Вы заметили, что вы часто раздражительны? Ответом могут быть колебания уровня сахара в крови.
Однажды мой тогдашний друг и я ждали в громадном баре и баре-b-que суставе для нашей выездной еды. Это было слишком долго, и он был расстроен. Было место для танцев, поэтому я схватил его и попытался заинтересовать его. Это раздражало его еще больше.
Через полчаса, по дороге домой с сумкой на буксире, он остался сердитым. Зачем? Потому что я не был чувствителен к тому, что он сердился на то, чтобы ждать его еды и хотел танцевать.
Я помню, как говорил: «Я пытался отвлечь тебя. Почему бы нам не повеселиться, если мы все равно будем ждать?
«Это было все о тебе. Не о моих чувствах.
«Вы злитесь, когда ваш голод. После еды вы почувствуете себя лучше. «
«Дело не в том, что я голоден!» – сказал он, еще больше разозленный. «Это пренебрежительно!»
После того, как мы поели, вечер обернулся. Мы все равно расстались. Мой нынешний парень может пойти без еды и получить чуть-чуть peevish-благословить вас, J!
Исследователи проводили теорию о том, что проблемы с сахаром в крови вы раздражаете – люди говорили между собой десятилетиями.
Чтобы проверить эту идею, команда в Университете штата Огайо отслеживала ночные уровни сахара в крови 107 супружеских пар в течение 21 дня. Команда также дала участникам способ выразить гнев: куклы voo-doo, представляющие своих супругов, и персональный стоп из 51 контакта.
Во втором тесте супруги были помещены в отдельные комнаты и сказали, что они конкурируют друг с другом в компьютерной игре. Фактически, каждый супруг был предварительно установлен, чтобы потерять 13 из 25 испытаний в произвольном ассортименте. Супруга, которая выиграла, имела возможность взорвать своего партнера с громким уродливым звуком или выбрать «никакого шума».
Шум был смесью ногтей, царапающих на доске, зубных зубах, сирены скорой помощи. Победителям также приходилось выбирать от 1 до 10 уровней шума, вплоть до объема пожарной тревоги, и будет ли звук длиться по спектру от полутора до пяти секунд – лабораторная мера агрессии, которая использовалась на протяжении десятилетий.
Когда они были на приемной стороне, компьютер доставил случайный взрыв.
Угадай, что? Участники с уровнем глюкозы ниже нормы в течение предыдущих трех недель решили наказать своих супругов громче, дольше.
В других исследованиях основное внимание уделялось так называемому эффекту «ангара». Люди, которые пили сладкий лимонад в лаборатории, были менее агрессивны в подобном компьютерном испытании агрессии. И люди с диабетом, которые могут иметь колебания уровня сахара, стали менее прощающими в другом исследовании.
В Силе Воли: заново открывая величайшую человеческую силу, психолог штата Флорида Рой Баумейстер и его соавтор Джон Тирни из New York Times прост: «Нет глюкозы, нет силы воли»,
Нарушение гнева требует силы воли.
Однако было нелегко повторить выводы о том, что употребление чего-то сладкого влияет на ваше самоконтроль. Ответ должен состоять не в том, чтобы иметь соду перед важными обсуждениями.
Как бы вы себя чувствовали, если бы вы восприняли этот тест на шум и обнаружили, что вы даете своему спутнику жизни долгий взрыв?
Бауместер замечает, что вы можете создать свое самообладание с хорошими привычками. Создание постели каждый день – это начало.
Но если вы знаете, что вы склонны к раздражительности, возможно, позже на следующий день после отсутствия еды, не позволяйте этому нанести ущерб вашим отношениям. Регулярные упражнения могут защитить вас от развития проблем с сахаром в крови. Кроме того, целью сбалансированных закусок, которые содержат некоторые белки, являются хорошая ставка в течение дня, особенно орехи. Держите их в офисе, если вы обнаружите, что вам не хватает обеда и раздражения вокруг коллег и в равной степени недоукомплектованы капризными боссами.
