Для семей: заметки о тонком искусстве прослушивания

Источник: Bigstock.com

Этот блог для вас, членов семьи и близких друзей кого-то, у кого есть депрессия или биполярное расстройство. Иногда вы можете оказаться в неудобной ситуации. Вы видите, что ваш любимый человек пытается справиться с симптомами этой болезни и может не знать, что сказать или сделать это было бы полезно. Некоторые могут бояться сказать «неправильную» вещь и усугубить ситуацию. Возможно, вы пробовали и сказали: «Ты просто не понимаешь!» Или «Оставь меня в покое!» Это очень неприятная позиция, в которой ты находишься и не чувствуешь себя беспомощной. Что вам нужно от вашего любимого человека, супруга, ребенка, родителя, брата или друга? Что вы можете сделать, это будет полезно и эффективно?

Важно, чтобы те из нас, кто нуждался в депрессии от членов нашей семьи, знали, что вы там, что слушаете, и что нас слышат. Это очень мощный инструмент для вас. Вы можете подумать: «О, но я уже это делаю». Ну, может быть. Мы знаем, что вы пытаетесь. Слушание – это изученное умение, тонкое искусство, и всегда есть возможность для улучшения. Это требует большого терпения с вашей стороны. Вот некоторые идеи, которые помогут вам стать еще более эффективным слушателем.

Во-первых, вы хотите показать, что вы присутствуете и обращаете внимание на то, что говорит ваш любимый. Это непросто сделать, так как наши умы склонны блуждать по случаю. Когда это произойдет, попробуйте вернуться к разговору. Отложите время и тихое место, чтобы поговорить лично, если сможете. Затем используйте «язык открытого тела», чтобы сигнализировать, что вы слушаете и интересуетесь тем, что он или она должен сказать. Открытый язык тела означает, что вы: сядьте; зрительный контакт; поверните свое тело к члену вашей семьи; расслабляйте свою позу без сутулости, скрестите руки, указывая пальцем или ерзая; и используйте чистый, спокойный, нейтральный голос. Затем отключите свой мобильный телефон.

При прослушивании важно, чтобы ваш любимый разговаривал без перерыва. Вы можете побуждать его продолжать говорить, мягко кивая головой или говоря: «Скажи мне больше» или «Ум-гул». Периодически повторяйте повторное высказывание, обобщение или размышление над его словами. Это должно разъяснить, что он сказал, и показать, что вы его слышали. Это указывает на то, что вы понимаете, что он сказал или чувствует, и что его слова имеют смысл. Таким образом, вы подтверждаете его чувства. Вам не нужно с ним соглашаться. Это не время, чтобы противоречить тому, что он говорит, делать предположения, утверждать «О, как вы могли так думать!» Или дать свое личное мнение, если специально не спросить. Также не время связывать ваш личный опыт.

• Проблема с современной психиатрической диагностикой
• Ваши голоса
• Кошмар матери
• Психическое здоровье важно, но что относительно психических заболеваний?
• Программа профилактики RUSH, помогающая детям биполярных родителей

Вы можете попытаться задать «открытые» вопросы, чтобы привлечь его. Это такие вопросы, как «Как вы это почувствовали?» Или «Что, по-вашему, произойдет, если …» Он дает ему разрешение ответить любым способом, который он выбирает, и открыто говорить о своих чувствах или переживаниях. Этот вопрос гораздо эффективнее, чем задавать «закрытый вопрос», который требует простого ответа «да» или «нет», например «Вы принимали лекарства?».

При прослушивании вам также важно терпеть короткие периоды молчания. Это может быть немного неудобно и трудно сделать сначала, поскольку тенденция для многих из нас – нервная болтовня. Ваш любимый человек может просто не хотеть говорить в данный момент. Он может молчать, если его чувства очень напряжены или он глубоко задумался. Кратковременный тишина часто дает ему разрешение чувствовать или выражать свои эмоции. Примите это на данный момент. Иногда вы можете нарушить молчание, сказав что-то вроде «О чем вы сейчас думали?»

В глубине души, ваш член семьи поблагодарит вас за это!

• Лечение психологических заболеваний и расстройств
• OCB: У вас заболевание Achiever?
• Солнце и самоубийство
• У моего ребенка паническая атака
• Самый продаваемый наркотик Америки