В последнее время я много думал о мотивации, так как я боролся с рабочим проектом, который я просто не могу заставить себя двигаться дальше. К настоящему моменту я очень хорошо понял свое поведение и обычно могу определить, что происходит: например, прямо сейчас, я чувствую, что мой выбор в этом проекте ограничен, и это лишает меня творчества.
Выбор для меня всегда был огромной частью мотивации, будь то принятие проекта или принятие изменения образа жизни. Поскольку я такой, какой я есть, мне нужно чувствовать, что я отвечаю за свои собственные решения, чтобы действительно что-то совершить.
На прошлой неделе я написал пару сообщений на моем « Ты будешь таким милым, если … блог о выборе, поскольку он касается хорошего здоровья; в частности, при удалении выбора (как в случае школы моих детей, которая недавно запретила пищу в классе), или диктуя ее (как в случае с Линкольнским университетом, который недавно решил, что студенты с избыточным весом должны взять класс под названием «Фитнес» для жизни ", чтобы стать выпускником), мотивирует здоровое поведение. Оба сообщения генерировали довольно много отзывов читателей по обе стороны проблемы.
Когда дело доходит до обучения детей, чтобы принимать решения в области здорового образа жизни, выбор невероятно важен. Я узнал об этом из первых рук в течение моего года в качестве обозревателя дневника «Дневник потери веса» журнала Shape . Поскольку я исправлял свои привычки к диете и упражнениям, я решил, что вся моя семья собирается перестроить свои привычки.
Это не получилось так хорошо.
Как знает любой родитель и супруг, говоря кому-то другому, что они должны изменить или сделать то, что ваш путь часто является рецептом неудачи и разочарования. Однако существуют более эффективные способы поощрения детей (и мужей) к выбору здорового образа жизни. Вот моя тройка:
- Покажи, не говори. Старое правило школы журналистики хорошо подходит, когда речь заходит о том, чтобы обучать детей здоровому выбору. Вы можете говорить и говорить о том, как важно питаться питательными продуктами и заниматься физическими упражнениями, но если вы делаете это с переднего сиденья автомобиля, когда вы плаваете на гамбургере быстрого приготовления, сообщение теряется – или, если Я говорю, вы отправляете совершенно другое сообщение.
- Захватите день – или, по крайней мере, момент. Каждый родитель знает, что дети отрепетируют долгую лекцию, но простой «обучаемый» момент может творить чудеса. Речь идет о том, что, выполняя некоторые праздничные выпечки, я могу научить своих детей, как некоторые простые замены (яблочный соус вместо масла) и изменения (1/3 чашки меньше сахара или яичные белки вместо целых яиц) могут легко сделать рецепт здоровее, не теряя ни одного хорошего вкуса. Многие из этих маленьких здоровых вариантов дополняют один безболезненный здоровый образ жизни.
- Знай своего ребенка – и себя. Хотя я ношу маску «хорошей девушки», я всегда был повстанцем в глубине души. Мне нравится делать свое дело, и мне действительно не нравится, когда кто-то еще говорит мне, что я могу и чего не могу сделать. Поскольку я знаю это, я научился быстро различать, что будет и не будет работать для меня (например, ограничительный план диеты не будет работать, но свобода выбора из широкого спектра здоровых вариантов работает как шарм). Если у вас есть ребенок, которому не нравится, когда ему говорят, что делать, ограничения или жестокие подходы к здоровью (например, никакая нездоровая пища – никогда!) Слишком быстро могут привести к тайному еду и выпивке. Не иди туда. Вместо этого, работайте с личностями своих детей, чтобы показать им, что быть здоровым легко. Покажите им, как сделать правильный выбор в отношении еды и физических упражнений для них – и кто они.