Влияние романтических партнеров на снижение веса

Ваш романтический партнер помогает или причиняет боль вашим целям потери веса?

Источник: 089photoshootings / pixabay

После индульгенций и праздников курортного сезона многие люди видят начало нового года как подходящее время для постановки новых целей и внесения изменений в улучшение своей жизни. В 2018 году опрос YouGov показал, что две наиболее распространенные резолюции нового года включали в себя более здоровое питание и более активное упражнение. Поскольку разрешители начинают исследовать наиболее эффективные планы диеты, подписываются на членство в спортзале и вызывают все мотивации и силы, которые они могут достичь для достижения этих целей, они часто упускают из виду один очень важный фактор их успеха: их романтический партнер.

Романтические партнеры могут быть особенно влиятельными в поддержке или подрыве усилий любимого человека по снижению веса. В романтических отношениях партнеры устанавливают взаимозависимость, а это означает, что цели, подпрограммы и действия каждого человека формируются, влияют, а иногда даже зависят от действий их партнера. Романтические партнеры во взаимозависимых отношениях обычно должны делиться приемами пищи, согласовывать графики и координировать привычки к расходам таким образом, чтобы позволить партнерам оказывать определенное влияние на решения и поведение друг друга. Влияние партнера может проявляться в двух формах: содействие партнерам и вмешательство партнеров. Упрощение от партнеров включает в себя действия, которые помогут романтическому партнеру достичь своих целей. Например, зная, что супруг пытается питаться здоровым, партнер может облегчить эту цель, собрав свежие овощи на фермерском рынке, чтобы они могли планировать некоторые здоровые блюда в течение недели. Вмешательство со стороны партнеров подразумевает действия, которые мешают партнеру выполнять типичную процедуру или достигать личных целей. Например, один из партнеров может быть вынужден пропустить свой любимый класс аэробики в спортзале, потому что их партнер опоздал на работу с работы, чтобы помочь контролировать детей.

• Является ли США более ожирением из-за лекарств?
• Большая, жирная лжи
• Три инструмента для изменения продолжительности
• Как говорить с вашими детьми о еде в здоровом манере
• 5 приложений для начала 2018 года

В одном из исследований мои коллеги и я попросили 122 человека, которые пытались похудеть, сообщать о том, как их романтический партнер помогал или мешал их усилиям в течение двух месяцев (Theiss, Carpenter, & Leustek, 2016). Затем были проанализированы ответы, чтобы определить темы вмешательства и упрощения партнеров. Результаты указали на три способа, которыми романтические партнеры мешали достижению целей по снижению веса.

Во-первых, наиболее распространенная проблема, о которой сообщили участники в этом исследовании, заключалась в том, что их романтический партнер затруднял планирование здорового питания или контроль над пищевой средой. Отдельные лица упомянули, что их партнер мешал усилиям по питанию более здоровым, жалуясь на более питательные планы еды, заставляя их заставлять нежелательную нездоровую пищу в дом или побуждать их обманывать свой рацион. Во-вторых, романтические партнеры мешали препятствовать или препятствовать тренировкам. Отдельные лица отметили, что их партнер может отвлечься от физических упражнений, предложил удобную альтернативу напряженной процедуре фитнеса или не смог сбалансировать домашний труд таким образом, чтобы дать возможность найти время для разработки. В-третьих, участники указали, что их партнер вмешивался в цели потери веса посредством эмоционального или реляционного разочарования. Эта тема была описана как различные способы, которыми участники были обескуражены обидчивыми комментариями, отсутствием внимания или угрозами отношениям, связанным с потерей веса. Примеры включали партнеров, которые не замечали потери веса, нежелательного давления, отсутствия поддержки, отвращения вины, апатии, ревности или конкуренции. Таким образом, существует множество способов, которыми романтические партнеры могут прямо или косвенно подрывать цели потери веса людей.

Несмотря на различные способы, которыми романтический партнер может препятствовать потере веса, результаты этого исследования также указывают на четыре способа, которыми романтические партнеры способствовали снижению веса. Во-первых, романтические партнеры сделали увертюры, которые позволили здоровое питание и физические упражнения, такие как приготовление здоровых блюд, согласие на то, чтобы оставить нездоровую пищу из дома, закупить оборудование для фитнеса, заботиться о хозяйственных работах вокруг дома, чтобы участники успели тренироваться и находили способы сделать упражнение легче. Во-вторых, многие романтические партнеры участвовали в совместных усилиях по снижению веса, таких как совместная работа и принятие того же плана диеты. В-третьих, романтические партнеры оказывали поддержку, поддержку и позитивное подкрепление, например, делились советами по питанию и упражнениям, напоминая партнеру о том, чтобы добраться до спортзала, выражая уверенность в способности партнера достичь цели, а также признавать и дополнять успех партнера. Наконец, многие участники указали, что пребывание в романтических отношениях само по себе является мотивирующим фактором, потому что они хотят быть здоровыми и привлекательными для своего партнера и для долголетия их отношений. Эти результаты показывают, что романтический партнер может облегчить потерю веса благодаря подотчетности и поддержке.

• Избыточная диетическая соль может ухудшить познание через ось кишки
• 6 мифов, которые могут прерывать ваш сон
• 3 советы по снижению стресса для улучшения здоровья мозга
• Борьба с эмоциями с эмоциями
• Непознанное наследие

Одним из наиболее важных факторов, способствующих снижению веса, является способность общаться с романтическим партнером о своих целях и усилиях по похудению. Общение с романтическим партнером о потере веса дает возможности для сообщений о приеме (например, комплименты, поощрения) и вызов (например, опрос вариантов пищи, предлагая более эффективное поведение), которые могут помочь мотивировать людей в их усилиях по снижению веса. С другой стороны, романтические партнеры могут также замалчивать значимые цели потери веса, умаляя их усилия и тщательно анализируя их выбор способами, которые приводят к боли и конфликтам. В том же исследовании, в котором были выявлены темы вмешательства со стороны партнеров и их упрощения, исследователи попросили участников сообщить об их динамике взаимоотношений, сообщении о потере веса и эффективности или уверенности в их способности достичь своей цели (Theiss, Carpenter, & Cox, 2015) , Лица, которые усиливали неопределенность в отношении отношений и понимали, что их партнер вмешивается в личные цели и рутины, сообщили, что избегали говорить со своим партнером о своих целях по снижению веса. Кроме того, люди, которые избегали общения с романтическим партнером об их усилиях по снижению веса, сообщали о меньшей эффективности для достижения своих целей, тогда как люди, которые открыто общались со своим партнером о диете и физических упражнениях, имели большую уверенность в своей способности достичь своих целей по снижению веса. Другими словами, люди склонны быть более уверенными в своей способности преуспеть в своих усилиях по снижению веса в контексте взаимоотношений, когда люди чувствуют себя комфортно, открыто обмениваясь своими целями с романтическим партнером.

Имеются значительные свидетельства того, что люди, которые координируют усилия по снижению веса с партнером, романтичным или иным образом, более успешно теряют фунты, чем те, кто делает это самостоятельно, потому что они более подотчетны и поддерживаются в своих усилиях. Таким образом, помимо определения наиболее эффективного плана диеты и режима фитнеса, люди, которые стремятся похудеть в новом году, должны также развивать тесные отношения, которые помогут облегчить эту цель.

Рекомендации

Theiss, JA, Carpenter, AM, Cox, J. (2015, май). Характеристики взаимоотношений, которые прогнозируют сообщение о потере веса и эффективности для достижения целей потери веса . Документ, представленный на заседании Международной ассоциации связи Сан-Хуан, Пуэрто-Рико.

Theiss, JA, Carpenter, AM, & Leustek, J. (2016). Усиление партнеров и вмешательство партнеров в цели по снижению веса людей. Качественное исследование здоровья, 26 , 1318-1330.