Я определяю Prime Time как самую важную игру в вашей жизни, в которой вы будете бороться против ваших самых жестких противников и конкурировать в самых сложных условиях. Prime Time – вот что такое спорт. Именно по этой причине вы так много работаете над всеми аспектами своего спорта. И Prime Time, вероятно, является причиной того, что вы читаете мою статью.
Prime Time – это тот момент, который определяет вас как спортсмена. Он показывает вам и другим, насколько вы квалифицированы, насколько вы хорошо себя чувствуете, и, самое главное, насколько вы умны. Вся моя работа в психологии спорта направлена на то, чтобы вы достигли Prime Sport, играя на очень высоком уровне в самых сложных условиях в Prime Time.
Это понятие Prime Time появилось в моей работе с одним молодым спортсменом, который делал сложный, хотя и успешный, переход от юношеского соревнования высокого уровня к профессиональному спорту. То, что стало ясно для нас обоих, было то, что лучшие спортсмены мира почти не похожи на спортсменов более низкого уровня. Конечно, они конкурируют в одном и том же виде спорта и проходят одни и те же движения. Но то, что позволяет им быть на этом разреженном уровне, выходит за рамки исключительно исключительных физических способностей. Лучшие спортсмены в мире не просто делают что-то лучше, они делают что-то по-другому, особенно те вещи, которые происходят между их ушами. Эти уроки, которые мы изучили вместе, помогли этому спортсмену преодолеть проблемы профессионального спорта и позволили ему продвинуться в мировом рейтинге. Они также научили меня урокам, которые спортсмены на всех уровнях могли использовать, чтобы повысить уровень своей игры и добиться наивысшего уровня спортивных успехов. Эти уроки делятся на категории: конкурентоспособные и умственные (я буду обсуждать умственные уроки на следующей неделе).
1. Играйте в меру своих возможностей . В любой игре вы не можете быть в лучшем состоянии. Вы не можете так хорошо играть из-за усталости, болезни, травмы или по каким-либо причинам. Но независимо от того, какую способность вы привносите в игру, вы должны сыграть в меру своих возможностей, если у вас есть шанс на успех.
Важным уроком, который я узнал из работы с профессиональными и олимпийскими спортсменами, является то, что вы не всегда можете быть на 100%. Представьте себе жизнь лучших спортсменов мира. Они путешествуют и постоянно конкурируют, иногда переходя от одной стороны мира к другой и вынуждены конкурировать на следующий день. Просто нет способа, чтобы они могли быть полностью на вершине своей игры каждый день.
Часто перед игрой многие спортсмены просто не чувствуют себя очень хорошо и знают, что они не будут играть хорошо. Потому что они не будут на 100%, они, по сути, бросают полотенце перед игрой даже начинается. Они думают: «Если я плохо себя чувствую, я не смогу хорошо играть и получить хороший результат».
Однако вам не нужно играть лучше, чтобы выиграть (или получить хороший результат). Вам нужно играть лучше, чем ваша конкуренция. Таким образом, чтобы увеличить вероятность этого, вы должны научиться играть лучше всего с тем, что у вас есть в этот день. Например, если вы только на 80%, играйте на всех 80%. Этого может быть достаточно для достижения ваших целей. Если нет, ну, по крайней мере, вы дали ему лучший шанс; нет сожалений для вас.
2. KISS . Спорт действительно довольно простой. Тот, кто играет лучше всего, выигрывает. Тем не менее, спортсмены могут заниматься спортом, пытаясь сделать слишком много вещей. Следующим принципом является принцип KISS. Большинство спортсменов знают принцип KISS как «держите его простым глупым», но я не верю этому. Я считаю, что спортсмены должны «держать его простым SMART!»
Мой принцип KISS означает, что вы должны выбрать несколько основных вещей, которые вы хотите сделать в игре, и придерживаться их. Когда все идет не так хорошо, может возникнуть тенденция переубедить и попытаться найти какое-то сложное решение проблемы. Этот подход обычно просто затуманивает ситуацию и делает ее еще хуже.
Ваша цель должна состоять в том, чтобы сосредоточиться на нескольких вещах и сделать все возможное. Фактически, в игровой день самым простым из принципов KISS, на котором вы должны сосредоточиться, является следующее: выполните основные принципы, которые вы можете наилучшим образом.
3 . Ожидайте, что это будет сложно. Это один из самых сложных уроков для молодых спортсменов, которые делают переход от юниоров к профессиональным рядам. В качестве юниоров всегда есть легкие игры, где конкуренция мягкая, а условия легки. Поскольку они находятся на таком высоком уровне, они часто будут соревноваться с спортсменами, у которых гораздо меньше умений. Со всем этим ранним успехом нетрудно усыпить убеждение, что всегда будет легко. Не в профи! Каждая игра сложна. Каждая игра – это та, которую они могут потерять, потому что их конкуренция столь же талантлива, так же хороша, как и конкурентоспособна, и так же голодна, чтобы побеждать. Независимо от того, на каком уровне спорта вы конкурируете, если вы ожидаете, что это будет сложно, вы останетесь позитивным и мотивированным, когда ему станет сложно.
Спорт должен быть сложным. Вот что делает их такими забавными и полезными. Если вы играете против поля, которое вам значительно лучше, и вы выигрываете, как вы себя чувствуете? Не так ли чувство удовлетворения и удовлетворения? Спорт должен быть тяжелым. Они должны быть физически сложными. Спорт должен проверять ваши технические и тактические возможности. Они должны показать вам, что вы сделаны умственно и эмоционально. Вот почему вы соревнуетесь.
Если вы ожидаете, что это будет сложно, тогда сюрпризов не будет. Если вы отстаете в начале игры, подумайте о том, насколько захватывающим будет то, что он должен прийти сзади и победить. Если вы задохнетесь, ну, это произойдет. Если вы сражаетесь так сильно, как можете, и до сих пор не получаете желаемого результата, вы все равно можете чувствовать себя хорошо, если будете прилагать все усилия. Если вы ожидаете, что это будет сложно, вы подготовитесь физически и умственно к требованиям своего вида спорта. Когда игра доказывает, что вы были правы, это тяжело, тогда вы подниметесь и сыграете все возможное.
4. Выиграйте умственную игру . Когда вы начинаете игру, вы на самом деле участвуете в двух играх. Во-первых, вы конкурируете с противниками в реальной игре. Во-вторых, вы конкурируете против себя в умственной игре. Вот простая реальность: если вы не выиграли умственную игру, у вас нет шансов выиграть настоящую игру. Поймите также, что ваша конкуренция имеет аналогичную ситуацию. Учитывая равные способности и одинаковые конкурентные условия, тот, кто выиграет умственную игру, выиграет настоящую игру.
Есть несколько ключей к победе в умственной игре. Самое главное, вы должны быть вашим лучшим союзником, а не вашим злейшим врагом. Если ваша конкуренция против вас, и вы против вас, у вас нет шансов. Вы должны быть на своей стороне. Другой ключ – никогда не сдаваться. Помните, что происходит, когда вы сдаетесь; вы автоматически проигрываете. Пока вы остаетесь мотивированным и продолжаете сражаться независимо от того, как вы играете, у вас всегда будет шанс. Наконец, вы должны достичь и поддерживать свой идеальный уровень фокуса и интенсивности на протяжении всей игры. Это означает, что вам нужно держать свой ум и тело в игре от начала до конца; без разочарований и без релизов.
Если вы выучите эти уроки от лучших спортсменов мира, вы можете не дойти до вершины. Но вы можете быть уверены, что вы «оставите все на поле» (или суд, курс, холм и т. Д.) И почувствуете большое удовлетворение в ваших усилиях. И, в конце концов, это все, что вы можете сделать.