Самое забавное в стрессе – это то, как он отвлекает нас от тех вещей, которые помогут нам справиться с этим. Мы отступаем от вредных привычек, таких как поздние ночи, выпивка, просмотр телевизора, поедание нежелательной пищи и пропуски тренировок. Мы уходим от друзей, мы не хотим пробовать новые вещи, и мы теряем интерес к любимым увлечениям.
Результатом является двойная доза стресса.
Практикуйте в хорошие дни. Они будут вас посещать на плохих. Создав сильную защитную сетку, вы можете помешать себе отступить в непродуктивное и негативное поведение:
1. Составьте план с другом – для прогулки, для быстрого обеда, для телефонного звонка – и придерживайтесь его.
2. Поместите яблоко в сумочку.
3. Отбросьте этот пакет старых M & M, или Gummy Bears.
4. Прекратите смотреть «последние новости».
5. Возьмитесь по лестнице.
6. Напишите благодарственную записку.
7. Слушайте свою любимую песню.
8. Обратите внимание на новую вещь о другом, коллеге или себе.
9. Сделать сон приоритетом.
10. Прогуляйтесь по блоку.
11. Улыбнитесь у администратора.
12. Удерживайте дверь незнакомца.
13. Запишите три вещи, которые прошли хорошо.
14. Сделайте свою кровать.
15. Наденьте то, что заставляет вас чувствовать себя красивой.
16. Стоять высоко.
17. Дайте кому-нибудь комплимент.
Вы можете сделать стресс-упорным, совершенствуя самочувствие на ежедневной основе. Реализуя устойчивость к повседневной жизни в нижнем регистре, вы развиваете Устойчивость с верхним регистром «R.»,
Помните, благополучие – это глагол. Это не то, что происходит с тобой. Это происходит из-за того, что вы делаете.
Для подкрепленных наукой, действенных представлений, поступающих непосредственно в ваш почтовый ящик, посетите сайт www.PositivePrescription.com и зарегистрируйтесь в «Еженедельной дозе»
