, необходимых для успеха в своем ремесле. Так что не отговорка скажет, что так больно. Скорее это наша интерпретация отклонения. Если молодой писатель рассматривает неудачу как признак того, что он неквалифицирован, это больно, как удар в сердце.

Теперь вернемся к открытому вопросу. Спор о том, рождаются или рождаются успешные люди, бушевал веками. Например, когда речь заходит о том, рождаются или создаются хорошие писатели, почти каждый литературный деятель взвесил этот вопрос. Джек Керуак заявил в своей статье 1962 года «Рождены ли писатели или сделаны?» что «Пять тысяч писателей с университетским образованием могут приложить руку к одному дню в июне в Дублине в 1904 году или к сонам на одну ночь, и никогда не делать с этим то, что [Джеймс] Джойс делал с ним: он просто рожден, чтобы делать это». С другой стороны, Ральф Уолдо Эмерсон заявил: «Каждый художник сначала был любителем».

• Когда личностные качества предсказывают поведение?
• Изменение того, как врачи смотрят на ожирение
• Можно ли продемонстрировать превосходство разума / мозга?
• Увеличение перспектив сотрудничества еще до начала
• Опасности перфекционизма у детей и подростков

Но мы могли бы так же легко заменить «хороших писателей» на «хороших спортсменов», «успешных предпринимателей» или даже просто «умных людей». Независимо от темы, вопрос один и тот же. Таланты – это то, с чем люди рождаются? Или это то, что они развивают благодаря практике и тяжелой работе?

Теперь, если вы склонны принимать сторону Керуака и думаете, что люди рождены талантливыми, у вас есть то, что психологи называют фиксированным мышлением . Вы склонны полагать, что такие вещи, как интеллект, спортивные способности и, да, написание талантов, являются неизменными качествами, которые проникают в мозг на заводе. Люди либо рождаются со способностями, либо нет, и они мало что могут сделать, чтобы изменить это. С этой точки зрения успех должен прийти довольно легко. Если вам нужно много работать, чтобы преуспеть, то вы, вероятно, не так талантливы и должны искать другой путь карьеры.

Однако, если вы на стороне Эмерсона и думаете, что талант создается благодаря усердным усилиям и практике, у вас есть настроение роста . Вы видите талант как нечто, что постоянно программируется и обновляется в мозге. В результате способности податливы и могут быть улучшены. С этой точки зрения успех никогда не бывает легким, и всегда требуются усилия.

Итак, какое мышление лучше?

Если мы посмотрим на научную литературу по этой теме, то увидим, что многие исследования подтверждают, что люди с растущим мышлением лучше справляются с неудачами и отказами. Это потому, что люди с фиксированным мышлением воспринимают неудачу как сигнал о том, что у них просто нет таланта и навыков, необходимых для успеха (и они никогда не будут). В результате, когда люди с фиксированным мышлением испытывают неприятие, они становятся парализованными неудачей и часто сдаются.

Люди с ростом мышления трактуют неудачу совершенно по-другому. Для них неудача свидетельствует о том, что они не приложили достаточных усилий. Поэтому, когда люди с ростом мышления испытывают отторжение, вместо того, чтобы сворачиваться, они удваиваются. Они работают еще усерднее, что, в свою очередь, увеличивает их шансы на успех в будущем. Ростовые люди видят в отказе и неудаче не только необходимую часть пути, но и полезную. Для них отказ – это огонь, который они используют, чтобы превратить свои навыки в закаленную сталь.

Поскольку люди с растущим мышлением менее склонны сдаваться после неудачи, они, как правило, более успешны. Это хорошая новость, если у вас уже есть настроение роста; плохие новости, если вы этого не сделаете. Но вот хорошие новости для всех. Исследования показывают, что вы можете изменить свое мышление. Вопреки распространенному мнению (и вопреки тому, во что верят люди с фиксированным мышлением), мозг постоянно перестраивается, закрывая несуществующие пути и добавляя новые (технический термин для этого податливого качества – «нейропластичность»). Таким образом, в соответствии с наукой о мозге, мы все можем улучшить свои навыки, если будем готовы работать.

Итак, давайте рассмотрим. Если вы хотите прекратить быть парализованным неудачей и отказом, это поможет принять образ мышления роста. Но как? К счастью для вас, у меня есть шесть научно обоснованных предложений:

1. Помните о себе, говорите и спорьте

Первым шагом в решении любой проблемы является ее выявление. Поэтому первое, что вам нужно сделать, чтобы изменить свое мышление, – это определить, когда вы погружаетесь в фиксированный менталитет. Например, писатель средних лет (такой как я) может в очередной раз получить отказ и подумать: «Может быть, я слишком стар, чтобы начать писательскую карьеру». Но если я напомню себе, что это мой постоянный образ мышления Я мог бы возразить в ответ, заявив: «Опять же, вы никогда не слишком стары, чтобы изучать новый навык» или «Многие успешные писатели начали свою карьеру в моем возрасте или даже позже».

2. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Я первый, кто признает, что когда меня отвергают, я просто хочу поднять руки и сказать: «Я просто потратил все это время впустую. Какой смысл! »Но потом я напоминаю себе, что« неудача »- это просто еще одно слово для« обучения ». Несмотря на то, что результат был не тем, что я хотел, я все же получил пользу от этого процесса. Автор Кристин Ханна лучше всего суммировала этот принцип, когда сказала: «Неважно, пытаетесь ли вы продать свою первую книгу или свою 50-ую книгу, или вы пытаетесь пересмотреть свою карьеру, или вы пытаетесь заново изобрести это вы делаете, это всегда будет трудно. Всегда будут скептики, и всегда будет легче либо сдаться, либо пойти по пути наименьшего сопротивления, либо написать то, что кажется легким ответом на успех в данный момент. Те навыки, которые вы развиваете как неопубликованный писатель – ваша дисциплина, ваша самоотверженность – я думаю, что все это держит вас в очень хорошем состоянии, когда вы продолжаете двигаться вперед и переходите от начинающего писателя к работающему писателю к карьерному романисту ». Поэтому я напоминаю Я считаю, что все, что я делаю, помогает мне строить свою писательскую карьеру, независимо от того, приводит ли это к публикации.

Сделайте то же самое, когда вы испытываете неудачу. Напомните себе, что когда-нибудь в будущем, когда вы, наконец, ворветесь, вы принесете с собой арсенал навыков (включая толстую кожу), которые помогут вам сориентироваться в вашей новой карьере.

3. Откройте для себя силу еще

Чтобы помочь учащимся принять мышление роста, средняя школа в Чикаго сделала радикальный шаг. Они покончили с неудачей в своей системе оценок. Когда студент не сдал класс вместо F, он получил Not Not . Поэтому в следующий раз, когда ваша работа будет отклонена, не интерпретируйте ее как свидетельство того, что вы не квалифицированы. Вместо этого напомните себе, что на самом деле это означает, что вы еще не опытны. Обратите внимание, что только добавление этого одного слова меняет значение и передает чувство надежды.

4. Расширьте свой разум

Достаточно просто узнать, что ваш мозг может измениться, чтобы изменить ваше мышление. Одно исследование показало, что обучение детей гибким качествам головного мозга заставило их принять в школе образ мышления роста, повысило их мотивацию и сделало их более устойчивыми к неудачам. Вы можете сделать то же самое, прибегая к помощи термина «нейропластичность». Или, что еще лучше, ознакомьтесь с TED Talk моей коллегой и экспертом по развитию мышления, Кэрол Двек. И вы также можете искать доказательства нейропластичности в вашей собственной жизни, размышляя об умении или хобби, в котором вы когда-то были не очень хороши, а теперь и есть.

5. Сосредоточьтесь на внутренних причинах для ваших занятий

Люди с фиксированным мышлением жаждут одобрения других, потому что только так они могут подтвердить свой талант. Они хотят доказать свой талант, а не улучшать его. Но если главная причина, по которой вы хотите добиться успеха, – это получить одобрение других (или стать богатым, что также требует одобрения других), вы настраиваете себя на мир обиды. Поэтому, когда наступает неизбежный укол отвержения, напомни себе, что ты делаешь то, что делаешь, в первую очередь, потому что любишь это. Потому что ты вынужден это сделать. Говорят, что пишет настоящий писатель, независимо от того, получат ли они на это одобрение. То же самое можно сказать о почти любом преследовании, если вы делаете это, потому что любите это.

6. Хвалите других за их усилия

В дополнение к изменению вашего собственного мышления, подумайте о том, чтобы заплатить за это вперед и изменить мышление окружающих вас людей. Когда ребенок приносит домой прямо А и ее родители говорят: «Ух ты, ты, должно быть, гений», они неосознанно поощряют ее принять фиксированное мышление. Вместо этого, если бы родители сказали: «Ух ты, ты, должно быть, очень усердно работал в своих классах», они бы поощряли рост мышления. Исследования показывают, что похвала детей за их усилия (а не их присущий талант) помогает им справляться с будущими неудачами и повышает их работоспособность. Поэтому в следующий раз, когда вы похвалите кого-то за его успех, будь то ребенок или взрослый, выделите его усилия, а не их талант.

Принятие мышления роста требует практики. Но если вы будете следовать этим советам, вы сможете освободиться от страха критики и отвержения. Теперь это не означает, что следующее отклонение, которое вы получите, не повредит – даже очень успешные писатели и актеры все еще будут раздражены, когда получат плохую рецензию, – но это значит, что отказ, вероятно, повредит меньше. И что еще более важно, это означает, что отказ не будет препятствием для вашего успеха.

Помните, что вы не ограничены тем, что вы можете сделать. Вы ограничены только тем, что, по вашему мнению, вы можете сделать (или не можете сделать). Ваше мышление действительно имеет значение.

Версия этой статьи появилась в журнале Hinnom Magazine 008. Дополнительные советы о том, как вы можете использовать психологическую науку для улучшения своего письма, можно найти в Лаборатории писателя по адресу www.melissaburkley.com.