Изучая различные онлайн-списки общих опасений, я ошеломлен тем, насколько чреват мир для стольких людей. Опасения, которые возникают снова и снова, – летать, падать, собаки, дантисты, пауки, змеи, высоты, микробы, иголки и смерть. Некоторые распространенные взрослое страх расплывчаты, если все же страшно – страхи разочарования, близости, неизвестности. Я могу сопереживать многим, хотя некоторые из них разделяют. Что меня действительно удивило, было общим для многих списков, собранных различными социологическими и психологическими исследователями – боязнью публичного выступления.
Считаете ли вы, что это восходит к школьным дням? Призыв к тому, когда никто не имел никакого представления о том, что ответ был смущающим, по меньшей мере, и ухудшался, когда приходилось вставать, читать или просить прийти на фронт класса и писать на досках. Лично у меня был способ со словами с самого раннего детства. Я был хорошим учеником, и когда я не знал ответа, я мог бы пройти через ответ.
На протяжении большей части моей профессиональной жизни я публично говорил в разных обстоятельствах. Я много раз был на телевидении и имел собственное радио-шоу, преподавал классы и читал лекции крупным группам. Я пытался придумать, какие факторы облегчили или, по крайней мере, менее стрессовые, и что еще хуже. Ниже приводятся некоторые идеи и наблюдения.
1. Знайте свои сильные стороны и стиль . Если вам лучше запоминать то, что вы собираетесь сказать, обязательно сделайте это. Практика в рекордере или перед зеркалом, если вы чувствуете, что помогает чувствовать себя готовым. Запишите ключевые слова или точки, чтобы вы не «пустились». Я предпочитаю иметь общее представление о своих акцентах и воспринимать температуру своей аудитории, так сказать, когда я сталкиваюсь с ними. Я не люблю репетировать и наслаждаться тем, как это делать, в зависимости от того, что я чувствую. Когда все остальное может потерпеть неудачу, я полагаюсь на вопросы аудитории, чтобы направить свои ответы. Вы тоже можете. Если ваши руки, как правило, дрожат, не держите бумаги, которые будут трещать; вместо этого попробуйте карты. И положительно ничто так скучно, как чтение из подготовленного сценария, независимо от того, насколько хорошо написано.
2. Будьте так же физически удобны, как можете . Носите одежду, в которой вы знаете, что выглядите и чувствуете себя хорошо, чтобы избежать ерзания с одеждой. Ничто не выглядит хуже, чем частые буксиры на вашем вырезе или куртке или возиться с украшениями. Удостоверьтесь, что ваши туфли удобны, если вы будете стоять на протяжении всей презентации и что вода, стул, стол или кафедра, на которых можно разместить заметки, находятся поблизости, если вы считаете, что вам могут понадобиться. Откорректируйте свой микрофон, прежде чем начинать, чтобы вы могли забыть об этом.
3. Используйте некоторые трюки ораторов. Я помню, как я слышал, что представить, что ваша аудитория голая – это один из способов чувствовать себя менее запуганным, но когда меня попросили дать лекцию на дополнительном мероприятии в одежде, я был в ужасе от мысли, что это происходит на самом деле. Слава богу, моя лекция оказалась в помещении в зале с кондиционером. Одна помощь ораторов, которая работает для меня, – это найти дружеское лицо в аудитории и нацелить то, что вы должны сказать ей или ему. Тот, кто кивает в согласии с тем, что вы говорите, очень обнадеживает.
4. Ведите себя профессионально. Не нужно сообщать всем, что вы нервничаете, если да. Подделайте его, если потребуется. Улыбка. Вдох. Знайте, сколько времени у вас есть и оставайтесь в этих пределах. Возьмите случайные паузы, чтобы проверить, что ваша аудитория с вами. Если люди смотрят на свои часы или электронные устройства, либо говорят что-то захватывающее, смешное или быстро обертывают.
5. Полегче на себя . Жизнь слишком коротка, чтобы вызвать излишний стресс. Если говорить на публике крайне неудобно, вы избегаете делать это, если это вообще возможно. Если ваша работа требует, чтобы он рассмотрел вопрос о профессиональном обучении, чтобы вы могли научиться быть более спокойным в этих обстоятельствах. Как только вы, на самом деле это может быть весело. Услышать аплодисменты, когда вы закончите, а также облегчение, которое вы есть, могут быть довольно пьянящими.