3 большие препятствия для изменения и способы их преодоления

В последнее время Джастин Бибер снова делает заголовки, а не для того, чтобы срываться с боксерами или контрабандой незаконных обезьян или пить и драться, но для чего-то, по-вашему, мы могли бы все ралли позади: извиниться. «Я потерял некоторые из моих лучших качеств. Для этого мне очень жаль », – сказал он во время финала своего жаркого в стиле« Comedy Central TV », выглядя смущенным. «Я с нетерпением жду того, кого вы, ребята, можете смотреть и гордиться».

Прием был смешанным, главным образом потому, что некоторые люди сомневаются в искренности своих усилий, но его попытки, а также скептицизм, окружающий их, подчеркивают правду, которая резонирует для всех нас: ее очень трудно изменить.

Это потому, что есть мощные силы, как внутри нас, так и вне нас, которые часто удерживают нас, и нам нужно знать, что они собой представляют, и как их решать. Три из самых больших:

1. Наши проблемы часто защищают нас. В фильме «Искупление Шоушанка» заключенные настолько привыкли к сужающимся жизням, что живут за решеткой, что они понятия не имеют, что делать после их освобождения. У них так мало опыта, что они делают выбор, например, как пересечь оживленную улицу или найти новых друзей или спланировать свой день, когда они свободны, они чувствуют себя совершенно потерянными. Как заключенные, им никогда не приходилось сталкиваться с новыми решениями или страха, который часто их посещал.

• Борьба со стигмой, связанной с психическими заболеваниями
• Когнитивная поведенческая терапия: 7 эффективных советов
• Умственные привычки: принятие ярлыка (часть 3)
• Болота, аллигаторы и унция предотвращения
• Избегайте стресса свадебного платья!

Мы все строим знакомые тюрьмы в качестве защиты. Тихий человек обращается к женщинам, которые называют выстрелы, отчасти потому, что он тоже не знает, как принимать свои собственные решения, – и с контрольными женщинами он никогда не должен. Брэггарт продолжает упорствовать не только потому, что боится, что он потеряет свою аудиторию, если он не всегда включен, а потому, что он не знает, как быть аутентичным – и его «друзья», вероятно, тоже этого не делают. Единственный способ, которым любой из нас может покинуть наши самодельные тюрьмы, – это активно и намеренно практиковать новое поведение, которое, несомненно, сделает нас глубоко неудобными в первую очередь.

Если мы не привыкли выражать свои мнения, мы должны, как бы неловко, не проверять себя; если мы скрываем уязвимость позади, мы должны научиться делиться печалью или страхом; если мы живем слишком осторожно, нам нужно поэкспериментировать с спонтанно. Это дезориентирует, и мы почувствуем соблазн вернуться к старым путям, но мы должны продолжать курс и спотыкаться.

2. Другие люди не хотят, чтобы мы менялись. Для женщины, оказавшейся в контакте с эгоистичными друзьями или любовниками, найти ее голос нелегко. Она может практиковать навыки уверенности в рекламе и тошноту . Она может искать ее душу и, наконец, узнать, чего она действительно хочет. Но ее друзьям и близким может потребоваться, чтобы она оставалась спокойной по своим собственным причинам. Самоотверженная женщина неизбежно поддерживает отношения с друзьями, любовниками или коллегами, которые не хотят слышать ее потребности. Вероятно, они даже не знают, как их встретить. Поэтому, когда она, наконец, заявляет о себе, заявляя, что она устала и не может оставаться до 2-х часов, помогая своим последним «кризисом», они в смятении или разочаровании отвращаются или, что еще хуже, сердятся. И затем она снова замолкает и все равно остается.

• Чего хотят женщины
• Пять способов избежать срыва
• Учимся быть настойчивыми – Часть II
• Воспитание урожайности в современном мире
• Гермафродитные словарные пары: слова, которые меняют секс в воздухе.

Так мы снова и снова строим собственные тюрьмы. Мы читаем предсказуемое сопротивление нашим попыткам улучшить себя как наказание за неправильное дело, вместо того, чтобы видеть реакцию на то, что это действительно так – неумолимую боль роста. Включая боль, иногда, из перерастания старых отношений.

Некоторые люди могут вместить ваши изменения, а некоторые не могут. С теми, кто не может, вам, возможно, придется двигаться дальше. Если ваши усилия по улучшению являются искренними и последовательными (разговаривая с вами, Бибс), вы обнаружите, что некоторые люди рады встретить нового вас.

3. Ваше старое «Я» будет сражаться, тяжело. Наша личность связывает нас с людьми в нашей жизни, и потому что большинство из нас не хотят оставаться одни, наше старое «я» никогда не сдается без боя. Например, писать себя как нуждающиеся, удобно для друзей или близких, которые съеживаются перед лицом любой уязвимости – грусти, беспокойства, вины, поэтому это становится способом удержать их.

Настолько сильным является перетягивание старого «я», что люди, отвратительные от ненависти, часто избегают своих друзей, чтобы избежать поддержки друзей или партнеров; они даже уклонятся от заботливых супругов в пользу людей, которые последовательно их кладут. Им не нравится быть больно. Они просто не знают, как быть ближе к тому, кто хорош. Поэтому они возвращаются к отношениям, которые подтверждают их старую историю о том, кто они такие: недостойные, ошибочные или сломанные. Мы будем кормить самые мрачные мысли о себе, если они защитят нашу потребность в соединении

Единственный способ пробиться через все это – подготовиться к битве: старый «ты» агрессивно ищет опыт, чтобы сохранить себя в живых. Вы должны признать, например, что ваша тошность вокруг этого симпатичного парня, который на самом деле возвращает ваши звонки, – неплохая химия; это ваше неуверенное я, создающее магнит для ненадежных людей, которым нравится играть с вашим сердцем (и увольнять вашу боль как «потребность»). Вам нужно противостоять стремлению убежать от заботливой, уверенной в себе даты, которую вы встретили прошлой ночью, и знаете, что это ваш «спасатель», предпочитая ловить вас с кем-то, кого вам нужно исправить. И вы должны признать, что ваше отвращение к той женщине, которая не смеется над каждой вашей шуткой или оглядывается на вашу внешность, – это ваше старое самонадеянное, ищущее идеальную группу вместо настоящего партнера. Только когда вы научитесь сопротивляться притяжению старого «я», вы можете исследовать, кто вы на самом деле.

Тогда вы действительно будете свободны и гордитесь собой.

Продолжайте бороться с хорошей борьбой, Джастин.

Как то, что вы читали? Закажите книгу доктора Малкина « Переосмысление нарциссизма» сегодня.

«Свежий подход к тому, как мы рассматриваем самые сложные условия психологии. В книге, которая убедительна, проницательна и никогда не сухая, доктор Малкин предлагает правильное сочетание анализа и консультаций и представляет собой убедительные, новаторские доказательства того, что нарциссизм необходим – в правильных дозах, конечно ». Пегги Дрекслер, Доцент, Медицинский колледж Вайля Корнелла, автор книги «Воспитание мальчиков без мужчин и наших отцов»

«… настоящий камень на тему нарциссизма». Library Journal

более высокая оценка экспертов и критиков

Следуйте за мной на Facebook и Twitter и подпишитесь на мой информационный бюллетень , чтобы узнать больше о советах и ​​советах, а также о моей книге « Переосмысление нарциссизма: плохое и удивительное доброе чувство одиночества» , посвященное пониманию и борьбе с нарциссизмом во всех его формы, в наших друзьях, любовниках, коллегах и даже самих нас. (Harperwave и Harper UK, июль 2015 года).

Версия этой статьи ранее появилась в Huffington Post