Хотя зависть – это нормально, мы склонны отрицать это. Лучше всего признаться.
Ричард Смит, эксперт по зависти, который преподает психологию в Университете Кентукки, вспоминает психотерапевта, говорящего: «Никто из пациентов никогда не говорил мне, что у них есть проблема с завистью, хотя я вижу это в них. Это в основном говорит: «Я уступаю, и я враждебен».
Исследования показывают, что мы все время сравниваем себя с другими. Когда мы решаем, что мы уступаем или испытываем недостаток в какой-то желательной черты или обстоятельстве – будь то красота, интеллект, свободные деньги или, по-видимому, счастливый брак – нормально чувствовать себя враждебным и сосредоточиться на недостатках и недостатках нашего воспринимаемого соперника.
Отсюда и сплетничное рабочее место. Сотрудники могут просто не понимать, что они завидуют восходящей звезде.
Зависть и более вероятна, и более жесткая, среди близких друзей и семьи, или людей в смежных областях и близких кварталах. Если ваша сестра является более талантливым писателем, вы видите, как ее талант увеличивает ее жизнь с течением времени. Если вы считаете, что у вас столько талантов, но она работает лучше, вам становится хуже.
Такая настойчивая зависть является грубой для нее и других в вашем общем мире. Как говорит одна мать о двух своих дочери: «Нэнси – и всегда была так завидовала Марии. Это было больно для всех нас.
Онлайн, зависть питается не интимностью, а невежеством. «Face-braggers» опускают менее светящиеся детали. То же самое относится к блоггерам, с их явно очарованными жизнями и продуктивностью. «По мере того, как я стал старше, я стал совершенно не завистлив, – говорит один вязальный блогер. Я знаю, что это фасад, что их дома запутались, и они сражаются со своими мужьями ».
Некоторые люди так боятся, что им позавидуют, что они вернутся. Как Нина, 45-летний предприниматель вспоминает: «Как девочка, я знала, что я хорошенькая и боялась, что другие девушки будут меня завидовать. Итак, я не пытался выглядеть лучше ». Тара, 50-летний писатель, вспоминает, когда ее назвал книжный агент, сказав, что ее первый роман« блестящий ».« Моей первой эмоцией был страх. Я подумал: «Я потеряю всех своих друзей».
Молчание или увольнение, когда вы сообщаете о успехах, действительно может быть признаком темной зависти в других. Вы можете держаться на расстоянии, если вы склонны чувствовать себя спящим и побежденным после разговоров – онлайн или офф.
Но как только вы узнаете зависть, он может потерять жало. Друг, который завидует, все еще может быть хорошим другом. Решение может заключаться в том, чтобы бросить меньше, аплодировать своему другу больше, уделять больше внимания ей или находить другие темы и арены, где вы не конкурируете.
Чтобы успокоить свою зависть, Соломон Шиммель, профессор еврейского образования и психологии Еврейского колледжа в Бостоне, предлагает подумать о том, что у вас есть, что нет у вашего друга. Вспомните цену, которую она заплатила за ее успех и собственный выбор. Наконец, напомните себе, что ваша зависть болит и не дает вам того, чего вам не хватает.
Признайтесь, со своими ближайшими связями. Мария, 30-летний телевизионный продюсер, раздражалась, когда друг детства, веселый человек, похоже, слишком много хвалил новую квартиру своего парня. «Мы выросли вместе и имеем аналогичные рабочие места, поэтому неизбежно мы конкурируем», – говорит она. Мария и ее приятель еще не были готовы к покупке квартиры.
Когда она поговорила со своим другом о своей зависти: «Он сказал, что будет чувствовать то же самое. Я думаю, что часть меня действительно волновала его. Когда я получил это с моей груди, у всех меня была возможность быть счастливой ».
Интернет или офф, сведение к минимуму боли зависти требует самопринятия. Лесли, 50-летний ученый, который сожалеет о том, что не имеет детей, часто испытывает зависть к матерям. Ее бойфренд дал ей это лекарство, которое работает на нее: спросите себя: «Если бы я мог быть другим человеком вместо меня, кого бы я выбрал?»
«В глубине души я хочу выжить и быть собой», – говорит она.
