Конец страдания – это внутренняя работа

Я шел по одному из самых красивых пляжей в Калифорнии. Пляж Лагуна известен как художественное сообщество с захватывающей береговой линией. Моя доверенная компаньонка, желтая лаборатория по имени Эйнштейн, была со мной. Когда мы проходили прогулку, к нам шел человек. Я начал двигаться влево, и он начал смещаться вправо, чтобы мы не натыкались друг на друга. Но как только наш путь пересек, он внезапно взял его за плечо и ударил его по мне.

Моя первая реакция была шокирована. «Почему он это сделал?» – спросил я себя. Я мог сказать, как он был одет, что он бездомный или довольно близко к нему. Затем я улыбнулся ему и спросил: «Ты в порядке? Извините, я не хотел натыкаться на вас. Он ничего не сказал и кивнул головой. По его словам, он ясно понял, что мои извинения также подтвердили то, что он сделал. Напряженная ситуация рассеялась немедленно, и мы с Эйнштейном продолжили нашу прогулку. В этом посте я опишу, как изменение нашей реакции на сложные ситуации может значительно уменьшить наши страдания.

Позволить кому-то плохой день стать нашим

После того, как человек подтолкнул меня своим плечом, я подумал о том, как большинство из нас обусловливается реагированием на такие конфронтационные ситуации. Возможно, мы будем кричать что-то вроде: «Что с тобой случилось?» Или «Отступить!» Или мы ничего не говорим, но мы дышим внутри. Когда мы реагируем, атакуя или подавляя наши чувства, мы даем другому человеку возможность контролировать, как мы себя чувствуем. К сожалению, мы позволяем напряженной ситуации превратиться во что-то уродливое, болезненное или и то, и другое. Реальность заключается в том, что чаще всего действия других не имеют к нам никакого отношения, и они обычно являются результатом недопонимания или ошибки. Итак, как мы интерпретируем событие в наших руках. И хорошая новость заключается в том, что нам также удается изменить нашу перспективу.

• Как заставить замолчать свою самокритику
• Милосердие Меня, Его Щенок Любовь
• Что с кошкой?
• Быть Декстером Морганом
• Это замечательная жизнь

Наши реакции исходят изнутри

Мы учимся реагировать на вещи с раннего возраста. Ниже приведен пример того, как дети учатся справляться с болезненными ситуациями. Скажем, Сара садится в кресло и в слезах бежит к отцу. Он подходит к стулу и говорит: «Плохой стул! Почему ты повредил Саре? »Затем ее отец сказал Саре разозлиться на стуле, она выговаривает предмет мебели, испытывает боль и продолжает играть. Такое умение справляться учит Сара, что когда что-то или кто-то ее болит, она должна реагировать натурой. Масштаб ответа Сары до уровня сообщества, а затем нации, и у нас есть простое объяснение того, почему страны разжигают войну друг против друга.

Когда я учился в аспирантуре, я провел время в Ливане, где учил школу для слепых. Страна была в разгар гражданской войны. Происходили интенсивные бои, которые продолжались годами, и некоторые из напряженности прослеживались в течение столетий. Когда я спрошу граждан о насилии, они скажут мне: «Эти люди убили членов моей семьи!» Затем, когда я поговорю с «этими людьми», они скажут то же самое. Неудивительно, почему возмущение длилось поколений. Это игра вины в ее самой экстремальной форме.

• Памятный поход с сыном-сыном по Испании
• Древние против современного чтения
• Потеря девственности? Просто «Получите это с помощью»
• Создание друзей с болью
• Вы бы спрятали меня?

В Соединенных Штатах нам повезло жить в обществе, которое не разрывается кровавыми гражданскими войнами. Несмотря на это, мы все еще сталкиваемся с возможностями, которые проверяют наше терпение, рациональность и сострадание. У нас есть люди, которые заталкивают нас своими плечами, вырезают нас на дороге и говорят недобрые вещи. Когда нам представлены сложные ситуации, подобные нашей, наша реакция является ключевой. Чтобы не допустить негативных событий от наших дней, я рекомендую вам придерживаться следующих трех предположений, я слежу за каждым с моей точки зрения:

1. Случайные акты недоброжелательности имеют мало или ничего общего со мной

Возможно, у них плохой день, или, может быть, они просто рассеянны. Но поскольку я забочусь о людях и хочу, чтобы у них была хорошая жизнь, я не хочу вносить свой вклад в то, что они испытывают, поэтому я предпочитаю не реагировать агрессивно.

2. Если я изменю, как я думаю, моя реальность изменится

Если кто-то плохо относится ко мне за то, за что я не нес ответственность, мне не нужно заниматься или сопротивляться. У меня много вариантов: я могу уйти, я могу сделать их осведомленными о своих действиях умным, несовместимым образом, или у меня может быть любое количество ответов, которые не эскалируют любое напряжение. Суть в том, что я единственный, кто может позволить кому-то другому погубить или не погубить мой день.

3. Будучи правым, я не всегда буду счастлив

Если кто-то нарушит мою систему веры и неправ, я разрешу это испортить мне день? Вместо того, чтобы действовать другим человеком, на самом деле это может быть моя система убеждений, которая вызывает мое несчастье. Есть миллионы людей, которые являются жертвами ужасных преступлений, таких как инцест, изнасилование и физическое насилие, которые, несмотря на боль, которую они пережили, являются счастливыми людьми. Я не отрицаю необходимости исцелять, устанавливать границы и использовать законы, призванные защитить нас. Я хочу сказать, что большинство наших страданий коренится в наших системах убеждений.

Например, представьте, что вы посещаете врача, и он говорит вам, что у вас есть тип рака с двухлетней выживаемостью. У вас есть два способа ответить. Вы можете сказать себе: «Это будет ужасно! Я собираюсь пройти через болезненные процедуры, где я потеряю волосы. Почему я? »Результат будет страдать в ближайшие пару лет. Или вы можете сказать себе: «Я собираюсь сделать все, что в моих силах, в течение следующих двух лет, чтобы жить в полной мере – несмотря ни на что!» Помните, если мы изменим то, как мы думаем, мы изменим наши реалии. Из этих двух перспектив, которые, скорее всего, приведут к более благополучию, большему счастью и меньшим страданиям?

Суть в том, что жизнь натыкается на нас – иногда буквально, как в случае человека, который толкнул меня на тротуар. Но после нашей первоначальной реакции, теперь в наших руках формируется то, как мы будем интерпретировать события. Будем ли мы реагировать, позволяя чужой страсти стать нашим, или мы поймем, что то, что произошло, вероятно, не имеет оснований ни в чем, что мы сделали? Независимо от препятствий, с которыми мы сталкиваемся, у нас может быть красивая жизнь. То, что нам нужно делать каждый день, – это принять то, что есть, и любить то, что есть, а затем наши перспективы изменится к лучшему.