6 способов, которыми настоящие инвесторы справляются с серьезным финансовым беспокойством

Как справиться с «депрессией рецессии» и «беспокойством фондового рынка» 2019 года.

Для американской экономики 2018 год был довольно тяжелым. По данным Американской психиатрической ассоциации, наш национальный уровень тревожности в 2018 году увеличился на пять пунктов, поскольку фондовый рынок сильно колебался, особенно после относительного затишья в предыдущем году. Это увеличение беспокойства, связанного с деньгами, было одинаковым для всех возрастных групп, рас и полов. Финансовая безопасность стала гораздо более серьезной проблемой по всей стране; в 2018 году в Barnes & Noble книги о тревоге разлетелись с полок быстрее, чем на 26%. А рыночные колебания года были лишь тенью того, что произошло десятью годами ранее, когда почти три триллиона долларов испарились в худшем финансовом положении. кризис за десятилетия. Согласно опросам, проведенным в то время, люди, которые понесли огромные финансовые потери, имели на 35% больше шансов принять антидепрессанты. Этот сдвиг в сторону СИОЗС, а также других средств против тревожности также соответствовал увеличению уровня безработицы в 2008 году, подразумевая, что люди, потерявшие работу, испытывают клиническую депрессию. В регионах, особенно сильно пострадавших от кризиса взыскания в том же году, резко увеличились и психиатрические госпитализации.

Источник: Erdenebayar / Pixabay / Бесплатно для коммерческого использования

Мемы психического здоровья часто возникают после финансовых потрясений. В 2013 году психологи начали проводить анализ «депрессии рецессии»; в 2015 году эксперты по психическому здоровью придумали термин «синдром тревоги на фондовом рынке». Рост общего беспокойства, испытываемого инвесторами, когда падение рынка может привести к бессоннице, раздражительности или даже еде расстройства, такие как анорексия. Связь между колебаниями рынка и психическими заболеваниями имеет множество объективных научных данных. Например, когда фондовый рынок падает в течение пяти последовательных дней, число госпитализаций по поводу психических заболеваний может увеличиться более чем на 1,5% – эффект, который представляется еще более серьезным для мужчин, как если бы фондовый рынок оказывал особенно сильное влияние на эмоциональное состояние. здоровье мужчин среднего возраста. Даже падение фондового индекса на один процент в течение одного дня совпадает с заметным увеличением числа людей, госпитализированных по поводу психических заболеваний – эффект, постоянно обнаруживаемый в Китае и Калифорнии. Гораздо большее падение индекса, такое как снижение индекса капитализации Тайваньской фондовой биржи на 1000 пунктов, может привести к увеличению числа госпитализаций более чем на четыре с половиной процента. Некоторые инвесторы испытывают беспокойство и испытывают проблемы со сном, когда акции восстанавливаются, а не только тогда, когда они теряют стоимость. И эти эффекты требуют времени для смягчения: даже через два года после значительных финансовых потерь показатели клинической депрессии могут оставаться повышенными.

• Мы терпим неудачу в лечении расстройств пищевого поведения в меньшинствах
• Осознание сна, нормальный диапазон и бессонница
• Сложные отношения между анорексией и сексом
• Orthorexia: 10 признаков, которые вы должны обратиться за помощью сейчас
• Воспитание детей после анорексии

Случайные инвесторы – те, чья карьера не связана с финансами – также могут быть затронуты. Люди с высоким финансовым беспокойством могут стать одержимыми проверкой своего банковского баланса или колеблющихся принципов выдачи кредитов. Производительность труда может пострадать, особенно для молодых людей: более 25% опрошенных, которые описывают себя сами, говорят, что финансовый стресс влияет на производительность труда, что в два раза выше, чем среди населения в целом. Люди в возрасте около двадцати и в начале тридцатых часто сообщают, что финансовое беспокойство было причиной их физических заболеваний или депрессивных настроений. И миллениалы даже не самые молодые люди, пострадавшие от обвала рынка. Когда акции падают, дети заболевают: они чаще госпитализируются, чаще остаются дома и сообщают о новых проблемах со здоровьем.

Финансовое чувство неконтролируемого чувства может вызвать у любого инвестора – как крупного, так и мелкого – существенное беспокойство. «Депрессия рецессии» – это реальный эффект. 69% молодых занятых американцев часто беспокоятся о нестабильности доходов, а 67% из них беспокоятся о том, что сэкономили слишком мало. Сегодня более половины миллениалов обеспокоены потерей работы. Более сорока процентов обеспокоены очередным экономическим крахом или серьезным спадом, который может оставить их без достаточного времени для восстановления своих пенсионных сбережений. Частично это беспокойство, связанное с инвестициями, связано с предвзятым отношением к актуальности – когнитивной эвристикой, в которой мы переоцениваем значение самого последнего периода времени. Мы также испытываем эффект отвращения к потерям, поскольку беспокойство, депрессия и другие плохие чувства, связанные с финансовыми потерями, обычно перевешивают положительные эмоции, которые мы испытываем, когда акции хорошо себя чувствуют. Короче говоря, деньги всегда являются значительным фактором стресса, а высокий уровень стресса часто коррелирует с ростом депрессии или других психических заболеваний. Колебания финансовой стабильности могут оказывать как кратковременное, так и длительное воздействие на психическое здоровье.

Как же тогда обычный человек (даже без финансовых консультантов или тысяч долларов инвестиций) может защитить себя от эмоционально дестабилизирующего хаоса рынка? Одним из способов уменьшить эти негативные эффекты является использование другого когнитивного «якоря» для вашего восприятия рынка. Думайте о своих финансовых целях меньшими, более постепенными шагами. Если вы ставите масштабные долгосрочные цели для финансового успеха, внезапные или непредвиденные спады в стоимости могут выглядеть как невозместимые убытки и могут оставить вас безнадежными. Попробуйте взглянуть на рынок более широко и разработать надежные долгосрочные стратегии, основанные на этих представлениях и целях. Вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на результатах, вместо этого ставьте цели, связанные с прогрессом – например, переходите от одного процента к четырем процентам, а не от нуля до десяти процентов. Не представляйте себе огромную неожиданность. Для этого тщательно изучите свою финансовую картину: больше информации – хорошая информация. Найдите заслуживающие доверия источники финансовых новостей и используйте их разумно, чтобы принимать решения, основанные на причине, логике и объективных фактах. Сделайте перерыв от внесения изменений в свои инвестиции, если вы чувствуете беспокойство или панику. Получите полное понимание своих финансовых обстоятельств, чтобы вы могли рассматривать их реалистичным образом – по отношению к себе и своим реальным целям, а не к очевидным успехам других. И в этом отношении, попытайтесь остаться в стороне от социальных сетей. В целом слишком легко сравнивать себя с другими – особенно когда другие хвастаются тем, насколько они богаты и счастливы (или, возможно, просто делают так).

• Уверенность глазами эксперта по психологии богатства
• Модели Face Routine Exploitation, проблемы психического здоровья
• Вы тайно боретесь с расстройством пищевого поведения?
• Массовая стрельба и миф о насильственном ментальном заболевании
• Беспокоитесь о диете вашего ребенка? Ты не один

Не заблуждайтесь – будь вы обеспечены или боретесь, чтобы свести концы с концами, деньги почти всегда создают настоящий стресс. Невозможно предсказать, что рынок будет делать завтра, поэтому важно позаботиться о себе, познавательно и эмоционально, сегодня.

Рекомендации

Картер, С. (2018, 26 октября). Почти 40% американцев обеспокоены волатильностью фондового рынка – вот причина № 1, почему. Получено с https://www.cnbc.com/2018/10/26/why-nearly-40-percent-of-americans-are-anxious-about-stock-market-volatility.html

Чен, Х. (2015, 14 июля). Синдром тревоги фондового рынка. Получено с http://www.globaltimes.cn/content/932045.shtml.

Котти С. и Саймон С. (2017, 30 ноября). Влияние колебаний фондового рынка на психическое и физическое благополучие детей . Получено с https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/ecin.12528.

Кауфман К. (2018, 31 декабря). Как справиться с беспокойством при инвестировании в фондовый рынок . Получено с https://www.forbes.com/sites/karlkaufman/2018/12/31/how-to-manage-anxiety-when-investing-in-the-stock-market/#50d880244822.

Ламанья, М. (2018, 21 января). Как торговля биткойнами может разрушить ваше психическое здоровье. Получено с https://www.marketwatch.com/story/how-trading-bitcoin-could-actually-ruin-your-mental-health-2018-01-18.

Ламанья, М. (2018, 8 ноября). Почему новая песня Арианы Гранде поражает домой тысячелетних, обеспокоенных их финансами. Получено с https://www.marketwatch.com/story/millennials-say-anxiety-about-money-is-literally-making-them-sick-2017-09-01

Лин, кл., Чен, кс., Лю, тс. (2015, 1 марта). Цены на акции сводят людей с ума? Политика и планирование здравоохранения, 30 (2), 206–214. Получено с https://academic.oup.com/heapol/article/30/2/206/623741.

McDuling, J. (2014, 6 января). Тревога, приступы паники и депрессия: почему инвестирование в фондовый рынок рискованнее, чем вы думаете. Получено с https://qz.com/163914/anxiety-panic-attacks-and-depression-why-investing-in-the-stock-market-is-riskier-than-you-think/

McInerney, M., Mellor, JM & Nicholas, LH (2013, 13 сентября). Депрессия депрессии: последствия психического здоровья в результате краха фондового рынка 2008 года. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874451/.